Dire che l'arte può alleviare lo stress, il mito o il fatto?
Cantare, disegnare o ballare sono divertenti attività d'arte e sono le preferite da molte persone. Non solo il divertimento, l'arte è anche detto di avere una funzione come alleviare lo stress. È vero? Ecco la recensione.
La ricerca dimostra che una delle funzioni dell'arte può superare lo stress
La ricerca mostra che esiste una funzione dell'arte che è benefica per la salute, vale a dire ridurre l'ansia e superare un cattivo umore. Questo viene fatto riducendo i livelli di cortisolo nel corpo. I risultati dello studio pubblicato sul Journal of American Art Therapy Association sono stati ottenuti sulla base di osservazioni di 39 adulti.
In questo caso, ai partecipanti è stato chiesto di svolgere attività artistiche per 45 minuti. Per non dimenticare i ricercatori hanno anche preso campioni di livelli di cortisolo (ormone dello stress) attraverso la saliva prima e dopo l'attività. I partecipanti sono stati quindi facilitati con pennarelli e carta, argilla e vari materiali da realizzare libro di rottami.
Dai vari materiali forniti, i partecipanti possono utilizzare tutti questi materiali per realizzare vari prodotti artistici che desiderano senza determinate indicazioni.
Di conseguenza, i ricercatori hanno scoperto che circa il 75% dei livelli di cortisolo dei partecipanti diminuiva a patto che facessero i rispettivi lavori.
I partecipanti hanno considerato questa attività divertente e resa più rilassata. In effetti, alcuni dicono che questa attività diventa un sollievo dallo stress dopo il lavoro.
Inoltre, molti partecipanti hanno anche ritenuto che questa attività rendesse l'idea di tornare all'infanzia.
Perché l'arte può aiutare ad alleviare lo stress?
Ecco alcuni dei motivi per cui l'arte può alleviare lo stress, in particolare:
Può distogliere la mente
L'arte, qualunque sia la sua forma, può aiutare a distogliere la tua mente da qualcosa che è stressante. Il beneficio dell'arte è di aiutare a distogliere l'attenzione perché quando lo fai ti concentri sulla creazione di opere.
Pertanto, disegnare, ballare o dipingere è spesso la fuga di una persona quando sente di avere un pesante carico di pensiero.
Io il tempo
creare io ora è uno dei vantaggi dell'arte che si realizza o no può aiutare ad alleviare lo stress. Perché dedicare del tempo a goderti l'hobby dell'arte ti farà sentire più equilibrato. In mezzo a tutte le responsabilità e le routine in cui vivi, l'arte ti aiuta a rilassarti più liberamente creando qualcosa che desideri.
Un altro modo per alleviare lo stress
La funzione dell'arte per alleviare lo stress non ha bisogno di metterti in dubbio da ora in poi. Tuttavia, oltre a questo, ovviamente ci sono ancora molti modi per alleviare lo stress, tra cui:
giocare
Goditi una varietà di giochi, sia con gli amici che da soli on-line o convenzionale, può renderti molto più rilassato. solitamente il gioco diventare uno degli antidolorifici più efficaci per alcune persone. Anche se alcuni il gioco richiede una strategia che richiede creatività, questo non rende affatto una persona depressa.
sport
Lo sport è uno degli antidolorifici più efficaci che possono avere un impatto immediato. Per alleviare lo stress, basta provare a camminare all'aperto respirando aria fresca. Senza la necessità di aspettare a lungo, una testa pesante si sentirà più leggera e stato d'animo ancora meglio.
terme
Spa è una serie di trattamenti per il corpo che possono fornire un effetto rinfrescante e lenitivo. Se non vuoi spendere troppo, puoi provare una spa a casa. Se possibile, riempire la stanza di casa con aromaterapia che può aiutare a calmare il corpo e la mente.
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