Benefici dell'esercizio per i pazienti affetti da psoriasi (da dove cominciare?)
Essere diagnosticati con la psoriasi non significa che puoi stare solo a casa. La psoriasi non dovrebbe impedirti di rimanere attivo. Hai ancora bisogno e puoi allenarti anche se hai la psoriasi. Gli sport per i pazienti con psoriasi sono anche utili per il trattamento dei sintomi della psoriasi. Tuttavia, potresti avere difficoltà o essere confuso su come iniziare lo sport. Prova prima questi suggerimenti, andiamo.
Benefici dell'esercizio fisico per i pazienti affetti da psoriasi
L'esercizio fisico può ridurre i sintomi della psoriasi. Tuttavia, come la relazione tra i due non è ancora chiara. Una possibilità che collega i due è l'infiammazione.
L'esercizio fisico aiuta a controllare il peso dei pazienti affetti da psoriasi. La persona media con psoriasi pesa il 7% in più di peso rispetto a una persona sana. L'obesità può causare infiammazione cronica e peggiorare la psoriasi.
Inoltre, l'esercizio fisico può ridurre il rischio di malattie cardiache. Le persone con psoriasi hanno un rischio più elevato di sviluppare malattie cardiache. L'esercizio fisico può anche aiutare a curare la psoriasi.
Suggerimenti per l'avvio di sport per i pazienti affetti da psoriasi
Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente quando inizi lo sport:
1. Regola le tue abilità
Inizia ad allenarti a passo lento, comodo come te. Scegli uno sport adatto alle tue capacità, non spingere te stesso. Ad esempio, puoi fare una passeggiata regolarmente in casa o in ufficio o partecipare a un corso di fitness per principianti.
Se ti eserciti troppo spesso, rapidamente o gravemente, rischi di diventare stressato, malato o addirittura ferito. Viceversa, se fai esercizio che si adatta alle tue abilità, il tuo corpo diventerà più in forma.
È meglio dire sempre al proprio medico su quale esercizio o attività fisica si sta per fare. Se sei preoccupato che l'esercizio peggiorerà le tue condizioni o diventerà un infortunio, il tuo dottore può raccomandare un esercizio sicuro.
2. A partire dall'esercizio leggero
Non deve essere diretto con esercizi pesanti e per molto tempo. Puoi iniziare dallo sport più semplice. Ci sono molti modi semplici per allenarti più spesso.
- Prendi le scale invece di usare l'ascensore
- Parcheggiare l'auto in un luogo distante dalla destinazione, in modo da poter camminare di più
- Lavati i denti mentre ti accovacci, in modo che i muscoli centrali si contraggono
- Ginnastica quando si guarda la TV
3. Bere molta acqua
Bevi acqua quando l'esercizio è importante per tutti, specialmente per quelli di voi che hanno la psoriasi. La psoriasi rende la pelle secca e pruriginosa, quindi assicurati di bere abbastanza liquidi.
Dovresti bere più acqua del solito per sostituire il sudore perso durante l'esercizio. Bere acqua prima di iniziare e dopo l'esercizio. Non dimenticare di portare un biberon durante l'allenamento per facilitare l'assunzione di liquidi a sufficienza.
4. Invita i tuoi amici
Esercitare con gli amici è un buon modo per motivarti a continuare a fare attività fisica regolarmente. Fare sport con gli amici può essere divertente. Soprattutto se il tuo amico ha lo stesso livello di fitness e obiettivi.
5. Dovresti allenarti al mattino
L'esercizio mattutino ti procurerà l'assunzione di vitamina D dal sole del mattino. La luce solare può aiutare a curare la psoriasi.
Tuttavia, troppa esposizione al sole può anche peggiorare la psoriasi e causare l'arrossamento della pelle. Questo può anche aumentare il rischio di cancro della pelle.
Pertanto, prima di allenarsi all'aperto, utilizzare una crema solare e scegliere i vestiti che assorbono bene il sudore.
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