La via da seguire è ordinaria! Dai, prova a camminare per i 4 benefici per la salute
I benefici del camminare per la salute non devono essere messi in dubbio. Sì, camminare è un modo semplice e divertente per aumentare l'attività fisica senza sforzo ed energia eccessiva. Tuttavia, se vuoi ottenere i massimi benefici, puoi provare a ritirarti.
A prima vista, camminare all'indietro non sembra offrire benefici significativi. In realtà, questa attività offre in realtà molti benefici che sono buoni per la salute rispetto a camminare davanti come al solito. Quindi quali sono i benefici? Dai un'occhiata alla seguente recensione.
Benefici di un ritiro per la salute
La strada da percorrere potrebbe essere comune, quindi lo fai spesso senza esitazioni. Un altro caso quando cammini indietro. Camminare all'indietro può aumentare la resistenza e la capacità aerobica più velocemente. La ragione è che le sfide poste al tuo corpo sono più grandi, quindi costringi il corpo ad adattarsi a cose nuove che di solito non vengono fatte.
Indirettamente, questo può incoraggiare il miglioramento e la crescita della tua forma fisica. Bene, questo è ciò che rende la strada a ritroso molto più di un beneficio per la salute che andare avanti.
I seguenti sono alcuni dei benefici del camminare all'indietro per la salute, che purtroppo è mancato:
1. Brucia più calorie
Sulla base della ricerca, è noto che la via del ritorno brucia il 40 per cento in più di calorie rispetto a chi cammina in generale. Se cammini indietro in una zona in salita, hai bisogno di più energia in modo che brucino più calorie.
Aumento delle calorie bruciate fornirà certamente buoni benefici. Inoltre, camminare all'indietro è probabilmente un buon modo per aumentare l'intensità di un esercizio più alto perché non è necessario farlo ad alta velocità.
2. Migliora la funzione cerebrale
Quando cammini all'indietro, ovviamente incontrerai maggiori difficoltà che andare avanti, giusto? Ti viene richiesto di mettere a fuoco di più mentre sei in grado di regolare il bilanciamento. Questo è il motivo per cui il backtracking significa allenare il tuo cervello a svolgere compiti difficili.
Sulla base dei risultati delle ricerche condotte dai ricercatori dell'Università del Nevada a Las Vegas, è noto che il livello di concentrazione necessario quando si cammina all'indietro è intenso quanto la concentrazione necessaria quando si è in pericolo. Ciò porta i ricercatori a trarre conclusioni se il percorso inverso può migliorare la funzione cerebrale perché ti rende più concentrato quando lo fai.
3. Aumenta la frequenza cardiaca
Sulla base dei risultati di numerosi piccoli studi che dimostrano che alla stessa velocità, il percorso all'indietro può aumentare la frequenza cardiaca rispetto alla strada in avanti.
Un altro studio condotto da ricercatori del Texas nel Journal of Orthopedic e Sport Physical Therapy ha concluso che un ritiro può aumentare la frequenza cardiaca del 17-20%. I risultati di questo studio indicano che il percorso all'indietro è un metodo di allenamento a intervallo ideale per aggiungere una maggiore intensità di esercizio fisico quando si fa attività fisica a piedi.
4. Altri benefici
Uno studio pubblicato nel Journal of Biomechanics ha anche scoperto che i percorsi all'indietro possono ridurre il dolore al ginocchio anteriore rispetto al futuro. Un altro studio pubblicato sull'International Journal of Sports Medicine ha rilevato che una combinazione di percorsi avanti e indietro può migliorare l'idoneità cardiaca e modificare la composizione corporea.
Anche se il tuo corpo non è abituato all'indietro, questa attività offre più benefici per il cuore, i vasi sanguigni e le calorie bruciate in un tempo più breve. Bene, questo renderà la tua pratica più efficiente e intensa. Quindi, come, è pronto a provarlo?
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