Perché possiamo desiderare cibo nonostante non sia incinta?

Hai mai improvvisamente desiderato un certo cibo finché non sei stato disposto ad andare in un posto abbastanza lontano per averlo? Sembra voglie, vero? Anche se non sei incinta. Un sondaggio è persino riuscito a rivelare che, quasi il 91 per cento delle donne, ha sperimentato questo desiderio eccessivo.

Voglie o anche conosciuto come desiderio di cibo è una condizione in cui si vuole veramente mangiare determinati cibi. Questa condizione può verificarsi anche se non sei incinta e nemmeno completamente affamata. Ecco alcuni altri fatti su queste voglie.

Cosa provoca voglie di cibo quando non è incinta?

1. Il tuo umore e umore

La dopamina è un composto che può farti sentire a tuo agio e felice. Secondo un nutrizionista, Jaime Mass, quando trovi un certo cibo che può far rilasciare il tuo corpo alla dopamina, il tuo cervello invierà un segnale al corpo per volere il cibo in ognuna delle stesse condizioni.

Questa condizione è supportata da Adam Drewnowski, il quale afferma che essere in una condizione spiacevole, o anche una condizione che può farti sentire depresso, innesca ulteriormente il tuo bisogno di determinati tipi di cibo. Alcuni mangeranno cibo piccante ogni volta che si sentiranno tristi, o mangeranno cioccolato ogni volta che si sentiranno sconvolti, per esempio.

Allo stesso modo, un sondaggio condotto da Wansink, che ha rivelato che su 1.000 partecipanti, l'86% di loro desidera cibi specifici quando si sente felice, il 52% quando si annoiano e il 39% quando si sente triste o solo.

2. Il corpo manca di alcuni nutrienti

Quando brami determinati cibi, potrebbe essere perché il tuo corpo non ha certe sostanze nutritive, come ad esempio:

Quando vuoi cibi dolci, il tuo corpo potrebbe avere delle fluttuazioni di zucchero nel sangue. Tuttavia, rispondere a questa condizione mangiando qualcosa di dolce farà sì che il tuo corpo desideri sempre più queste caramelle.
Quando vuoi cibo salato, questo può significare che la ghiandola surrenale (la ghiandola sopra il rene e il rilascio dell'ormone dello stress cortisolo e adrenalina) è sotto pressione. Invece di superarlo mangiando cibi salati, sulla base di ricerche condotte dall'Università dello Utah, la meditazione o la respirazione profonda possono effettivamente ridurre il 25 percento di questi ormoni dello stress.

Le voglie di cibo non devono sempre essere soddisfatte

Sebbene l'impressione sia banale, le voglie che possono trascinarsi possono trasformarsi in una dipendenza da cibo. Non solo l'alcol, la dipendenza da cibo può anche essere pericoloso per te. Una condizione chiamata dipendenza da cibo, se i sintomi sono seguiti:

Spesso desideri il cibo più tardi, anche quando hai appena mangiato (ancora in condizioni complete). Soprattutto se mangi il cibo una volta, non puoi smettere di mangiarlo.
Ti senti in colpa per aver mangiato il cibo, ma non puoi ancora fare a meno di mangiarlo di nuovo.
Inizi a cercare scuse per mangiare cibo che ti fa desiderare eccessivamente.
Nascondi la tua passione per il cibo che ti fa desiderare questo dalle persone che ti circondano.

Come affrontare le voglie eccessive?

Un esperto di disordini alimentari, Cynthia Bulik, raccomanda di ascoltare la musica o persino creare una playlist ogni volta che l'umore è infelice o depresso, o quando inizi a provare certi cibi che sono solitamente in grado di migliorare l'umore.
Una nutrizionista, Kathy McManu, afferma che astenersi dal mangiare certi cibi aumenterà ulteriormente il desiderio di mangiare questi alimenti. Invece di lottare per astenersi dal mangiare il cibo, è meglio continuare a mangiarlo ma ridurne la porzione.
Avere meno sonno e abitudini alimentari malsane, come spuntini ogni volta che si guarda la TV, può anche scatenare voglie. È meglio stare lontano dalla fonte della tentazione, non sedersi vicino alla cucina mentre si guarda la TV, per esempio.

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