Elenco degli alimenti sani elaborati che dovrebbero essere evitati
Il cibo trasformato è diventato un piatto alternativo che è necessario oggi a molte persone. Il cibo trasformato venduto sul mercato è un tipo di cibo che è stato cambiato dalla sua forma naturale e subisce un certo processo.
Senza dubbio, anche se questo cibo significa che è stato mescolato con erbe aggiunte o altre sostanze che rendono questo cibo durevole e facile da gustare. Certamente, non tutti sono sani. Ma, risulta che ci sono anche buoni se consumati. Quali sono questi alimenti? Vedi la spiegazione qui sotto.
Una varietà di cibi elaborati sani
1. Yogurt
Sì, lo yogurt è uno dei prodotti trasformati. Questa bevanda viene elaborata in tal modo dal latte e, in definitiva, benefica per la salute dell'apparato digerente del corpo. Ma è bene prima di acquistare lo yogurt, per prima cosa guarda il contenuto di zucchero contenuto nell'etichetta della confezione. Un buon livello di zucchero è inferiore a 18 grammi per confezione.
2. Popcorn
Mangiare uno di questi preparati sembra essere favorito per un menù di snack dietetici. Popcorn o popcorn sono fatti con semi di grano sani che contengono vitamine, minerali e proteine che fanno bene al corpo. Popcorn di solito utilizza solo chicchi di mais, sale e olio nel processo di produzione. Quindi, è buono da gustare come spuntino sano.
3. Alimenti trasformati di arachidi
Le arachidi che vengono trasformate in marmellata sono uno dei vari alimenti trasformati che sono buoni per il consumo. Il burro di arachidi contiene vitamine, minerali, grassi insaturi che sono sani per il corpo, ricchi di antiossidanti, contengono potassio e fitosteroli che aiutano a mantenere la pressione sanguigna sana. Viene aggiunto anche il contenuto di burro di arachidi per ridurre il rischio di malattie cardiache.
4. Prodotti a base di pasta di grano
Molti hanno trovato pasta istantanea a base di grano venduto nel mercato lì. Questa pasta di grano è buona, davvero, se la unisci, cucinala con ingredienti freschi e usa l'olio d'oliva. La pasta a base di grano contiene proteine ricche, vitamina A e vitamine del gruppo B che fanno bene al consumo.
Gli alimenti trasformati dovrebbero essere evitati
1. Pancetta affumicata o carne affumicata
Il bacon o la carne affumicata sono uno degli alimenti trasformati che contengono alti livelli di sodio. Il corpo che assorbe il sodio causerà l'ipertensione. Inoltre, nella carne affumicata in scatola, ci sono agenti cancerogeni nel conservante, quindi si teme di causare il cancro nelle persone a cui piace consumarlo..
2. biscotti di muesli
In effetti, il muesli, che è stato salutato come un cibo sano a basso contenuto calorico, non è molto buono se mangiato eccessivamente. Perché?
Sebbene il granola sia ottenuto da farina d'avena essiccata e altri condimenti sani, in effetti il muesli ha anche un sacco di contenuto di carboidrati. Inoltre, in questi alimenti trasformati c'è un contenuto zuccherino aggiuntivo che è piuttosto pericoloso per i livelli di glucosio del corpo. Inoltre, i biscotti di muesli non sono in grado di soddisfare una maggiore sazietà.
3. spaghetti istantanei
Si prevede che i noodles istantanei siano una delle migliori invenzioni al mondo. Ma in effetti, gli spaghetti istantanei vengono caricati con abbondante sodio. Un pacchetto di spaghetti istantanei (e spezie) contiene 2000 mg di sodio, mentre il corpo ha bisogno solo di 500 mg al giorno.
Inoltre, i noodles istantanei non contengono abbastanza nutrienti in essi. Se il corpo assorbe più sodio, causerà condizioni di salute che sono dannose per il tuo corpo, come l'ipertensione che porta ad un ictus.
4. Margarina
La margarina è il risultato di vari alimenti trasformati che sono considerati come alternative al burro. Tuttavia, la margarina ha un contenuto di grassi trans. Questo grasso trans aumenta "colesterolo cattivo" aka LDL e aumenta le probabilità di contrarre malattie cardiache. Il grasso trans in margarina diminuisce anche il "colesterolo buono", ovvero l'HDL.
Alti livelli di colesterolo LDL combinato con bassi livelli di HDL aumentano il rischio di malattie cardiache, la principale causa di morte negli uomini e nelle donne, e sono associati ad un alto rischio di diabete di tipo 2.
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