A che ora dobbiamo mangiare per mantenere il peso?
Forse hai scelto ingredienti alimentari sani, elaborato il cibo in modo sano e la porzione di pasto è stata adattata alle esigenze della giornata. Tutto quello che fai per iniziare una vita sana non è sbagliato, ma c'è una cosa che manca. Conoscete le ore del buon mangiare che dovreste applicare ogni giorno?
Devi anche pensare a un buon pasto in modo che il tuo peso non continui a salire e sia buono per la tua dieta.
Le buone ore di mangiare influiscono sul peso
Se vuoi vivere sano, non basta scegliere il cibo giusto. Soprattutto se si segue una dieta rigida, tutto ciò che serve è impostare le ore di assunzione in un giorno. Perché, le ore di buona cucina influenzano direttamente il tuo peso. In realtà questo è stato dimostrato in diversi studi affermando che le persone che hanno buoni tempi di mangiare tendono ad avere un peso controllato ed evitare l'obesità.
Quindi, qual è un buon orario dei pasti?
In realtà, non è prevista una determinata ora pasto per tutti. Ogni individuo deve avere le proprie abitudini e dieta, anche se sarebbe bello se si potesse fare un buon pasto per te stesso.
Inoltre, cerca di avere gli stessi orari dei pasti ogni giorno, perché questo fa capire al tuo corpo e sapere quando il programma è quello di procurarsi del cibo. Quindi, il tuo metabolismo aumenterà e il tuo peso corporeo verrà mantenuto. Ma qui ci sono alcune cose che possono essere usate come guida per fare buone ore di mangiare.
1. Colazione prima delle nove
Sì, il corpo ha bisogno di cibo dopo quasi sette ore, quindi devi riempirlo velocemente in modo da ottenere energia per le tue attività. I livelli di glucosio nel sangue scenderanno circa una o due ore dopo il risveglio. Quindi, la colazione prima delle nove del mattino è il momento ideale per dare il tuo cervello e cibo per il corpo.
2. Mangia snack quattro ore dopo la colazione
Fondamentalmente, il corpo deve essere riempito ogni quattro o cinque ore, quindi non sorprenderti se senti la fame o lo stomaco quando suoni quattro ore dopo aver fatto colazione. Puoi aggirare questo snack facendo spuntini salutari, per sostenere il tuo stomaco affamato.
3. Pranzo a riposo
La maggior parte della gente pranza quando arrivano le pause, che è intorno alle 12.00. In realtà non ci sono problemi con questo. Se hai già mangiato uno spuntino, ti impedirà di mangiare troppo durante il giorno. mangiare troppo durante il giorno ti farà dormire velocemente.
4. Snack nel pomeriggio
Quasi lo stesso del precedente programma di spuntini che dovrebbe essere fatto circa quattro ore dopo pranzo. Quando è trascorso il pranzo, di solito lo stomaco tornerà a rombare dopo 3-4 ore.
Se mangi il pranzo alle 12, devi riempire lo stomaco alle 3 o alle 4 del pomeriggio. Questo ti aiuterà a non prendere molto cibo quando mangi la cena. Ma non dimenticare, lo snack che mangi deve essere sano.
5. Cena prima delle otto di sera
Molto bene se puoi cenare prima delle otto. Perché devi dare al tuo corpo il tempo di digerire il cibo che entra prima di andare a letto. Dormire a stomaco pieno ovviamente non fa bene alla salute.
Quindi, prendere l'abitudine di non mangiare cibo pesante dopo le 20:00. Se hai fame, puoi ancora fare merenda con spuntini sani, che non contengono molte calorie, grassi e zuccheri.
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