Mangia il miglior frutto prima o dopo aver mangiato?
Inevitabilmente, i frutti offrono una miriade di benefici per la salute per il corpo. Mangiare regolarmente frutta ogni giorno può tenerti lontano da varie malattie e problemi di salute, corpo più in forma, per aiutarti a controllare il tuo peso. Certamente non vuoi perdere le varie proprietà di quella natura? Per ottenere i massimi benefici dai frutti, quando dovremmo mangiare frutta? Molte persone usano la frutta come lavata della bocca in modo che il consumo di frutta spesso dopo aver mangiato. Tuttavia, ci sono anche quelli che credono che la frutta dovrebbe essere mangiata a stomaco vuoto. Queste regole sono davvero importanti? Per scoprire la risposta, vedere la recensione completa qui sotto.
Miti sul divieto di mangiare frutta dopo aver mangiato
Molti credono che mangiare frutta dopo aver mangiato rende ridondanti i nutrienti che entrano nel corpo. Inoltre, mangiare frutta dopo i pasti può causare problemi digestivi. Quindi, il momento migliore per mangiare frutta si crede sia più appropriato quando lo stomaco è vuoto, o prima di avere un grande pasto come il pranzo e la cena. Tuttavia, non devi preoccuparti perché questo è solo un mito.
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La teoria che circola per supportare questo mito è che la frutta verrà assorbita più rapidamente con l'aiuto di speciali enzimi se consumata a stomaco vuoto. Tuttavia, se il tuo stomaco è pieno di cibo, il tuo sistema digestivo sarà impegnato ad assorbire nutrienti e sostanze dal cibo, non dalla frutta. Di conseguenza, i frutti che si consumano dopo aver mangiato sono anch'essi sepolti nello stomaco, non sono stati digeriti e assorbiti correttamente. Questo rischia di provocare la fermentazione dei frutti nello stomaco. Il risultato può variare, variando da flatulenza, eruttazione, a dolore addominale.
Puoi mangiare frutta dopo aver mangiato?
La frutta può essere consumata in qualsiasi momento, sia prima che dopo aver mangiato. Non ci sono regole specifiche che sono state scientificamente provate quando è il momento migliore per godersi la frutta fresca. Se mangi la frutta dopo aver mangiato, il frutto non si accumula e causa problemi digestivi. I nutrienti ottenuti dal frutto saranno comunque digeriti correttamente dal corpo.
Compilato dall'Huffington Post, un nutrizionista e esperto di diabete degli Stati Uniti, Jill Weisenberger, ha rivelato che il processo di fermentazione della frutta non si verifica nello stomaco. Perché la fermentazione richiede molte colonie batteriche. Nel frattempo, lo stomaco è pieno di acido cloridrico che uccide vari batteri, anche prima che i batteri costruiscano colonie e causino la fermentazione.
Dopo tutto, Jill ha aggiunto che il sistema digestivo umano è stato progettato in modo tale da essere in grado di elaborare diversi tipi di cibo in una sola volta. Ad esempio, quando mangi riso insieme a verdure e contorni. Il contenuto e la natura di ogni cibo sono diversi, ma il tuo sistema digestivo può ancora funzionare bene.
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Pro e contro di mangiare frutta come dessert
Quello di cui dovresti preoccuparti non è il momento migliore per mangiare la frutta, ma quante combinazioni di cibi il corpo deve digerire. Sebbene la frutta sia una delle scelte salutari e fresche del dessert, devi comunque prestare attenzione alle porzioni. Ogni frutto contiene ancora calorie e zucchero. Quindi, dovresti ascoltare attentamente se il tuo stomaco si sente pieno. Ciò significa che hai abbastanza nutrienti.
Se vuoi veramente mangiare frutta, dai una pausa prima di una o due ore. Questo è così che i livelli di calorie e zuccheri consumati non superano quello che viene bruciato dal sistema metabolico in una fonte di energia. L'eccesso di calorie e zuccheri può innescare vari problemi di salute come diabete, obesità, malattie del fegato e aumento dei livelli di colesterolo.
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Tuttavia, ciò non significa che non si dovrebbe mangiare frutta dopo aver mangiato. Mangiare frutta dopo un pasto può impedirti di scegliere un dessert come un gelato o una torta. Il dessert diverso dalla frutta contiene solitamente grassi saturi, zuccheri aggiunti e calorie più alte. Col passare del tempo ti abituerai anche a mangiare frutta ogni giorno. In questo modo, è possibile ottenere i massimi benefici da vari nutrienti nei frutti.
