Perché l'aumento di peso durante le mestruazioni?

Crampi allo stomaco, brufoli, mal di schiena e alti e bassi emotivi fluttuanti sono alcuni dei classici segni della sindrome premestruale prima dell'arrivo degli ospiti mensili. Inoltre, ci sono anche molte donne che si lamentano dei numeri sulle loro scale che salgono quando vogliono gli uomini. Quali sono le cause dell'aumento di peso durante le mestruazioni? Vedi sotto.

La causa dell'aumento di peso durante le mestruazioni è correlata ai sintomi della PMS

Circa l'85% delle donne sperimenterà PMS prima del primo giorno delle mestruazioni. Sebbene non sia ancora noto esattamente quali siano le cause della sindrome premestruale, gli esperti sospettano che questa serie di sintomi fastidiosi sia correlata a cambiamenti ormonali nel corpo di una donna.

Cambiamenti in questo ormone possono influenzare il tuo aumento di appetito. Il tuo appetito è regolato da due tipi ormone, La grelina è l'innesco per l'appetito prodotto nello stomaco e la leptina è prodotta nelle cellule delle cellule per sopprimere la fame. I cambiamenti negli ormoni del corpo possono interrompere il lavoro di questi due ormoni affamati, in modo che lo stomaco inneschi il rilascio di più ghrelina ormonale mentre la produzione di leptina è effettivamente frenata. L'appetito più elevato può certamente essere la causa dell'aumento di peso durante le mestruazioni.

Inoltre, un aumento del peso corporeo durante le mestruazioni può anche essere influenzato da un forte accumulo di acqua nel corpo, noto anche come ritenzione idrica. L'aumento di peso dell'acqua è anche influenzato dai cambiamenti ormonali durante le mestruazioni, ha detto Mary Jane Minkin, M.D, professore di ginecologia della Yale Medical School.

Questa volta, l'ormone responsabile per aumentare il peso dell'acqua è l'ormone estrogeno. Più livelli di estrogeni fanno sì che le cellule del corpo immagazzinino più liquidi. Alla fine, questo rende il corpo più rigido e più denso, specialmente nel seno. Questo aumento di peso può verificarsi 5-7 giorni prima delle mestruazioni il primo giorno, ma la quantità non è molto - solo circa 0,5 kg.

I cambiamenti di umore possono anche aumentare il peso durante le mestruazioni

Ancora legato ai cambiamenti ormonali durante le mestruazioni. Verso le mestruazioni, alcune donne subiscono drastici cambiamenti di umore, come irritabilità, tristezza e alcuni addirittura mostrano sintomi di lieve depressione. Le turbolenze emotive associate allo stress quotidiano e ad altri dolorosi sintomi di STD possono aumentare ulteriormente i livelli di stress. Mangiare quando le emozioni possono rendere incontrollata la porzione di cibo e causare aumento di peso.

La ricerca del Journal of Disordini alimentari del 2015 mostra anche che i cambiamenti di umore durante le mestruazioni in realtà danno un effetto maggiore sull'aumento dell'appetito rispetto agli effetti biologici dei cambiamenti ormonali..

Inoltre, i cambiamenti nelle emozioni associati ai sintomi del dolore PMS in genere rendono alcune donne meno attive. Di conseguenza, viene bruciato meno cibo. Ecco perché è possibile vedere l'aumento di peso durante le mestruazioni.

Questo aumento di peso è permanente?

In generale, aumentare di peso durante il ciclo si ridurrà di nuovo al termine delle mestruazioni. Quando inizi le mestruazioni, i livelli di estrogeni cominceranno a scendere ai livelli normali in modo che anche l'acqua possa perdere peso.

Ma ovviamente i numeri sulla scala possono rimanere o anche salire, se durante la PMS e le mestruazioni si mangia ancora molto.

Cosa dovrebbe essere fatto per controllare questo cambiamento nel peso corporeo?

• Bere molta acqua per eliminare la ritenzione idrica consumando 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.
• Evitare cibi grassi, alcol e caffeina che attivano il corpo a trattenere l'acqua, soprattutto prima che si verifichi il ciclo mestruale
• Limitare gli alimenti che contengono sale alto prima e durante le mestruazioni per ridurre il peso dell'acqua nel corpo. Ciò significa ridurre gli alimenti salati e gli alimenti conservanti.
• Fai sempre un allenamento regolare prima e durante le mestruazioni. Un'attività fisica regolare aiuta a ridurre i sintomi mestruali. Inoltre, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress e ridurre l'appetito che si verifica quando i picchi dell'ormone estrogeno (appena prima che il sangue mestruale esca).
• Il controllo dell'appetito aumenta prima delle mestruazioni. Non esagerare e indulgere in eccesso di cibo.

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