Mangia queste 6 verdure e frutta ogni giorno, per una migliore salute dentale

Mantenere sani denti e bocca non è sufficiente solo per lavarsi i denti e sciacquarsi la bocca. Se continui a mangiare cibi zuccherati e bevi bevande dolci, tutti i tuoi sforzi per trattare i denti sani possono essere sprecati. Invece, cammil le seguenti cinque scelte di frutta e verdura quando il "terrore" delle voglie di cibo dolce inizia a perseguitarti. Sì! Frutta e verdura non solo aiutano a mantenere sano il corpo dall'interno, ma aiutano anche ad avere bocca e denti sani. Qualunque cosa sia?

Verdure e frutta che possono rendere sani i denti e la bocca

1. Apple

Le mele sono ricche di fibre, vitamine e antiossidanti che possono mantenere la salute generale del corpo e prevenirti da varie malattie, tra cui le malattie cardiache e il cancro del pancreas.

I benefici delle mele non si fermano qui. Mangiare una mela ogni giorno può mantenere la bocca e i denti sani sempre grazie al suo contenuto di vitamina C. La vitamina C svolge un ruolo importante nella produzione di collagene per formare un forte tessuto gengivale. Un'adeguata assunzione di vitamina C può proteggerti da afte, gengive sanguinanti e infezioni gengivali (parodontite).

Mangiare una mela al giorno può anche aiutare a pulire la placca dentale mentre aumenta la saliva, che può neutralizzare i residui di cibo acido in bocca causando vari problemi dentali, come la carie.

2. Famiglia arancione

Proprio come le mele, la famiglia di agrumi è anche ricca di vitamina C e fibre che possono mantenere la salute della bocca e dei denti. La mancanza di vitamina C può renderti soggetto a mughetto e provare gengive sanguinanti. La carenza di vitamina C è rara, ma molti sono vissuti da fumatori attivi.

La vitamina C è anche un antiossidante che può aiutare a prevenire i danni dei denti e delle gengive causati dai radicali liberi dalla combustione del tabacco e dal fumo che si respira. Quindi, non c'è niente di sbagliato con spuntini sulle arance per aiutare a mantenere i denti sani, soprattutto se si fuma.

3. Sedano

Anche se ha un sapore insipido, non puoi guardare un occhio di sedano. L'abbondante contenuto nutrizionale di sedano aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo, abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di cancro, come riassunto da Medical News Today.

Anche il sedano può aiutarti ad avere bocca e denti sani. La consistenza dei gambi di sedano che sono duri quando masticati possono stimolare le ghiandole salivari a produrre più saliva per neutralizzare gli acidi prodotti dai batteri orali. Inoltre, la texture dura aiuta anche a esfoliare la placca e gli avanzi di cibo testardo tra i denti che possono marcire e causare denti perforati. Il sedano aiuta anche a migliorare la salute delle gengive.

4. Carote

I benefici delle carote sono ricchi di vitamina A e gli antiossidanti non sono solo per la salute degli occhi. I tuoi denti e la tua bocca sono anche grati se mangi diligentemente le carote. Mangiare un gambo di carote crude può aiutare ad aumentare la produzione di saliva, proprio come mangiare un gambo di sedano.

Quando la produzione di saliva aumenta, il rischio di carie diminuisce perché la saliva aiuta a sciacquare l'acido che si attacca ai denti. Le carote includono anche verdure ricche di vitamina C, quindi le carote possono aiutare a mantenere la salute delle gengive. In modo univoco, il contenuto di carote di vitamina C ne otterrà di più se mangiato in forma grezza.

5. Verdure verdi

Verdure verdi come spinaci, broccoli e pakcoy sono ricchi di calcio che aiuta nella formazione dello smalto dei denti. Lo smalto è lo strato più esterno del dente, in modo che lo smalto dei denti più forte possa aiutare a mantenere meglio la salute dentale.

L'acido folico e le vitamine del gruppo B contenute nelle verdure verdi aiutano anche a ridurre l'infiammazione e curare le malattie gengivali.

6. Dare famiglia (frutta di buni)

Le bacche, come fragole, mirtilli, lamponi e mirtilli rossi sono ricchi di antiossidanti antociani che aiutano a combattere i radicali liberi che causano varie malattie, compresa la lotta contro l'invecchiamento precoce..

L'antocianina, oltre a proteggere il corpo dalle malattie, aiuta anche a prevenire la placca e i batteri da attaccarsi ai denti. L'antocianina inibisce l'azione degli enzimi prodotti dai batteri per attaccarsi alla superficie dei denti, che può gradualmente danneggiare i denti. Di conseguenza, il rischio di carie può essere evitato con l'aiuto di bacche.

Beh, sai, oltre al frutto che termina con le bacche, la famiglia di bacche comprende anche anguria, banane, zucche, avocado, pomodori, cetrioli, uva e melanzane.

Mangiare frutta e verdura in questo elenco può aiutarti a mantenere la bocca e i denti sani, ma non dimenticare mai di lavarti i denti e usare il filo interdentale due volte al giorno, eh!

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