Anche se sano, mangiare lo yogurt in eccesso può anche avere effetti negativi
Se stai cercando un buon cibo per supportare la funzione digestiva, lo yogurt può essere una delle scelte giuste. Oltre ad essere ricco di probiotici o batteri buoni, lo yogurt immagazzina anche una serie di benefici importanti per la salute. Non sorprende che molte persone a cui piace mangiare yogurt ogni giorno anche in grandi quantità. Quindi, ci sono effetti collaterali se si mangia troppo yogurt?
Qual è il limite sicuro per mangiare yogurt in un giorno?
Lo yogurt è fatto con latte fresco e panna che è stato pastorizzato, poi fermentato con colture batteriche vivi e incubato a determinate temperature per favorire la crescita batterica. Il processo della coltura produrrà lattosio e acido lattico come un tipico sapore per lo yogurt.
La quantità di proteine e calcio nello yogurt è senza dubbio. Tuttavia, la quantità non è sempre la stessa perché dipende dal tipo di yogurt che si consuma. Anche se si ritiene che sia bene mantenere in funzione il sistema digestivo, mangiare yogurt ha ancora delle regole.
Lancio dalla pagina Detik Food, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. Il PhD, come presidente dell'Associazione alimentare indonesiana, ha spiegato che il limite di sicurezza per il consumo di yogurt è di sole 3 porzioni al giorno.
L'obiettivo è quello di mantenere l'equilibrio del numero di batteri buoni che vivono nell'intestino, in modo che possa aiutare a facilitare il processo di assorbimento dei nutrienti dal cibo.
Qual è l'effetto se mangi troppo yogurt?
Considerando che ci sono così tante cose buone che possono essere ottenute dal consumo regolare di yogurt, non poche persone a cui piace consumarlo regolarmente ogni giorno. In realtà è lecito consumare regolarmente yogurt e yogurt, perché dopo tutto questo prodotto ha una miriade di benefici per la salute del corpo.
Tuttavia, risulta che mangiare troppo yogurt viola anche le regole del consumo, può avere un impatto negativo sul corpo. Questo perché lo yogurt di solito contiene una piccola quantità di calorie e zucchero.
Ecco perché, invece di mantenere il corpo sano, mangiare troppo yogurt può effettivamente aumentare l'assunzione di zucchero nel corpo.
Di conseguenza, le calorie che si ottengono in un giorno possono superare la quantità richiesta dal corpo. Puoi scoprire scoprendo le tue esigenze caloriche o fare clic sul seguente link https://hellosehat.com/cek-kesehatan/kkal-kalori/.
L'eccessiva assunzione di zucchero è spesso associata a vari problemi di salute, come il diabete, il sovrappeso e le malattie cardiache. Anche se hai un peso normale, sei ancora a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari se consumi troppi cibi e bevande che contengono zucchero ogni giorno, secondo JAMA Internal Medicine.
In questo caso, lo yogurt è incluso in una lista di alimenti che contengono molto zucchero e sono ricchi di calorie.
La chiave, scegli alcuni tipi di yogurt
Se sei un fan dello yogurt, non preoccuparti o preoccuparti. C'è ancora una soluzione in modo da poter ancora mangiare yogurt, senza dover temere gli effetti collaterali.
Lo fai osservando il tipo di yogurt che consumi, sia che si tratti di yogurt bianco, yogurt greco, yogurt magro.
Anche se sembra simile, ma ognuno di questi yogurt ha proprietà nutrizionali e contenuti diversi. Quindi, è bene adattarlo alle condizioni e ai bisogni del tuo corpo.
Se vuoi evitare di assumere troppo zucchero, puoi scegliere yogurt bianco o yogurt senza grassi. Dare fette di frutta fresca come complemento come dolcificante naturale per il tuo yogurt.
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