Anche se è fresco, è meglio evitare di bere soda prima o dopo l'esercizio. Questa è la ragione
Mantenere il corpo idratato è importante, soprattutto se hai appena finito di allenarti. Di solito, la maggior parte delle persone cerca immediatamente bevande fresche e fredde per dissetarsi, una di queste è la bibita analcolica. Ma aspetta, puoi bere soda dopo l'esercizio? Leggi la seguente recensione.
L'effetto di bere soda dopo l'esercizio
Le bibite possono infatti aiutare ad alleviare la gola secca dopo l'attività. Ma dovresti evitare questi tipi di bevande se vuoi iniziare o appena finito l'allenamento.
Le bevande analcoliche contengono zuccheri semplici che possono essere assorbiti rapidamente dal corpo. Anche se sembra vantaggioso, fa comunque saltare immediatamente il livello di zucchero nel sangue.
Vandana Sheth, RDN, CDE, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, ha rivelato che questo effetto era solo temporaneo. Dopo aver bevuto la soda, il tuo corpo utilizzerà quasi tutto lo zucchero delle bibite per sostituire l'energia persa. Di conseguenza, il livello di zucchero nel sangue che inizialmente sale effettivamente diminuisce drasticamente di nuovo.
Invece di renderlo potente, bere soda dopo l'esercizio rende il corpo facilmente stanco e assetato. Infatti, il lancio da Livestrong, bere soda dopo l'esercizio fisico non è raccomandato perché può causare dolore di stomaco in alcuni atleti.
Soprattutto per quelli di voi che stanno cercando di perdere peso con l'esercizio fisico, bere soda prima o dopo l'esercizio fisico può interrompere questo business.
Gli sport possono effettivamente bruciare più calorie. Ma bevendo soda in seguito, le calorie nel corpo aumenteranno di nuovo in modo che il peso non diminuirà.
Si può bere soda dopo l'esercizio, a patto che ...
La buona notizia, bere soda dopo l'esercizio fisico è consentita per alcuni casi. Ad esempio, per gli atleti di triathlon che hanno bisogno di una lunga resistenza, le bibite possono aiutare ad aumentare l'energia fino a molte volte.
Il contenuto di zucchero e caffeina nelle bevande analcoliche può aggiungere molta energia per superare rapidamente l'affaticamento. Non solo, la soda può anche aiutare ad alleviare la flatulenza che si verifica spesso negli atleti che hanno un tempo di esercizio più lungo.
Ma di nuovo, questo non significa che funzioni per tutti i tipi di sport! Va bene, sostituisci la tua bevanda gassata con solo acqua.
L'acqua rimane la bevanda migliore da consumare prima e dopo l'esercizio. Perché l'acqua può farti rimanere idratato senza far cadere la glicemia.
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