Vantaggi e rischi di subire una dieta alcalina
Non fa male iniziare la dieta per il gusto di avere un peso corporeo ideale. Forse ora stai pensando di prendere parte ad una dieta alcalina, che è stata recentemente discussa dal pubblico. Ha detto, questa dieta ha molti vantaggi per la salute del corpo. Ma è una buona idea leggere per prima cosa le informazioni complete sulla dieta alcalina in questo articolo - a partire dalla guida alla considerazione di benefici e rischi. Tutti possono partecipare a questa dieta?
Che cos'è una dieta alcalina?
Una dieta alcalina è una dieta che si fa mangiando cibi che sono alcalini. Esempi di alimenti base sono anguria, melone, mango, pera, frutto della passione, mele, uva, avocado, banane, datteri, spinaci, broccoli, aglio, zenzero, pomodori, fagioli, cavoli, sedano, cetrioli, limone. Oltre ad essere alcalini, questi alimenti sono anche arricchiti da vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.
Quali sono i benefici di una dieta alcalina?
Il corpo umano è generalmente alcalino perché ha un pH tra 7,35 e 7,45. Tuttavia, i problemi di salute, come diarrea, disturbi renali e altri disturbi, possono modificare il pH del corpo in acido. I livelli di pH sbilanciati possono avere un impatto negativo sulla salute, uno dei quali è un aumento del rischio di malattie cardiache e varie malattie delle ossa.
Una dieta alcalina mira a ripristinare l'equilibrio del pH del corpo. I livelli di pH equilibrati giocano un ruolo importante nell'incrementare la produzione di ormone della crescita. Nelle donne in menopausa, l'aumento dell'ormone della crescita può aiutare a mantenere la funzione cardiaca e aumentare la capacità cognitiva del cervello di pensare e ricordare. Oltre ad essere buoni per neutralizzare il pH corporeo, gli alimenti sono alcalini sia per prevenire l'ipertensione e il rischio di ictus.
Inoltre, i livelli di pH corporeo che ritornano alcalino possono assorbire meglio la vitamina D e il magnesio. L'assunzione ottimale di vitamina D può aiutare a ridurre il dolore alla colonna vertebrale.
Soprattutto per le persone sottoposte a chemioterapia, una dieta alcalina può aiutare il corpo ad assorbire più efficacemente i farmaci. Perché l'efficacia di alcuni farmaci chemioterapici come l'epirubicina e l'Adriamicina sarà più efficace nel lavorare in un ambiente alcalino. Inoltre, gli effetti della chemioterapia possono anche causare la morte cellulare. Il rischio di questi effetti collaterali può aumentare se il pH del corpo è acido. Pertanto, una dieta alcalina può aiutare a prevenire o ridurre il rischio.
Questa dieta alcalina è anche considerata efficace come un modo disintossicante per sbarazzarsi di tutti i tipi di sostanze estranee che sono tossiche per il corpo. In questo modo, il corpo si sentirà più sano e più in forma.
Le guide subiscono una dieta alcalina
In realtà non esiste una guida passo-passo per sottoporsi a questa dieta. Tutto quello che devi fare è moltiplicare i cibi che sono alcalini in un rapporto di 4: 1 con altri alimenti. Puoi usare riso integrale per sostituire il riso bianco per ogni pasto grande.
Venti minuti prima di pranzo e cena come al solito, puoi mangiare frutta fresca, come banane e mele. Tuttavia, evitare cibi acidi durante una dieta alcalina. Esempi di alimenti acidi sono formaggio, pollo, carne in scatola, latte, bevande alcoliche e bevande analcoliche. In media questo alimento contiene pH 2-3 che possono ulteriormente alterare l'equilibrio del pH del corpo.
Ci sono rischi di una dieta alcalina?
Pur avendo una miriade di benefici per la salute, le diete alcaline non tengono conto dell'assunzione di proteine che sono per lo più contenute in alimenti alcalini (carne, latte e derivati del latte).
In effetti, il corpo ha ancora bisogno di assumere proteine per funzionare normalmente. La carenza proteica a lungo termine può effettivamente essere dannosa per la salute del corpo. Per ovviare a questo, puoi scegliere altre fonti di proteine animali, come il pesce o la carne di pollo senza pelle in combinazione con varie verdure quando è ora di mangiare. Il più possibile mangiare carne solo 2-3 volte in 1 settimana.
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