Perché non dovremmo guardare la TV prima di dormire?
La televisione è diventata una parte della tua vita. Dal risveglio all'addormentarsi di nuovo, guardare la TV a volte non è mai assente dalla routine quotidiana. Anche se attualmente l'esistenza della televisione è stata un po 'spostata con Internet, tuttavia, la televisione rimane una scelta di intrattenimento, soprattutto per casalinghe e bambini. Beh, se guardi spesso la televisione con i bambini mentre aspetti ore di sonno. È bene leggere i fatti nel seguente articolo.
Guardare la televisione prima di andare a letto può inibire l'ormone della melatonina
L'attività di guardare la televisione sembra innocua, si imposta la televisione, si rilassa e infine si addormenta. Molte persone lo fanno. Tuttavia, se il tuo obiettivo è guardare la TV per dormire bene, ti sbagli. Perché?
Guardare la televisione a letto è più probabile che ti tenga in ritardo a causa dell'euforia del programma che stai guardando, anche se lo spettacolo non è il tuo preferito. Gli spettacoli televisivi che hanno molte scene di violenza in conflitto, le tensioni possono farti sentire ansioso e possono solo rotolare e girare sul letto, anche se la TV non è già accesa. Tuttavia, questo non è il problema principale.
Il problema più grande è che la luce intensa emessa dagli schermi TV può tenerti sveglio. L'orologio biologico del tuo corpo è regolato in base all'aumento e alla caduta del sole. Di notte, inizi a produrre un ormone chiamato melatonina che gradualmente ti fa sentire assonnato. L'ormone della melatonina continua ad aumentare durante la notte, aiutandoti ad addormentarti e ad addormentarti fino al mattino. Questo ormone diminuisce nelle prime ore e scompare quando il sole apparirà.
Un maggiore uso di schermi, inclusi televisori, computer, tablet e smartphone può disturbare il sonno. Questo perché l'elettronica emette certi tipi di luce blu che possono far scattare il cervello a interrompere la produzione di melatonina.
Anche se le palpebre iniziano a "abbassarsi" quando guardi la TV, ciò non significa che non ne risentirai. Potresti sentire di poter dormire bene dopo lo spettacolo, ma il tuo sonno può ancora essere influenzato. L'esposizione alla luce blu può ritardare le fasi del sonno REM e causare sonnolenza al mattino. Anche se pensi di dormire sonni tranquilli, potresti non avere la qualità del sonno di cui hai bisogno.
Guardare la TV prima di dormire rende i bambini più iperattivi
I bambini e gli adolescenti trascorrono spesso il loro tempo a guardare la televisione, a giocare a videogiochi o computer portatili, prima di andare a letto. Questo fa sì che ci voglia più tempo per addormentarsi rispetto a chi guarda raramente la TV o gioca ai videogiochi.
Louise Foley, ricercatrice dell'Università di Auckland in Nuova Zelanda, afferma che ridurre le abitudini di visione della TV prima di andare a letto può essere una buona strategia per aiutare i bambini a andare a letto presto.
In questo studio, Louise e il suo team si sono concentrati su quanto tempo i bambini e gli adolescenti hanno trascorso guardando la TV e giocando ai videogiochi prima di andare a letto. I ricercatori hanno anche osservato per quanto tempo i partecipanti hanno dormito. Questo studio è stato pubblicato sulla rivista Pediatrics.
Qual è l'impatto della mancanza di sonno nei bambini e negli adolescenti? Roya Samuels, pediatra del Cohen Children's Medical Center di New Hyde Park, New York, aggiungendo gli effetti della privazione del sonno può influenzare i modelli di comportamento dei bambini e degli adolescenti che diventano irritabili, più aggressivi e iperattivi.
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