Elenco di cibi che possono scatenare scoregge

Dopo aver finito di mangiare, hai voglia di buttare via il vento? Alcuni alimenti stimolano davvero il tratto digestivo per espellere il vento. Questo perché questo alimento contiene gas, in modo che il corpo lo rilasci rimuovendo il vento (flatus). Tuttavia, prima di discutere di qualsiasi cibo che possa stimolare la stanchezza, dovremmo prima capire che cos'è liberarsi dal vento e che cosa lo causa.

Che cosa sta sprecando il vento?

L'esaurimento o flatulenza, o anche quello che in indonesiano viene spesso chiamato scoreggia, è un gas rilasciato dal corpo come un prodotto di scarto dalla rottura del cibo all'energia. Questo gas viene prodotto nello stomaco e nell'intestino. Lo smaltimento del vento fino a 6 o 20 volte al giorno è considerato normale.

Qualsiasi cosa che causi scoreggia?

Alcune cose che possono farci eliminare il vento includono:

Aria ingerita Se l'aria viene inghiottita, l'aria passerà attraverso il tubo digerente e sarà rilasciata attraverso l'ano sotto forma di vento / gas (flatus). Anche l'aria ingerita può causare singhiozzi.
Cibo e bevande La quantità di gas contenuta nel cibo varia e causa effetti diversi tra gli individui. Anche se alcuni individui mangiano lo stesso cibo, ma alcuni di loro producono rifiuti di vento e altri no.
Costipazione. Può causare flatulenza ma generalmente non aumenta il gas nello stomaco.
Medicina o integratore. Alcuni farmaci e integratori possono causare gonfiore e gas come effetto collaterale.
Condizioni mediche Come i disordini dell'intestino crasso o il morbo di Crohn.
Cambiamenti nei livelli ormonali. Di solito si verifica nelle donne che soffrono di gonfiore prima di sperimentare un ciclo mestruale perché il loro corpo è fluido.

Alimenti che stimolano l'esaurimento

Alcuni cibi possono stimolare l'esaurimento a causa dell'elevato contenuto di gas, come ad esempio:

1. Alte verdure gassose

Alcune verdure contengono gas alto che può stimolarci a sbarazzarci del vento. Il contenuto di zucchero in alcune verdure può produrre gas nell'intestino mentre viene digerito. Questi tipi di verdure sono cipolle contenenti fruttosio, così come asparagi, broccoli, cavolfiori e cavoli che contengono zucchero raffinoso, un tipo di carboidrati complessi. Verdure che contengono fibre solubili, come i piselli, possono anche stimolare l'esaurimento. Altre verdure che contengono gas sono ravanelli, senape, giovani jackfruit e verdure crude.

2. Frutta contenente sorbitolo

Alcuni frutti contengono zuccheri chiamati sorbitolo. Questo zucchero può causare un'eccessiva produzione di gas, ad esempio nelle mele, nelle pere e nelle pesche. Oltre al frutto, il sorbitolo si trova anche nelle caramelle e nelle gomme come dolcificante, quindi i dolci e la gomma possono anche produrre gas nell'apparato digerente. Oltre ai frutti sopra elencati, altri frutti ricchi di gas includono durian, jackfruit, ananas e cempedak.

3. Alimenti contenenti amido

I cibi amidacei contengono alti carboidrati che possono causare la digestione del gas quando l'amido viene scisso in energia. Gli alimenti che contengono alto amido sono pane, cereali e pasta.

4. Grano intero

Il grano integrale, come l'avena, può anche produrre una produzione eccessiva di gas nel tubo digerente. Questo perché l'avena contiene amido, zucchero raffinoso e anche fibre alte solubili.

5. Fagioli rossi

I fagioli rossi rendono anche il tratto digestivo produrre gas in eccesso. Questo perché i fagioli rossi contengono anche zuccheri rafinosi e fibre solubili che fanno sì che il tubo digerente produca gas nell'intestino.

6. Latte e prodotti lattiero-caseari

Latte e latticini contengono zucchero lattosio. Il lattosio è difficile da digerire nel tratto digestivo se il corpo non ha abbastanza enzimi lattasi per digerire il lattosio. I latticini come formaggio e gelato contengono anche lattosio che può causare la produzione di gas nel corpo. Le persone con intolleranza al lattosio dovrebbero evitare questi alimenti per evitare un'eccessiva produzione di gas nel tubo digerente.

7. Soda

Soda e bevande contenenti soda possono anche stimolare lo scarico del vento. La carbonatazione in soda e bibite è aria in modo da produrre gas in eccesso nell'apparato digerente. Il fruttosio, uno zucchero che viene usato come dolcificante in un certo numero di bevande analcoliche, può anche produrre gas perché è difficile da digerire.

Non c'è bisogno di essere evitato

Potresti accorgertene che alcuni alimenti causano gas al di sopra dei quali appartiene il gruppo di cibi sani. Questo non significa che devi evitare questi alimenti, perché i benefici nutrizionali rimangono più alti degli "effetti collaterali". È solo che, con queste informazioni, puoi essere almeno preparato ad affrontare un intestino più "attivo" ogni volta che mangi una grande quantità di cibi ad alto contenuto proteico.

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