Due delle vitamine e dei minerali più richiesti durante il digiuno

Per i musulmani, il digiuno è una cosa da fare quando arriva il mese del Ramadan. In Indonesia, di solito devi sopportare la fame, la sete e vari altri tabù nel digiuno di circa 13 ore al giorno.

Durante questo periodo, non vi è alcun cibo o bevanda che entri nel corpo e molte funzioni corporee subiscono cambiamenti a causa di ciò. Uno di questi è una diminuzione del sistema immunitario. Pertanto, è necessario assumere vitamina C e zinco in modo che il tuo corpo sia forte nel digiuno.

Perché hai vitamina C e zinco? In realtà quali sono i due benefici di questi nutrienti per il corpo?

Perché è importante assumere vitamina C e zinco durante il digiuno?

Non poche persone che si ammalano facilmente o semplicemente sperimentano tosse e raffreddore nel mese di digiuno. Se lo provi, allora questo è un segno che il tuo sistema immunitario sta diminuendo. I cambiamenti nella dieta e la tendenza a non assumere abbastanza nutrienti dal cibo che si mangia durante il mese di digiuno è la causa.

Non è libero come il solito giorno, nel mese del digiuno puoi mangiare solo quando sahur o rompere velocemente - mentre di notte usi il riposo. Questo fa sì che il corpo sperimenta carenze nutrizionali e finisce in una diminuzione del sistema immunitario.

Ma non preoccuparti, puoi sopravvalutarlo consumando fonti di vitamina C e zinco che possono aumentare nuovamente le difese del tuo corpo.

Funzione di vitamina C

Perché dovresti prendere la vitamina C? Perché la vitamina C è una vitamina idrosolubile che ha una funzione principale per:

Aiuta il corpo a riparare i tessuti danneggiati
Rendi più forte l'organismo immunitario aumentando i globuli bianchi che sono le principali forze nell'attaccare i batteri e le sostanze estranee.
Prevenire l'invecchiamento
Come un buon antiossidante per prevenire i radicali liberi che possono causare malattie croniche.

Funzione di zinco

Mentre lo zinco è un tipo di minerale che non è solo necessario per la crescita e lo sviluppo, ma svolge anche un ruolo importante in:

Aumentare la difesa del corpo
Accelerare la guarigione delle ferite
Aiuta il metabolismo dei carboidrati

Dopo aver conosciuto ciascuna funzione di vitamina C e zinco, si può concludere che consumare una fonte di vitamina C e zinco è la cosa giusta in modo da non cadere facilmente durante il digiuno.

L'assunzione di vitamina C e zinco dovrebbe iniziare prima del mese di digiuno

All'inizio del mese di digiuno, è molto probabile che il tuo corpo si senta scioccato e debba adattarsi di nuovo ai cambiamenti nello stile di vita, che si tratti di schemi alimentari, tempo di sonno e tempo per spostare le attività. Pertanto, non è raro che le persone si ammalino facilmente nel mese di digiuno, specialmente all'inizio del mese del Ramadan, a causa di cambiamenti che si verificano.

Bene, per questo è necessario assumere più vitamina C e zinco prima di iniziare il digiuno per rendere il corpo pronto per i cambiamenti che si verificheranno. inoltre, la vitamina C è solubile in acqua, che è molto facilmente perso e rilasciato dal corpo attraverso il sudore e l'urina. Durante il digiuno potresti provare molta vitamina C e questo risparmio può aiutarti a soddisfare nuovamente i bisogni della vitamina C.

Non molto diverso dalla vitamina C, i minerali di zinco che hai bisogno di preparare nel corpo prima di digiunare in modo da poter subire il culto senza intoppi e senza interruzioni.

Dove posso trovare vitamina C e zinco?

In realtà, molte fonti alimentari che contengono vitamina C e zinco sono alte. Le fonti alimentari che hanno alta vitamina C sono vari tipi di frutta come mango, arance, papaia e meloni. Mentre le fonti di verdure che contengono alta vitamina C sono broccoli, cavolfiori e pomodori. Mentre è possibile trovare alti livelli di zinco nelle fonti alimentari come carne di manzo, vari tipi di pesce, carne di pollo e spinaci.

Se non riesci a consumare tutte queste fonti di cibo insieme - perché hai un tempo limitato per il pasto - puoi fare affidamento su integratori che contengono vitamina C e zinco per soddisfare i tuoi bisogni di vitamine e minerali.

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