Lo zucchero non è sempre negativo per la crescita dei bambini, purché tu conosca i limiti

Gli alimenti a base di zucchero o zucchero sono spesso visti come cattivi da molte persone, perché dicono grassi e diabete. Così tanti genitori proibiscono ai loro figli di mangiare cibi dolci, per scegliere magari prodotti senza zucchero per loro. In realtà, lo zucchero non ha sempre un impatto negativo sui bambini. Il corpo umano ha fondamentalmente bisogno di zucchero per ottenere energia. Il tuo lavoro come genitore è solo per limitare l'assunzione di bambini in modo che non ottengano troppo. In effetti, quali sono i benefici dell'assunzione di zucchero per i bambini e quanto è sicuro il limite di zucchero per i bambini?

Panoramica della funzione dello zucchero nel corpo

Lo zucchero o i carboidrati sono la principale fonte di energia nel corpo. Senza abbastanza zucchero, il corpo utilizzerà grassi o proteine come energia. E, questo non è certamente buono, può disturbare l'equilibrio metabolico nel corpo. Comunque, tu come genitore hai ancora bisogno di fornire zucchero per i bambini. Lo zucchero ha ancora bisogno di essere consumato dai bambini, ma anche prestare attenzione alla quantità.

Lo zucchero che entra nel corpo sarà utilizzato direttamente dal corpo e viene anche immagazzinato dal corpo come riserva di energia. Lo zucchero è immagazzinato sotto forma di glicogeno nel fegato e nei muscoli. Il glicogeno sarà usato se necessario dal corpo. Ad esempio, quando le riserve di glicemia nel corpo sono basse, il cervello utilizzerà il glicogeno come fonte di energia.

Non solo, lo zucchero può anche essere convertito in amminoacidi o acidi grassi. Questo dipende dai bisogni del tuo corpo. Ad esempio, se il fabbisogno di zucchero è sufficiente, lo zucchero in eccesso nel corpo può essere convertito in acidi grassi in modo che possano essere immagazzinati nel tessuto grasso. Lo zucchero in eccesso viene anche usato per scomporre gli aminoacidi in base alle esigenze del corpo.

Ortu deve essere più saggio nella scelta delle fonti di zucchero per i bambini

In effetti, lo zucchero ha bisogno del corpo come fonte di energia, ma la maggior parte del consumo di zucchero non va bene anche per i bambini. Troppo consumo di zucchero o cibi dolci può causare l'ingrassamento dei bambini. Questo perché i cibi dolci tendono a contenere molte calorie e sono a basso contenuto di sostanze nutritive. Oltre a essere in grado di causare obesità, mangiare troppo zucchero o zucchero può causare anche carie nei bambini.

Per questo motivo, è necessario scegliere la giusta fonte di zucchero per il bambino. Questo aiuta a soddisfare i suoi bisogni energetici e prevenire l'aumento di peso e le cavità nei bambini. Quindi, quali fonti di zucchero sono buone per i bambini?

Scegli lo zucchero di canna o il miele rispetto allo zucchero bianco per dare dolcezza al cibo dei bambini. Questo perché lo zucchero di canna e il miele contengono sostanze nutritive, oltre alle calorie. Mentre lo zucchero bianco contiene solo calorie senza sostanze nutritive. Lo zucchero rosso contiene cloro, ferro, potassio, sodio. Mentre il miele contiene diverse vitamine e minerali, incluso il ferro.
Dare frutti rispetto alle torte dolci o ai biscotti dolci per gli snack per bambini. La frutta può essere una buona fonte di zucchero per i bambini. Inoltre, la frutta contiene anche molte vitamine e minerali che sono necessari ai bambini.
Solo dare cibi dolci che ai bambini piacciono in certe occasioni, non tutti i giorni Ad esempio, solo regalando cioccolato, caramelle, ciambelle o altri cibi dolci durante le vacanze. Questo è fatto in modo che i bambini non siano abituati a mangiare molti cibi dolci.

Limitazione dell'aggiunta di zucchero al cibo per bambini

Riferito da Live Science, l'American Heart Association raccomanda che i bambini di età compresa tra 2 e 18 anni consumino zuccheri aggiuntivi non più di 6 cucchiaini o 25 grammi al giorno. Questa quantità equivale a 100 calorie.

Per i bambini al di sotto dei 2 anni, l'American Heart Association raccomanda di non somministrare zucchero aggiunto. L'aggiunta di zucchero al cibo dei bambini sotto i 2 anni può rendere i bambini "dipendenti" dallo zucchero. Potresti essere in grado di aggiungere frutta come sostituto dello zucchero per dare dolcezza al cibo dei bambini.

Non solo sul cibo, limitando l'aggiunta di zucchero dovrebbe essere fatto anche sulle bevande. I bambini di età compresa tra 2 e 18 anni dovrebbero limitare il consumo di bevande dolci non più di un bicchiere o 240 ml a settimana, sulla base delle raccomandazioni dell'American Heart Association. Le bevande dolci a cui si fa riferimento qui sono come bevande analcoliche, bevande energetiche, tè dolce e succhi di frutta in bottiglia.

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