Superare lo stress, la depressione e l'ansia del sonno
Nel mezzo di intense attività quotidiane, molte persone sottovalutano l'importanza di dormire a sufficienza. Se non sei stato sonnolento o affaticato, puoi ritardare il tempo di dormire. Beh, inconsapevolmente la mancanza di sonno può interferire con la tua salute mentale. Soprattutto se sei stressato, ansioso o colpito da disturbi psichiatrici come la depressione.
Per capire come dormire abbastanza può essere la chiave per il successo della gestione dello stress o dei disturbi psichiatrici, vedere la seguente recensione.
Perché gli umani devono dormire abbastanza?
Gli umani hanno bisogno di dormire perché in quel momento il tuo corpo ripara tutti i tipi di danni, sia fisicamente che mentalmente. Pensala come se il tuo corpo fosse un'auto che deve fare una pausa e entrare nell'officina per ripararla. Senza un'adeguata riparazione, ovviamente non puoi funzionare normalmente.
Il sonno è sufficiente per aiutare il cervello a gestire lo stress e i disturbi psichiatrici
Quando dorme, gli umani entreranno in cinque fasi importanti. Il primo stadio è il lavoro del cervello per rallentare in modo che il corpo si rilassi. Nel secondo stadio, di solito non puoi sentire o rispondere ai suoni intorno a te perché la tua mente si è "trasferita" nel subconscio.
Bene, nel terzo e nel quarto stadio del tuo corpo farai vari tipi di riparazioni fisiche. I globuli bianchi lavoreranno sodo per riparare il danno cellulare in tutte le parti del corpo. Se non raggiungi il terzo e il quarto stadio, sarai più vulnerabile alle malattie.
Quindi, dopo circa 90 minuti, entrerai nella quinta fase, ovvero REM (rapid eye movement). Lo stadio REM o il sonno sano di solito è accompagnato da un sogno, ma può anche non farlo. In questa fase tutti i tuoi problemi mentali sono "riparati" dal cervello.
Ogni giorno, il cervello è inondato da una varietà di informazioni e di emozioni, specialmente quando viene colpito dalla pressione del lavoro o della famiglia, ad esempio. Potresti non essere consapevole del fatto che sei sotto forte stress o che hai un disturbo d'ansia, ad esempio a causa di un problema con il tuo partner.
Quando ti addormenti e entri nei REM, questa rabbia sepolta sarà canalizzata attraverso i sogni. Se non sogni nulla, significa che il cervello muove la rabbia trattenuta nel subconscio. Quindi, non è più necessario trattenere le emozioni negative verso il proprio partner. In questo modo puoi concentrarti sulle soluzioni o risolvere i problemi con il tuo partner, non su emozioni negative.
Cosa succede se spesso ti manca il sonno?
Le fasi del sonno descritte sopra si svolgono come un ciclo. Il punto è dopo REM, si torna al primo stadio. E così via fino a quando ti svegli. Quindi, durante la notte, puoi inserire ripetutamente REM. Se non hai tempo per entrare in REM o solo una volta, il cervello non ha il tempo di elaborare le emozioni o i disturbi mentali che stai affrontando. Di conseguenza, il cervello diventa sopraffatto da tutto il peso dei tuoi pensieri e delle tue emozioni. Questo è ciò che può innescare vari problemi, ad esempio come segue.
- Difficile da concentrare
- Difficile da ricordare
- Difficile prendere decisioni
- È difficile imparare nuove cose
Con vari problemi causati dalla mancanza di sonno, il tuo cervello sarà più fastidioso per bandire l'ansia, lo stress, la depressione o altri disturbi psichiatrici. Pertanto, assicurati di dormire sempre abbastanza. Se hai l'insonnia, chiama immediatamente il medico. L'insonnia può essere un sintomo di disturbi mentali come bipolare, depressione e psicosi.
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