Sedersi troppo a lungo può aumentare il rischio di morte

Ti muovi spesso davanti a un computer tutto il giorno o ti piace guardare la televisione con ore di pausa? Se è così, d'ora in poi devi cambiare l'abitudine di stare seduto a lungo se non vuoi essere infettato da una malattia pericolosa. Eventuali effetti collaterali se ti siedi troppo a lungo?

Stare seduti troppo a lungo può aumentare il rischio di morte

Quasi il quattro per cento (circa 433.000 all'anno) di morti nel mondo sono apparentemente causati dalle abitudini delle persone che trascorrono più di tre ore seduti senza muoversi.

Diversi studi negli ultimi dieci anni spiegano anche come gli effetti di stare seduti troppo a lungo per la salute sia con che senza esercizio fisico.

Il nuovo studio, pubblicato sull'American Journal of Preventive Medicine, stima che i decessi siano dovuti agli effetti di una seduta troppo lunga in 54 paesi utilizzando i dati dal 2002 al 2011.

Perché stare seduti troppo a lungo è dannoso per la salute?

1. Troppa seduta può rendere la spina dorsale stressante

Almeno il 30 percento del carico aggiuntivo si sentirà sulla colonna vertebrale quando si sta seduti piuttosto che in piedi.

Michael Lanning terapeuta Gonstead cliniche spina dorsale degli Stati Uniti, ha detto che seduto sulla sedia è la forma naturale di meno quando qualcuno vuole prendere una pausa. Fondamentalmente, il corpo umano non è progettato per sedersi su una sedia, ma è progettato per accovacciarsi.

Le comunità asiatiche e africane usano ancora lo squat come forma di rilassamento quando si sentono stanchi. Alcune persone in Asia preferiscono accovacciarsi mentre aspettano il treno o l'autobus che cavalcheranno. In modo univoco, questa posizione di squat impedisce effettivamente lo stress sulla colonna vertebrale.

Cioè, quando si passa più tempo seduto sulla sedia, il corpo si adatterà alle abitudini che non sono in conformità con la geometria del corpo, e, naturalmente, questo può portare a problemi di salute, come disturbi circolatori (malattie cardiovascolari), diminuzione della forza muscolare, atrofia muscolare, facilmente ferito fino agli attacchi del cancro.

2. Congelamento della vena profonda (DVT)

E 'più cauti degli effetti di stile di vita sedentario o sono meno attivi possono andare incontro a un aumento del rischio di coaguli nelle vene (trombosi venosa profonda / TVP) fino al raddoppio.

Il professor Richard Beasley da Wellington Hospital in Nuova Zelanda ha dichiarato che il pericolo verrà se si lavora otto ore al giorno con un solo ruotava intorno a un tavolo, o trascorso tre ore di fila solo per sedersi operare laptop.

I casi di TVP di solito si verificano in persone su voli a lungo raggio che richiedono ore e richiedono di stare seduti troppo a lungo. I coaguli di sangue si verificano nelle vene e di solito nel polpaccio. Se questo congelamento non viene scongelato con un farmaco che fluidifica il sangue, di solito si rompe e viene trasportato nei polmoni e portare a un'embolia polmonare mortale.

Beasley consiglia agli impiegati di stirare regolarmente i muscoli per mantenere un flusso sanguigno regolare. Uno studio in Italia ha anche indicato che lo stretching e il rilassamento riducono il numero di mal di testa nei dipendenti fino al 40%.

3. Aumenta il rischio di malattie gravi

I risultati di una ricerca condotta dall'università di Leicester nel Regno Unito, pubblicata sulla rivista Diabetologia, indicano che sedersi troppo a lungo può aumentare il rischio di una serie di gravi malattie, come infarti, diabete e persino la morte prematura..

È probabile che le malattie cardiache e il diabete siano affetti da persone che spesso si siedono oltre 8 ore al giorno. Anche se si sono abituati a esercitare attivamente per almeno 30 minuti ogni giorno, ma poi rimangono seduti per ore in ogni giorno, il rischio di contrarre queste malattie rimane alto.

Per l'adulto medio, in piedi può bruciare più calorie e causare più contrazioni muscolari rispetto a sedersi. Uno studio ha riportato un'attività muscolare della coscia media stando in piedi 2,5 volte superiore rispetto a quando si è seduti.

4. Aumenta il rischio di morte

Journal of Medicine & Science in Sports and Exercise spiegare i risultati che le persone che hanno l'abitudine di sedersi per 23 ore in una settimana e una delle principali ragioni di una malattia di cuore.

Chiaramente, i risultati dello studio indicano che coloro che hanno l'abitudine di sedere troppo a lungo (più di 23 ore a settimana) hanno un rischio di morte del 63% più alto rispetto a quelli che si siedono meno di 11 ore settimanali. Questo importante studio è stato condotto su circa 17.000 persone in Canada.

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