La diarrea rende difficile il sonno? Ottieni il tuo sonno buono con questi 5 passaggi

La diarrea è uno dei problemi digestivi comunemente sperimentati da tutti. Non solo fa male allo stomaco, molte persone che si lamentano di avere problemi a dormire quando ottengono la diarrea. Il motivo è che vai spesso avanti e indietro in bagno perché non riesci a sopportare lo stomaco con il bruciore di stomaco e vuoi defecare. Quindi, così puoi dormire sonni tranquilli, proviamo i seguenti suggerimenti per dormire bene!

Suggerimenti per dormire bene e qualità quando la diarrea

Nella maggior parte dei casi, la diarrea di solito scompare da sola in pochi giorni, anche se non si prende la diarrea. Tuttavia, la diarrea disturba ancora il sonno ogni notte.

Lo ha affermato Stephen Bickston, MD, come docente medico e direttore del programma di irritazione intestinale cronica (IBD) dal Virginia Commonwealth University Health Center, a Everyday Health. Secondo lui, la diarrea prolungata deve immediatamente ricevere un trattamento speciale. Perché se no, questo non solo danneggerà le ore di sonno, ma innescherà anche altre malattie più gravi.

Bene, in modo che questo non accada a te, seguiamo i suggerimenti per il sonno profondo quando si segue la diarrea.

1. Calma la mente

Suggerimenti per dormire bene questo è spesso trascurato da molte persone, o forse da te. La domanda che potrebbe sorgere nella tua mente è davvero il motivo per cui dovresti calmare la mente quando sei la diarrea?

Tieni presente che lo stress può peggiorare la tua diarrea, lo sai. Perché tutte le attività del tuo corpo sono sottoposte a un aumento dello stress. A partire da palpitazioni cardiache, dispnea, muscoli tesi, fino a quando la contrazione dell'intestino si fa più veloce.

Senza volerlo, questa maggiore attività intestinale può aggravare i sintomi della diarrea. Più sei stressato, i sintomi della diarrea possono peggiorare e hai anche problemi a dormire.

Quindi, cerca di calmare la mente prima di andare a letto. Cerca di chiudere gli occhi per un momento, poi fai un respiro profondo e lancia lentamente. Ripeti più volte finché non ti senti molto più calmo.

2. Bevi molta acqua

Quando la diarrea, i movimenti intestinali continui causano la perdita di liquidi ed elettroliti. Questo innesca una varietà di sintomi di disidratazione come sete frequente, mal di testa, nausea e rende difficile il sonno.

Come soluzione, moltiplicare l'acqua potabile per prevenire la disidratazione. Può anche essere aggiunto bevendo ORS (soluzione di sale e zucchero) o succo di frutta per ripristinare gli elettroliti persi a causa di diarrea.

3. Mangia cibi morbidi

Il prossimo consiglio per dormire bene è considerare il tipo di cibo che si mangia prima di andare a letto. Per ripristinare i movimenti intestinali, scegli cibi semisolidi o morbidi come banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Questa dieta è chiamata la dieta BRAT.

Durante questo periodo, ci sono ancora molte persone che pensano che i cibi ricchi di fibre possano aiutare a superare la diarrea. Anche se è successo il contrario.

La fibra fa bene al corpo perché facilita la digestione. Tuttavia, se assunto durante la diarrea, cibi ricchi di fibre come verdure o cereali integrali possono essere molto difficili da digerire e peggiorare la diarrea.

4. Scegli gli alimenti che contengono probiotici

I probiotici sono molto importanti per il mantenimento della salute dell'apparato digerente, specialmente per quelli di voi che sono la diarrea. I batteri buoni contenuti nei probiotici possono aiutare a combattere i germi nel tratto digestivo. Di conseguenza, i sintomi della diarrea diventano più leggeri e guariscono anche più velocemente.

Per curare la diarrea, prova a mangiare cibi che contengono probiotici, come yogurt o formaggio, poche ore prima di andare a letto. Garantito, il tuo sonno stanotte non sarà più disturbato dal desiderio di andare avanti e indietro al CAPITOLO.

5. Prendi la diarrea prima di andare a letto

Consigli per dormire bene, la cosa principale è non dimenticare di prendere farmaci per la diarrea prima di andare a letto. Ora ci sono molti farmaci per la diarrea che puoi acquistare in farmacia, tra cui loperamide (Imodium®), subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol®) o attapulgite (Kaopectate®).

Questi farmaci agiscono rallentando il movimento dell'intestino in modo che le feci diventino più dense. Anche il dolore addominale dovuto alla diarrea si riprenderà gradualmente e dopo potrai dormire bene.

Leggi anche:

• Essere in grado di dormire bene, superare gli occhi pruriginosi di notte con questi 4 modi
• 4 tipi di alimenti che sono ben consumati durante la diarrea per guarire velocemente
• Bere il tè di notte, rendere il sonno buono o persino così difficile da dormire?