Elenco degli alimenti che provocano irritazione intestinale che deve essere evitato da IBS
Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo digestivo che colpisce il lavoro dell'intestino crasso. Segni e sintomi includono crampi, dolore addominale, gonfiore, gonfiore e diarrea o costipazione. Alcune persone con IBS possono controllare i sintomi di recidiva evitando i sintomi scatenanti. Ecco una lista di cibi per l'irritazione intestinale che devono essere evitati dalle persone con IBS.
1. Glutine
Il primo alimento irritante per l'intestino è il glutine. Il glutine è una proteina nel grano e farina che può causare allergie in alcune persone. Alcune persone con IBS sperimentano anche condizioni di intolleranza al glutine. Scegli cibi senza glutine se hai una malattia dell'intestino irritabile per evitare i sintomi di recidiva. Assicurati di leggere le etichette dei prodotti alimentari prima di acquistarle.
2. Zucchero e dolcificanti artificiali
Alcuni tipi di zucchero e dolcificanti artificiali possono causare crampi allo stomaco, gonfiore, gonfiore e altri disturbi intestinali se consumati da persone con IBS. Gli esperti medici del Medical Center dell'Università del Maryland raccomandano di evitare carboidrati raffinati come riso bianco, pasta, pane e farina che saranno convertiti in zucchero dal corpo. Zuccheri artificiali e dolcificanti e altri sostituti dello zucchero sono difficili da assorbire dal corpo, soprattutto se si dispone di IBS.
Anche i prodotti sostitutivi dello zucchero come sorbitolo, sucralosio e aspartame devono essere evitati. Questi ingredienti si trovano spesso nelle bevande senza zucchero, nei chewing gum e negli alimenti confezionati.
3. Prodotti lattiero-caseari
I latticini come formaggio, latte, gelato e burro non sono consigliati per il consumo da persone con IBS a causa del contenuto di grassi in loro. Il grasso contenuto nei prodotti lattiero-caseari può aumentare il rischio di diarrea nelle persone con IBS. Inoltre, le persone con IBS di solito soffrono di intolleranza al lattosio.
Secondo il National Institutes of Health, i prodotti caseari possono causare reazioni negative. Per esempio dolore addominale, gonfiore e dolore addominale. Anche per le persone che non hanno intolleranza al lattosio, il grasso del latte, la caseina o il siero di latte possono essere un problema.
4. La fibra è insolubile
Gli alimenti che contengono fibre insolubili possono peggiorare i sintomi di diarrea nelle persone con IBS. Alcuni tipi di alimenti come cereali, verdure e frutta contengono fibre che sono difficili da digerire per le persone con IBS. Tuttavia, non tutti i tipi di semi, frutta e verdura non sono adatti a te.
La fibra solubile è ancora sicura, quindi puoi dare la priorità a vari alimenti con fibra solubile nel menu giornaliero. Le fonti di fibra solubile includono piselli, avocado, tofu, bacche, mango, arance, pompelmi e carote.
5. fritto
Gli alimenti attraverso un processo di frittura come le patatine fritte non sono raccomandati per il consumo da parte di persone con IBS. Perché il contenuto di grassi può cambiare la struttura chimica del cibo, quindi è difficile da digerire.
Cucinare il cibo con il vapore, il sauté o la cottura è un metodo di cottura più raccomandato.
6. Caffeina
La caffeina può stimolare le contrazioni intestinali in modo che possa causare la diarrea. Caffè, soda, tè, cioccolata e bevande energetiche che contengono caffeina possono essere un brutto innesco per chi soffre di IBS. Cerca di evitarlo per mantenere il sistema digestivo sano.
Anche se tutti quelli con IBS hanno allergie e reazioni diverse a determinati alimenti, evitare cibi irritanti per l'intestino può essere uno dei modi migliori per prevenire la gravità e la ricorrenza dei sintomi.
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