Elenco di bevande salutari e non salutari per il tuo bambino

Sappiamo che è importante fornire cibo sano ai bambini, ma che dire delle bevande? Ciò che i bambini bevono può influire notevolmente su quante calorie consumano e sul livello di calcio (per formare ossa forti) che il loro corpo riceve.

Ecco una spiegazione di tutte le bevande e quanto spesso il bambino può berle:

Le bevande possono essere somministrate il più spesso possibile ai bambini

latte: Dare latte puro ai bambini di età compresa tra 1 e 2 anni (a meno che non vi sia una storia familiare di obesità e malattie cardiache, dove si può prendere in considerazione un latte a basso contenuto di alcol, ma prima consultare un pediatra). Il latte senza grassi è il migliore dopo un bambino di 2 anni: il latte magro ha la vitamina D e il calcio necessari, senza usare calorie.
acqua: Se necessario, in base al livello di attività, al clima e al peso. A tuo figlio non piace l'acqua? Prova ad assaggiare l'acqua con le fragole tritate o decorare con una cannuccia o un interessante cubetto di ghiaccio.

Bevande che possono essere date a volte ai bambini

Acqua vitamina: Se decidi di dare, scegli una bevanda senza zucchero. Essere consapevoli del fatto che la bevanda sta colorando l'acqua con una vitamina aggiunta (che di solito si ottiene abbastanza dalla vostra dieta).

Acqua di cocco: L'acqua di cocco è povera di zuccheri e ricca di potassio, antiossidanti ed elettroliti. Assicurati di evitare le bevande energetiche che promuovono l'acqua di cocco. Scegli pura acqua di cocco o bevi direttamente dal frutto.

frullati: I frullati sono bevande divertenti e salutari. Puoi anche aggiungere vari frutti, verdure e proteine. I frullati possono anche essere serviti come gelato. A differenza del succo puro, gli smoothies contengono più fibre che sono importanti per la dieta di un bambino.

Tisana La tisana può avere un buon sapore e ha molti benefici per la salute del tuo bambino. Uno dei tè preferiti prima di coricarsi è il tè alla camomilla, che può calmare i nervi e il tratto digestivo. Servire caldo con 1 cucchiaino di miele. Ricorda, i bambini di età inferiore a 1 anno non dovrebbero essere trattati con miele.

Bevande adeguate vengono date occasionalmente ai bambini

succo: Assumere solo il 100% di succo, senza zuccheri aggiunti. I bambini di età compresa tra 1 e 6 anni possono consumare 4-6 once al giorno. Troppo succo dà molte calorie e non tanto fibre quanto i frutti.

Bevande che non dovrebbero essere somministrate ai bambini

Soda, caffè, tè, bevande energetiche: Soda è fondamentalmente caramelle liquide, non nutrienti. La caffeina (nel caffè, nel tè e nella maggior parte delle bevande energetiche) è stimolante e coinvolgente. Per alcuni eventi, un po 'di soda non è un problema, ma non lo beva come routine.

Alcune ricette di bevande salutari per i bambini

Varianti di latte con sapore: ecco alcuni modi interessanti di assaggiare il latte per i bambini che non amano il sapore del latte. La fragola è anche una buona fonte di vitamina C.

Ricetta del latte alla fragola:

½ tazza di fragola
2 tazze di latte
Frulla fino a quando la fragola diventa liscia

Ricetta frullato vegetale

½ tazza di yogurt senza zucchero
1 cucchiaio di burro d'arachidi
1 banana congelata
3-4 manciate di cavolo vegetale o bayan
1 tazza di latte di mandorla o latte normale
Mescola fino a che liscio.