Elenco degli alimenti a basso contenuto di carboidrati per mantenere il peso

Per quelli di voi che stanno perdendo peso, scegliere il menu del cibo è obbligatorio. Oltre a dover ridurre il grasso, puoi anche aggirare questo problema mangiando cibi a basso contenuto di carboidrati. Qualunque cosa sia?

Una varietà di fonti di alimenti a basso contenuto di carboidrati per una dieta di successo

1. Un gruppo di fonti animali a basso contenuto di carboidrati

Tutti gli alimenti di origine animale sono a basso contenuto di carboidrati, ma ci sono alcuni di loro che sono molto meno carboidrati rispetto ad altri. Ad esempio:

Manzo magro.
Pollo senza pelle.
salmone.
Uova, 2 uova di medie dimensioni contenenti 1,1 grammi di carboidrati.
Granchio, 100 grammi di granchio contengono 1,2 carboidrati.

2. Gruppo vegetale a basso contenuto di carboidrati

Oltre ad alte vitamine e minerali che sono importanti per la salute del corpo, alcune verdure sono anche a basso contenuto di carboidrati, quindi sono adatte come alimenti dietetici

Broccoli. Per 100 grammi di broccoli contiene 6 grammi di carboidrati.
Spinaci. Per 100 grammi di spinaci il contenuto di carboidrati è anche di circa 6 grammi.
Cavolfiore. Per 100 grammi di cavolfiore contiene 5 grammi di cavolo.
Foglie di sedano Per 100 grammi di sedano si possono ottenere circa 2,1 grammi di carboidrati.
L'asparago è incluso nelle verdure povere di carboidrati perché contiene 5,8 grammi di carboidrati per 100 grammi.

3. Gruppo di frutta a basso contenuto di carboidrati

Oltre ad avere un alto contenuto di fibre, i frutti sono anche inclusi in alimenti a basso contenuto di carboidrati che sono buoni per il mantenimento del peso corporeo. Alcuni di loro sono:

Cetrioli. Il frutto che viene spesso assunto come vegetale contiene carboidrati di 4 grammi per 100 grammi.
Kiwi. Oltre ad essere in grado di soddisfare quotidianamente i fabbisogni di vitamina C e di vitamina K, il kiwi è anche incluso in alimenti a basso contenuto di carboidrati che contribuiscono solo a 10 grammi di cavolo per porzione.
Gli avocado contengono 13 grammi di carboidrati in 100 grammi di porzioni. Unicamente, la maggior parte dei carboidrati in avocado sono fibre.
Le fragole sono incluse in frutta ricca di vitamine e antiossidanti con carboidrati di circa 8 grammi in 100 grammi.

4. Gruppi trattati a basso tenore di carboidrati

Il cibo che viene elaborato attraverso di esso risulta contenere piccole quantità di carboidrati, alcuni dei quali includono:

Formaggio. Il cibo preferito di quasi tutti risulta contenere un numero di sostanze nutritive che sono quasi uguali a un bicchiere di latte. La quantità di carboidrati in 100 grammi di formaggio è di 1,3 grammi.
Yogurt. I latticini trasformati sono buoni per mantenere un sistema digestivo liscio arricchito con complesso di magnesio, potassio, fosforo, ferro e vitamina B. Lo yogurt ha 5 grammi di carboidrati in 11 grammi di porzioni, che lo rendono adatto per essere utilizzato come spuntino con una dieta.

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