Bevi gli integratori che puoi, ma questi tipi non vanno presi insieme

I supplementi sono effettivamente invocati per aiutare a soddisfare i propri bisogni nutrizionali. Ci sono persone che assumono integratori in grandi quantità e variazioni. Infatti, potrebbe esserci una reazione che si pone come jike due o più integratori presi insieme. Sì, invece di sostenersi a vicenda, gli integratori in realtà non funzionano in modo efficace o possono addirittura causare avvelenamento. Quindi, quali tipi di integratori non dovrebbero essere presi insieme? La prossima è la lista.

Questo tipo di integratore non deve essere assunto con altri integratori

1. Integratori di rame con integratori di zinco

Il corpo ha bisogno di rame per la formazione degli enzimi e la produzione di cellule del sangue. Le persone che assumono integratori di rame non dovrebbero assumere integratori di zinco.

Quando entrambi sono miscelati, lo zinco interferisce con l'assorbimento del rame nel corpo. Assunzione di dosi di zinco con alte dosi ea lungo termine, ad esempio 50 milligrammi o più in 10 settimane o più, causerà anche carenza di rame.

2. Integratori di ferro con integratori di tè verde

Il ferro è necessario per fornire ossigeno a ogni cellula in modo che il corpo rimanga energizzato. La carenza di ferro nel corpo può essere soddisfatta assumendo integratori.

Allo stesso modo con il tè verde, che è efficace per migliorare la salute della pelle, è disponibile anche come supplemento. Tuttavia, quando si consumano entrambi insieme, il ferro non può essere assorbito correttamente dal corpo. L'effetto è lo stesso, se prendi integratori di ferro e bevi il tè verde.

3. Integratori di niacina con integratori di lievito di riso rosso

Supplementi di niacina e integratori di lievito di riso rosso sono ugualmente efficaci per abbassare i livelli di colesterolo. Tuttavia, consumare entrambi contemporaneamente non aumenterà la sua efficacia.

Secondo Todd Sontag, DO, uno specialista presso la Florida Health Physician Associates in Florida, come riportato da Reader's Digest, ha affermato che consumano entrambi i rischi rischiando la funzionalità epatica..

4. Vitamina K con altre vitamine liposolubili

Gli integratori di vitamina K offrono una doppia protezione per la salute delle ossa. Quando assumi questa vitamina, non devi consumare altre vitamine liposolubili, come la vitamina A, la vitamina D e la vitamina E.

Assunzione di vitamina K con altre vitamine, interferirà con l'assorbimento della vitamina K. È meglio dare una pausa quando si vuole consumare entrambi, almeno per due ore. 

Questo tipo di integratore non deve essere assunto con altri farmaci

1. Integratori di olio di pesce con farmaci che fluidificano il sangue

I supplementi di olio di pesce contengono acidi grassi omega 3 che possono ridurre l'infiammazione nel corpo, aumentando l'umore. Mentre i farmaci che fluidificano il sangue di solito provengono da gingko biloba o aglio, possono prevenire la formazione di coaguli di sangue. Se entrambi vengono presi insieme, l'effetto della diluizione del sangue aumenta e può causare sanguinamento.

Quindi, dovresti fare attenzione a prendere integratori di olio di pesce con altri farmaci, come aspirina, ibuprofene o naprossene. L'assunzione di supplementi di olio di pesce in dosi elevate ha anche lo stesso effetto, che può rallentare i coaguli di sangue e causare sanguinamento.

2. Integratore di zinco con antibiotici

Assunzione di integratori di zinco aiuta a rafforzare il sistema immunitario in modo da non ammalarsi facilmente. Mentre gli antibiotici sono consumati per fermare lo sviluppo di batteri e prevenire l'infezione.

Se gli integratori vengono assunti contemporaneamente con antibiotici, come tetracicline, chinoloni o penicillamina, renderà difficile per il corpo assorbire il farmaco. Questo non darà i massimi risultati dagli antibiotici. Invece, gli antibiotici dovrebbero essere presi due ore prima o da quattro a sei ore dopo l'assunzione di integratori.

Tuttavia, ci sono anche supplementi che possono essere presi insieme

Anche così ci sono alcuni supplementi che possono essere presi insieme, come integratori di ferro con vitamina C.

Entrambi funzionano bene insieme nel corpo. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire ferro e riduce gli effetti collaterali degli integratori di ferro, come nausea e costipazione.

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