Perché il corpo ha bisogno di magnesio? Apparentemente, sono 9 funzioni
Hai mai sentito parlare di nutrienti di magnesio? In realtà, il magnesio è uno dei minerali importanti che ha una miriade di benefici. Pertanto, il corpo non può sfuggire a questo minerale. Questa è una miriade di benefici che ha il magnesio.
6 funzioni di magnesio per il corpo
1. Il magnesio rinforza le ossa
Il magnesio è un minerale importante che aiuta a mantenere la densità ossea durante il giorno. Non solo, il magnesio svolge anche un ruolo nell'attivazione della vitamina D che verrà successivamente utilizzata come una composizione di ossa insieme al magnesio per renderlo più forte.
2. Aiuta l'assorbimento del calcio
Il magnesio aiuterà ad assorbire il contenuto di calcio negli alimenti. In questo modo, i bisogni di calcio nel corpo saranno sempre soddisfatti in modo ottimale. Senza il magnesio, un'elevata assunzione di calcio può causare calcificazione (indurimento) delle arterie, malattie cardiovascolari e calcoli renali.
Il magnesio funziona anche con il calcio per prevenire l'osteoporosi e mantenere la salute delle ossa
3. Prevenire il diabete
Il magnesio svolge anche un ruolo importante nel metabolizzare i carboidrati, quindi i livelli di magnesio nel corpo possono influenzare i livelli di zucchero nel sangue.
Se il magnesio è carente, il metabolismo dello zucchero sarà ostacolato e si accumulerà solo nel sangue che può scatenare il diabete mellito.
4. Mantenere la salute dei muscoli
Il magnesio è anche necessario per mantenere la salute dei muscoli, a partire dal muscolo cardiaco, ai muscoli nel movimento.
Questo livello di magnesio deve essere bilanciato con il calcio. Perché il magnesio aiuterà il processo di rilassamento in modo che i muscoli non si contraggono troppo. Troppe contrazioni possono causare crampi o spasmi muscolari.
5. Ridurre i sintomi della depressione
Le persone che hanno un basso contenuto di magnesio hanno un rischio maggiore di depressione del 22%.
Il magnesio è un minerale che può aiutare a mantenere la funzione e l'umore del cervello. Pertanto, i livelli troppo bassi mettono effettivamente in pericolo la salute mentale. Anche il magnesio ha un effetto simile agli antidepressivi.
6. Ridurre la gravità dei sintomi della sindrome premestruale
Per le donne che spesso sperimentano la sindrome premestruale (sindrome premestruale), i minerali di magnesio con vitamina B6 contribuiranno a ridurre il disagio che senti.
A partire dal sentirsi gonfio, i piedi si sentono gonfi, i seni si ammorbidiscono e lo stomaco fa male.
7. Migliora la qualità del sonno
Avere un sonno di buona qualità è un bisogno di tutti. Con un sonno di buona qualità, la produttività aumenterà.
Bene, il magnesio è un minerale che svolge un ruolo importante nel migliorare la qualità di questo sonno con i suoi effetti che possono calmare mente e muscoli e mantenere la salute dei nervi.
8. Alleviare l'emicrania
Le persone che soffrono di emicrania hanno solitamente bassi livelli di magnesio nel sangue e nei tessuti corporei.
Alcuni studi mostrano, se somministrato integratori di magnesio o alimenti ricchi di magnesio, anche i sintomi dell'emicrania diminuiscono.
9. Ridurre il rischio di malattie cardiache
Alcuni studi mostrano che bassi livelli di magnesio possono aumentare il rischio di malattie cardiache.
Questo perché il magnesio ha forti proprietà antinfiammatorie, quindi può prevenire i coaguli di sangue e può aiutare i vasi sanguigni a rilassare abbassando la pressione sanguigna. Inoltre, il magnesio svolge anche un ruolo nel controllo della frequenza cardiaca per essere regolare.
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