Sebbene l'assunzione di zinco sia importante, questo è 6 come risultato se la maggior parte

Lo zinco è uno dei più importanti apporti minerali necessari all'organismo affinché la sua funzione funzioni bene. Se confrontato con l'assunzione di altri minerali, la quantità di fabbisogno di zinco è davvero minima, vale a dire solo 10-13 milligrammi al giorno per gli adulti.

Pertanto, fare attenzione a non esagerare con la quantità che può effettivamente causare problemi di salute. Quindi, quali sono i segni e i sintomi di zinco in eccesso che sono spesso sottovalutati? Ecco la spiegazione.

Quali sono i segni e i sintomi di zinco in eccesso?

1. Nausea al vomito

Se si manifesta nausea fino a vomito dopo aver mangiato carne, si può verificare un eccesso di zinco. Sì, la carne rossa è una delle buone fonti di zinco per il corpo. Anche così, lo zinco in eccesso non è buono per il corpo, lo sai.

Citato da Healthline, ben 17 studi hanno dimostrato che gli integratori di zinco sono efficaci nel ridurre la durata dell'influenza. D'altra parte, ben il 46 percento dei partecipanti allo studio in realtà ha subito nausea al vomito.

Questo perché i partecipanti ricevono una dose di integratore di zinco superiore a 225 milligrammi. Di conseguenza, hanno manifestato nausea e vomito 30 minuti dopo aver assunto un supplemento di zinco con una dose di 570 milligrammi.

Sebbene il vomito possa anche aiutare a rimuovere lo zinco tossico dal corpo, questo può anche causare complicazioni che possono danneggiare il corpo. Preferibilmente, consultare immediatamente un medico se lo si sperimenta.

2. Dolore addominale e diarrea

Di solito, il dolore addominale e la diarrea possono verificarsi insieme ai sintomi di nausea e vomito. Questa combinazione di sintomi può essere un segno che hai zinco in eccesso, anche avvelenamento da zinco.

Sempre dallo stesso studio, ben il 40% dei partecipanti ha riferito dolore addominale e diarrea dopo aver assunto integratori di zinco. L'impatto fatale, la maggior parte consumano l'assunzione di zinco può innescare l'irritazione intestinale e sanguinamento nel tratto digestivo, anche se il caso è scarso.

3. Compaiono i sintomi simil-influenzali

Infatti, ci sono stati studi che rivelano che gli integratori di zinco possono accelerare la durata dell'influenza. Tuttavia, ciò non significa che puoi consumare lo zinco soprattutto per recuperare rapidamente l'influenza. Perché, questo può anche causare sintomi simili a quelli dell'influenza, come febbre, tosse, brividi, mal di testa e stanchezza.

Poiché i sintomi sono simili a quelli dell'influenza, potrebbe essere difficile distinguere tra sintomi di zinco in eccesso e sintomi di influenza stagionale. Questa condizione rende difficile diagnosticare i sintomi di avvelenamento o eccesso di zinco.

4. I livelli di HDL diminuiscono

In effetti, l'assunzione di zinco da cibo e integratori può anche influenzare il livello di colesterolo buono aka HDL nel corpo. Più zinco entra nel corpo, più basso è il colesterolo HDL.

Normalmente, un buon colesterolo HDL nel corpo è di 40 milligrammi per decilitro (mg / dl) o più. Uno studio dimostra che il consumo di integratori di zinco con una dose di oltre 50 milligrammi al giorno può ridurre i livelli di colesterolo HDL, al di sotto di 40 mg / dl.

In realtà, i normali livelli di colesterolo HDL possono aiutare a mantenere la salute del cuore. Ciò significa che si può essere a rischio di malattie cardiache se il livello di colesterolo HDL è inferiore al livello normale.

Per sapere come aumentare i livelli di grasso nel corpo, puoi consumare 7 cibi ricchi di grassi che fanno bene al corpo.

5. La lingua si sente amara o simile al metallo

Se hai appena preso una compressa o un mal di gola liquido, la tua lingua si sente amara, potresti provare un eccesso di zinco.

Lo zinco gioca un ruolo importante nella sensibilità sensoriale dei tuoi sensi. Se la mancanza di assunzione di zinco può causare l'ipogeosi o l'incapacità della lingua di sentire il sapore del cibo, l'assunzione di zinco in eccesso può anche avere un effetto simile.

Lo zinco in eccesso che entra nel corpo può modificare la sensibilità della lingua. Sentirai una sensazione amara sulla lingua e assomigli al metallo.

6. Facile da ammalarsi

Molte persone assumono integratori di zinco per aumentare la resistenza. Ma attenzione, l'eccesso di zinco nel corpo può effettivamente avere l'effetto opposto, che indebolisce la risposta immunitaria del corpo.

Questa condizione è solitamente un effetto collaterale dell'anemia e della neutropenia, cioè anomalie nei livelli di neutrofili o un tipo di globuli bianchi nel corpo. Un piccolo studio ha rivelato che ben 11 uomini sani con resistenza diminuivano dopo aver assunto un integratore di zinco da 150 milligrammi due volte al giorno. Invece di rendere il tuo corpo più sano, ti ammali facilmente.

Cosa dovrebbe essere fatto se ho esperienza di zinco in eccesso?

Se si verificano uno o più sintomi di zinco in eccesso, consultare immediatamente un medico per confermare la diagnosi. Come primo soccorso, prova a bere un bicchiere di latte prima per alleviare i sintomi.

L'elevata quantità di calcio e fosforo nel latte può aiutare a inibire l'assorbimento dello zinco nel tratto digestivo, quindi rilasciato attraverso l'urina. Dopo che i sintomi iniziano a diminuire, consultare immediatamente un medico nelle vicinanze.

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