Vuoi ridurre l'appetito? Prova a consumare Ginger
Stai cercando di perdere peso? Limitare l'assunzione di cibo e fare regolarmente esercizio fisico è un buon modo per farlo. Tuttavia, potrebbe essere molto difficile fare queste due cose per alcune persone. L'appetito è una delle cose più difficili da controllare. Rendi la tua assunzione di cibo eccessiva. Ma, risulta che ci sono alcuni alimenti che possono aiutarti a ridurre l'appetito. Uno di questi è lo zenzero.
Come usare lo zenzero per ridurre l'appetito?
Lo zenzero è noto come spezia in cucina e rimedi erboristici per rendere il tuo corpo più caldo quando fa freddo, superare i problemi digestivi, ridurre la nausea e vomitare, aiutare a disintossicare il corpo e molto altro ancora. Uno studio dimostra anche che lo zenzero può aiutare a ridurre l'appetito.
La ricerca pubblicata sulla rivista Metabolism nel 2012 dimostra che lo zenzero può ridurre l'appetito e aumentare la sazietà. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di consumare 2 grammi di polvere di zenzero sciolta in acqua calda ogni colazione. Di conseguenza, la bevanda allo zenzero può ridurre la fame dopo aver mangiato fino a sei ore, quindi l'assunzione di cibo dei partecipanti in un giorno è inferiore.
La ricerca che coinvolge dieci uomini ha concluso che lo zenzero può aiutarti a perdere peso facendoti mangiare meno cibo. Questo studio si riferisce agli effetti termogenici dello zenzero. Il che significa che lo zenzero può aumentare la temperatura corporea per diventare più caldo. Quindi, aumenta anche il numero di calorie usate dal corpo per digerire il cibo. Tuttavia, tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sull'effetto dello zenzero su questo appetito.
Ma non c'è niente di sbagliato se provi questo metodo, giusto? Puoi bere acqua calda allo zenzero ogni mattina dopo aver mangiato e vedere i risultati. Dopotutto, lo zenzero ha anche altri benefici per la tua salute. Ma ricorda, insieme a cambiare la tua dieta in una dieta sana. Devi soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali, come carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Inoltre, fare esercizio regolarmente. Quindi, perdi peso in modo sano.
Un'altra erba per ridurre l'appetito
Oltre allo zenzero, ci sono anche altre erbe comunemente aggiunte alla tua cucina che sono utili per aiutare a ridurre l'appetito. Queste spezie sono quelle che hanno contenuto di capsaicina, come peperoncino e pepe. Questo contenuto di capsaicina può sopprimere l'appetito, sulla base di una ricerca pubblicata sulla rivista Chemical Senses del 2012.
Sì, la capsaicina in peperoncino e pepe può aumentare il metabolismo del corpo e ha anche un effetto termogenico, proprio come lo zenzero. Quindi, il tuo corpo brucia calorie più ottimali quando digerisce il cibo. Rende il corpo a bruciare più calorie al giorno, ti rende più soddisfatto e pieno dopo aver mangiato, quindi l'appetito diminuisce e ti aiuta a perdere peso.
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