È meglio svegliarsi la mattina con un suono di allarme che ti rende scioccato o calmo?

Ogni notte non dimenticherai mai di impostare la sveglia per svegliarti, giusto? Ogni persona ha le proprie preferenze riguardo al suono dell'allarme scelto. Alcune persone scelgono suoni silenziosi, ma alcuni suonano scioccanti. Forse anche usare una canzone roccia. Ti sei mai chiesto, che tipo di allarme suona bene in modo che ti svegli più vigorosamente al mattino?

Un forte allarme ti rende eccitato?

Le persone che impostano i loro allarmi di sveglia usando voci forti sostengono che i suoni in forte espansione li rendono effettivamente più "alfabetizzati" e si alzano presto. Possono anche essere classificati come persone che hanno difficoltà ad alzarsi dal letto quindi devono essere svegliati con un suono scioccante quindi non sono in ritardo.

Nel frattempo, le persone che allarmavano con una melodia calma pensavano che questo suono fosse giusto perché dopotutto erano facilmente risvegliati dal sonno. Per le persone sensibili al suono, solo un piccolo suono simile al suono delle gocce d'acqua di un rubinetto può certamente svegliarli.

Bene visto dal lato medico, dove risuona meglio il suono di un allarme?

L'allarme sveglia non dovrebbe essere quello che ti rende scioccato

Dr. James Giordano, docente presso il Dipartimento di Neurologia del Medical Center della Georgetown University, ritiene che il suono di un buon allarme di sveglia sia silenzioso. Il suono dell'allarme in questione è un suono che non ti fa svegliare o infastidire per sbattere contro il cellulare o la sveglia. Perché?

I suoni forti attiveranno il sistema nervoso simpatico nel cervello che è ancora "addormentato". Questa condizione viene letta dal cervello come una minaccia perché il corpo è costretto a "svegliarsi prima del tempo" in modo che costringa il cervello a produrre più ormoni dello stress rispetto al normale cortisolo e adrenalina. Di conseguenza, ti sveglierai nel panico, grasak-grusuk, e più stressante. È anche possibile che tu possa provare capogiri o mal di testa dopo esserti svegliato.

Segnalazione dalla pagina di Huffington Post, un medico specialista del sonno e docente presso la scuola per infermieri Case Western Reserve University di nome Michael J. Decker, PhD, ha anche espresso la sua opinione sul suono di un allarme di sveglia ideale.

Decker presume che un suono di allarme silenzioso sia più adatto per svegliarci perché consente al cervello di "svegliarsi" gradualmente, in modo che gli ormoni dello stress vengano rilasciati gradualmente. Alla fine, ci svegliamo con stato d'animo meglio perché il corpo è meglio preparato per ricevere gli effetti dell'ormone dello stress.

Vuoi alzarti presto, non fare affidamento solo su un allarme

Crescere troppo per alzarsi presto non è sufficiente per impostare un allarme. In realtà, ci sono altri modi in cui puoi svegliarti dal sonno, cioè la luce. La presenza di luce segnala l'orologio biologico del corpo per produrre ormoni che ti fanno svegliare dal sonno.

Inoltre, devi anche dormire prima, evitare il caffè o altre attività che possono interferire con il sonno. Se lo hai applicato, alzarti presto sarà più facile.

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