Elenco degli alimenti che devono essere consumati prima di donare il sangue

I donatori di sangue sono un modo sicuro per aiutare gli altri a ricevere il sangue. Tuttavia, i donatori di sangue possono causare alcuni effetti collaterali dirompenti se non sono ben preparati, come affaticamento e anemia. Pertanto, mangiare cibi e bevande giusti prima di donare il sangue può aiutare a ridurre il rischio di ridurre gli effetti collaterali. Sai già quali sono gli alimenti prima della donazione di sangue da consumare? Vedi sotto.

Qualsiasi cibo prima della donazione di sangue è richiesto?

Prima di donare il sangue, la cosa più importante nella preparazione di cibi e bevande è che devi mantenere l'assunzione di liquidi correttamente e avere un'apporto di ferro sufficiente. Perché donando il sangue perderai il ferro nel corpo. Più basso è il livello di ferro che renderà facile indebolire una persona.

1. Alimenti ricchi di ferro

Il ferro è un minerale molto importante nel corpo per produrre l'emoglobina. Questa emoglobina funzionerà per trasportare l'ossigeno dai polmoni in tutto il corpo.

Mangiare cibi ricchi di ferro aiuterà il corpo a immagazzinare più riserve di ferro. Quando non hai abbastanza ferro per sostituire il ferro perso dopo la donazione, sperimenterai anemia da carenza di ferro.

Ci sono due tipi di ferro trovati nel cibo:

Ferro eme: Il ferro eme è un tipo di ferro che viene assorbito più facilmente, in modo che questo tipo di ferro possa aumentare efficacemente il ferro nel corpo. Il corpo assorbirà questo tipo di ferro fino al 30%. Questo tipo di ferro si trova solitamente in molti alimenti animali.

Esempi di alimenti prima della donazione di sangue dal tipo di ferro eme includono:

Manzo, agnello, maiale.
Pollame, come polli e tacchini.
Pesci e molluschi, come tonno, gamberi, vongole, mackarel.
Organo del fegato
uovo

Ferro non eme è un tipo di ferro che è più difficile da assorbire dal corpo. Il ferro di questo tipo può essere assorbito dal corpo del 10-20%. Perché l'assorbimento di questo ferro nel corpo può essere bloccato da diverse altre sostanze. La presenza di acido fitico nel grano integrale e l'acido ossalico delle verdure verdi possono ridurre questo assorbimento del ferro. Questo tipo di ferro si trova prevalentemente nelle piante. In modo che questo ferro non può fornire una quantità di ferro sufficiente rispetto al ferro eme.

Esempi di alimenti prima della donazione di sangue da tipi di ferro non eme includono:

Verdure verdi come spinaci, broccoli e senape.
Pane, cereali, farina, pasta e riso fortificato con ferro.
Frutta come fragole, angurie, datteri, fichi, prugne, albicocche e pesche.
Noci tra cui tofu, fagioli, fagioli bianchi, ceci e lenticchie.

2. Alimenti ricchi di vitamina C

Oltre agli alimenti ricchi di ferro, sei anche incoraggiato a mangiare cibi ricchi di vitamina C. La vitamina C è molto importante per aiutare ad assorbire il ferro non eme dalle piante. Segnalazione dalla pagina Healthline, i frutti ricchi di vitamina C includono:

arancione
kiwi
mango
papaia
ananas
fragole
mirtillo
anguria
pomodori

3. Bere molta acqua

L'assunzione di liquidi deve essere soddisfatta prima della donazione di sangue. Il motivo è che, quando donate il sangue, diminuisce anche il contenuto di acqua nel vostro corpo. L'acqua è la composizione dominante del sangue. La metà del tuo sangue diminuirà nel corpo, il che significa che anche l'acqua nel corpo diminuisce.

Se il fluido nel tuo corpo diminuisce, anche la pressione del sangue nel tuo corpo diminuirà e ti farà venire le vertigini e debolezza.

La Croce Rossa americana raccomanda che i donatori di sangue bevano 2 tazze di acqua prima di donare il sangue, o circa 500 ml di acqua prima di donare il sangue.

Questa assunzione di liquidi supplementari aiuterà a compensare il liquido perso durante il donatore e aiuterà a ripristinare il volume del sangue alla normalità.

Cosa dovrebbe essere evitato?

Alcuni cibi e bevande hanno un effetto negativo sul sangue. Prima di donare il sangue, cerca di evitare i seguenti cibi e bevande.

alcool

L'alcol renderà il corpo più facilmente disidratato, inoltre, bere bevande alcoliche prima che un donatore di sangue possa ritardare il recupero.

Evitare di bere alcolici 24 ore prima di donare il sangue. Se hai appena preso una bevanda alcolica durante la notte o prima di un donatore di sangue, neutralizzalo prima bevendo molta acqua.

Cibo grasso

Evitare cibi grassi come cibi fritti e grassi di alimenti animali come grasso di manzo o pelle di pollo. Il motivo è che questa pila di grassi può interrompere i risultati degli esami del sangue prima della donazione di sangue.

Alimenti che inibiscono l'assorbimento del ferro

Ci sono diversi alimenti che possono interferire con l'assorbimento del ferro, in particolare il ferro non eme. Non hai bisogno di evitare davvero questo cibo. Basta evitare di consumare questo tipo di cibo e bevande insieme agli alimenti a base di ferro che si consumano, o evitare con supplementi di ferro che si beve. Questi alimenti e bevande sono:

Caffè, cioccolato e tè contenenti caffeina.
Alimenti ad alto contenuto di calcio come latte, formaggio e yogurt.

I suddetti alimenti e bevande contengono polifenoli o contengono calcio che può inibire l'assorbimento del ferro.

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