L'efficace dieta Mayo riduce il peso, ma è sano?
Potresti aver sentito parlare della dieta mayo. O forse l'hai già fatto prima? Molti dicono che una dieta che si basa su alimenti senza sale può effettivamente perdere peso fino a 5 kg in due settimane! interessato?
Aspetta un attimo, anzi questa dieta è salutare?
Qual è la dieta mayo?
La dieta mayo a circolazione circolare è un tipo di dieta che limita principalmente il consumo di carboidrati e sale. Chi segue la dieta mayo verrà invitato a rispettare le regole e le restrizioni esistenti per 13 giorni. Questa dieta promette di perdere peso fino a 7 kg durante il ciclo di 13 giorni.
Attualmente ci sono molti servizi di ristorazione che forniscono un menu di 13 giorni di dieta mayo, se notate di solito il tipo di menu servito viene elaborato mediante cottura a vapore o cottura al forno. Non c'è riso, il menu è dominato da verdure e fonti proteiche. Non dimenticare che il cibo viene lavorato senza sale.
Dai ricercatori, questa dieta è anche chiamata dieta fad, il che significa che i benefici per la salute non sono stati dimostrati e gli effetti non sono noti a lungo termine. Questa dieta Mayo non ha nulla a che fare con la Mayo Clinic. Reclami di perdita di peso veloce nella dieta di Mayo possono essere dovuti a una drastica riduzione dell'assunzione di carboidrati.
Perché il peso può scendere drasticamente a causa della dieta Mayo?
Come principale fonte di energia, i carboidrati nel corpo saranno immagazzinati sotto forma di glicogeno che viene poi utilizzato come combustibile per le tue attività. Quando queste riserve di glicogeno si esauriscono, il corpo utilizzerà il grasso come fonte di energia.
Tuttavia, quando il tuo corpo continua a non assumere carboidrati, nel tempo la proteina sarà degradata per diventare una fonte di energia. Perché il tuo corpo non può immagazzinare proteine come conservare i carboidrati, quindi nel tempo il corpo manca di proteine. Gli amminoacidi non possono più essere usati per riparare le cellule del corpo danneggiate. Il segno più visibile quando il tuo corpo manca di proteine è una diminuzione della massa muscolare. Questo può farti sembrare magro.
Quali sono le conseguenze se limitiamo l'assunzione di sale?
Limitare il consumo di sale in questa dieta si dice che sia in grado di perdere peso. Questo non è completamente sbagliato perché il sale è vincolante per l'acqua nel corpo. Se conosci il termine gonfiore alias il corpo "gonfia", quindi il sale è una delle cause gonfiore. Oppure se hai sete dopo aver mangiato cibi salati, questa è la natura di legare l'acqua al sale che sta accadendo al tuo corpo.
La dieta mayo limita fortemente il consumo di sale, quindi non è impossibile urinare frequentemente. Questo perché non c'è sale che può legare l'acqua al tuo corpo. Il sale contiene anche sodio, un elettrolita che funziona per mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Poiché non c'è acqua legata e la frequenza della minzione aumenta, si verifica una perdita di peso drastica causata dalla perdita di liquidi corporei.
Effetti collaterali di una dieta senza sale
Uno degli effetti della dieta mayo è l'effetto yoyo. Quando il ciclo di 13 giorni della tua dieta mayo è completo, si ritorna alla vecchia dieta e si ha un aumento di peso. Poiché le diete mayo limitano solo le calorie senza cambiamenti generali dello stile di vita, quindi quando torni a mangiare come prima della dieta, il tuo peso ritorna lentamente alla normalità..
Non è consigliabile seguire una dieta mayo per un lungo periodo di tempo, perché limita i tipi di alcuni nutrienti e le calorie che ti rendono vulnerabile alla mancanza di nutrienti.
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