Esercizi di donne in gravidanza diligenti danno vita a bambini intelligenti
Una delle cose più belle della gravidanza è che questo momento offre molte ragioni per concedersi - divorando porzioni torta un po 'più del solito (capisci, voglie) e fai più sonnellini. Ma una serie di studi ora invertono questa mentalità e mostrano che l'esercizio diligente durante la gravidanza può aiutare a sviluppare un feto sano in vari aspetti.
L'esercizio fisico è una parte importante di una gravidanza sana, così anche l'American College of Ostetrici e Ginecologi, riportato dal Baby Center, raccomanda alle donne incinte di fare almeno 20-30 minuti di moderata o moderata (quasi) attività fisica ogni giorno della settimana - purché il medico non attraversi esercizio fisico o limite la tua attività fisica per ragioni di condizioni mediche o complicazioni.
Ecco quattro motivi per cui l'esercizio durante la gravidanza apporta benefici alla salute del tuo feto.
Benefici dell'esercizio durante la gravidanza
1. Aumentare l'apporto di nutrienti e ossigeno per lo sviluppo fetale
Gli studi dimostrano che le donne in gravidanza che si allenano regolarmente durante la fine del primo trimestre fino al secondo trimestre hanno un'accelerazione più drammatica della crescita placentare rispetto alle donne in gravidanza che non si allenano. La placenta più grande ha una superficie più ampia e il 15% in più di vasi sanguigni; dare ai bambini più apporto nutrizionale e calorie dalla placenta normale. Questo aumento delle dimensioni in definitiva incoraggia l'ottimizzazione della funzione e della capacità della placenta alla fine della gravidanza, una delle quali evita le complicazioni della preeclampsia (si verifica quando la placenta non è ben sviluppata) o l'insufficienza della placenta (la placenta non funziona in modo ottimale con conseguente nascita di un bambino piccolo, più probabile nelle donne che fumano e / o patologie croniche come diabete o malattie renali).
2. Dare alla luce un bambino leggero e magro (basso IMC)
I bambini nati da madri che esercitano regolarmente tendono a pesare 150-200 grammi più leggeri, e sono anche più magri. Lo studio ha rilevato che questa riduzione del peso non ha avuto alcun effetto sulla lunghezza dell'osso e sulla crescita della testa, e anche la crescita complessiva del bambino e l'assunzione di nutrienti dalla madre al feto non sono state influenzate. La dimensione media dei bambini nati da madri che si esercitano è solo inferiore a 3 chilogrammi. Allo stesso tempo, le donne in gravidanza che praticano esercizio fisico hanno una possibilità più sottile di dare alla luce bambini con basso peso alla nascita (meno di 2,5 kg). In generale, i bambini nati che si avvicinano alla fascia più bassa del normale range di peso sono considerati sani e più immuni allo sviluppo del diabete - migliore sensibilità all'insulina, anche dopo che sono adulti - e obesità rispetto ai bambini più pesanti.
3. Aiuta i bambini a sviluppare un cuore sano
Reporting from Time, un team di ricercatori provenienti dalla Germania e dagli Stati Uniti ha riferito che i bambini nati da madri che esercitano diligentemente durante la gravidanza hanno uno sviluppo dei vasi sanguigni più sano in età adulta. I ricercatori hanno scoperto che maggiore è l'attività fisica della madre, minore è la frequenza cardiaca fetale e maggiore è la variabilità della frequenza cardiaca. Una bassa frequenza cardiaca indica che il cuore del bambino è sano, come un adulto che ha attraversato un regolare esercizio fisico. Il livello di variabilità cardiaca è anche un'indicazione della salute del cuore, che è associata a una migliore salute generale. L'alta variabilità della frequenza cardiaca si riscontra negli adulti che si allenano regolarmente e il loro cuore lavora in modo più efficiente; coloro che hanno bassa variabilità possono essere pazienti con malattie cardiache o quelli che non sono fisicamente attivi.
Questo effetto deriva da un cambiamento significativo nella muscolatura liscia vascolare della parete arteriosa, che è molto importante per la salute del cuore.
4. Migliora la capacità del cervello del bambino
Gli scienziati dell'Università di Monstreal, riferiti da oggi, hanno scoperto che le donne incinte che praticano regolarmente - e obbedientemente seguono le istruzioni per rimanere fisicamente attive - danno alla luce bambini che hanno più attività cerebrale attiva, da otto a 12 giorni dopo la nascita, rispetto ai bambini di madri che non si esercitano Mentre i bambini dormono, gli scienziati monitorano il modo in cui il loro cervello risponde a suoni nuovi e familiari. I bambini le cui madri esercitano diligentemente durante la gravidanza sono più capaci di elaborare suoni ripetuti, rispondere in modo più efficiente - e in modi più sofisticati - da altri gruppi di bambini. Questi risultati indicano il livello di maturità della funzione cerebrale che non è posseduto da neonati di madri che non esercitano durante la gravidanza
Le madri in forma daranno alla luce bambini più magri, più forti, più sani e anche più intelligenti, che potrebbero anche avere migliori capacità motorie e cardiache, nonché una drastica riduzione del rischio di sviluppare diabete, obesità e altri problemi di salute comunemente affrontati da adulti. La buona notizia è che un'attività fisica da lieve a moderata - camminare per 15-30 minuti, 3 volte a settimana - sembra avere un impatto positivo, anche dopo la nascita del bambino.
Soprattutto, le madri attive mostrano valori di immagine del corpo sani e modelli di ruolo positivi da imitare per i loro figli.
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