Il grasso sul retro risulta essere lo stesso pericolo del grasso dello stomaco
Forse hai una pancia che non è gonfia o una circonferenza della coscia che non è troppo grande. Ma, non essere felice per primo, non significa che sei libero dal grasso corporeo. Vuoi una prova?
Prova a specchiare e gira il tuo corpo e vedi se la tua schiena è spessa o meno. Se è così, allora hai un sacco di grasso alla schiena e questo è sicuramente pericoloso per la tua salute. Quindi ciò che causa avere il grasso alla schiena è cattivo?
Perché il grasso sulla schiena è pericoloso?
Il grasso della schiena è spesso trascurato a causa del non essere visti dagli occhi, quindi molte persone che non sanno di avere grasso corporeo denso. Fondamentalmente tutti i depositi di grasso nel corpo, che si tratti di schiena, addome, cosce, braccia o altre parti sono dannosi per la salute. Il segno che hai un grosso strato di grasso è che la tua schiena è facile da pizzicare: più grande è il pizzico, più grasso accumula.
Se ciò accade a te, prova a ricordare di nuovo, come hai mangiato o quanto spesso ti alleni. Troppo spesso mangiare cibi grassi e ipercalorici rende la schiena spessa a causa di depositi di grasso. Inoltre, dopo aver consumato tutti questi alimenti non stai cercando di bruciarli, quindi sii come se avessi una "borsa" grassa sulla schiena.
I depositi di grasso nella parte posteriore possono aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete mellito e varie altre malattie croniche.
Le donne hanno più grasso sulla schiena rispetto agli uomini
Se osservate dalla composizione corporea, le donne tendono ad avere più grasso degli uomini. In circostanze normali, le donne hanno almeno il 20-25% del loro grasso corporeo totale. Mentre gli uomini hanno solo circa il 10-15% di grassi. Non senza motivo le donne hanno più grasso, le donne hanno bisogno di tutte queste riserve di grasso quando affrontano la gravidanza, la nascita e l'allattamento al seno più tardi.
Questi tempi richiedono molta energia, quindi questa pila di grassi è presente per supportare questa condizione. Ma avere ancora troppo grasso, incluso il grasso della schiena, è una brutta cosa per la salute. La quantità di grasso femminile non dovrebbe essere superiore al 31%, perché causerà una diminuzione della fertilità e interferirà con le varie funzioni del corpo.
Come sbarazzarsi di grasso sulla schiena?
Il grasso della schiena può essere potato applicando uno stile di vita sano, limitando gli alimenti che contengono grassi e calorie e esercitando regolarmente. Un esercizio potente per liberare il corpo dai depositi di grasso - compreso il grasso sulla schiena - è un esercizio cardio, come nuoto, ciclismo, jogging, zumba e così via.
Ma alcuni semplici movimenti possono anche aiutare a rimuovere rapidamente il grasso, cioè i movimenti di spinta, gli squat, e eseguire vari movimenti della mano mentre si sollevano i pesi. Mangiare cibi ricchi di fibre può anche accelerare i tuoi sforzi per rimuovere il grasso accumulato, perché la fibra si lega ai grassi del corpo in modo che i livelli di grasso diminuiscano lentamente.
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