Dolore allo stomaco dopo l'esercizio? Questa è la ragione
Se avverti spesso dolore addominale dopo l'esercizio, o anche quando ti alleni, questo può disturbare la tua motivazione a continuare a svolgere attività fisiche. Che cosa provoca crampi addominali durante l'esercizio fisico? Possiamo impedire che ciò accada? Vedi le informazioni qui sotto.
Ci sono molti tipi di sport che puoi fare, partendo da quelli semplici e non hanno bisogno di alcuna attrezzatura per avere bisogno di attrezzature speciali per supportare lo sport. Questa è ovviamente la tua scelta, la cosa più importante è esercitare regolarmente. Il Ministero della salute consiglia di allenarsi per almeno 30 minuti al giorno.
Forse una delle cose che ti rende pigro per esercitare è l'effetto che si è causato subito dopo l'esercizio. Uno degli effetti che spesso si presentano dopo l'esercizio è il dolore o il dolore nell'addome. Naturalmente ciò causerà una sensazione di disagio e può ridurre l'umore per tornare all'esercizio fisico. Quindi, cosa causa realmente dolore addominale e dolore dopo l'esercizio fisico? Cosa si può fare per superarlo e non danneggiare il tuo umore? Ecco la spiegazione.
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Cause del dolore addominale dopo l'esercizio
Le cose possono causare dolore addominale subito dopo l'allenamento, ecco i motivi:
1. Muscoli tesi
L'esercizio farà stringere i muscoli. Un mal di stomaco può essere causato da una lesione muscolare addominale. Quando il muscolo si estende oltre la sua capacità, ciò causerà dolore.
2. Ernie
Questa condizione si verifica se il tessuto molle nella cavità addominale è indebolito o addirittura lacerato. Questa condizione è solitamente causata dalla fatica e non pratica né riscalda prima. I sintomi che si presentano se si ha un'ernia sono dolore all'addome e lo stomaco si sente depresso.
3. Sanguinamento
Alcuni sport come il calcio, le arti marziali e l'hockey sono tipi di esercizio che possono causare lesioni alla tabella dello stomaco. Questa lesione può causare emorragie interne che provocano dolori addominali, vertigini, gonfiore dell'addome e pelle pallida. Se ciò accade, dovresti vedere immediatamente un medico.
4. Ulcera
Lo sport non solo rende il tempo fisico, ma anche mentalmente. Quando è teso mentalmente, una delle risposte fornite dal corpo è un aumento dell'acido gastrico. Questa condizione può infiammare lo stomaco e l'intestino ed è noto come un'ulcera.
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Se il dolore addominale dopo l'esercizio fisico è un sintomo di alcune malattie?
La risposta è no. Se effettivamente senti uno stomaco a disagio per più di 48 ore dopo l'esercizio, allora potresti provare alcune delle condizioni sopra menzionate. Ma questo dolore può anche essere causato dal cibo e dalle bevande che si mangiano prima dell'esercizio.
Se mangi o bevi troppo vicino al tuo programma di esercizi allora questo causerà un'interruzione del sistema digestivo. Quindi è meglio se si mangia un massimo di 2 ore prima di esercitare. Inoltre, evitare cibi difficili da digerire vengono mangiati appena prima dell'esercizio, perché causano pressione e dolore allo stomaco.
Come prevenire il dolore addominale durante l'esercizio?
I seguenti sono i modi di prevenzione che puoi fare per evitare il dolore addominale:
- Evita di bere caffeina prima di allenarti
- Limitare il consumo di prodotti caseari
- Limitare gli alimenti che contengono fibre alte
- Evitare cibi ad alto contenuto di gas, come cavoli, broccoli, durian, ecc..
- Rimani ben idratato
- Evitare anche l'assunzione di aspirina, ibuprofene e sorbitolo
- Evita le bevande dolci
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