Le persone che si svegliano più mattina tendono a mangiare cibo sano
Uno studio pubblicato da The Obesity Society ha rilevato che le persone che si svegliano presto tendono a mangiare cibo sano. Inoltre, in media per coloro che si svegliano presto, tendono a comportarsi in modo più approfondito e più tempestivo su base giornaliera
Ricerca: le persone che si svegliano presto scelgono di mangiare cibo sano
I ricercatori hanno studiato i dati di 2.000 persone selezionate a caso, i cui risultati sono stati trovati che coloro che si svegliavano presto la mattina non solo facevano colazione con una buona alimentazione, ma mangiavano anche cibi sani dalla mattina alla sera.
Quindi, che ne dici di svegliarsi e dormire irregolarmente? Non molti partecipanti si svegliano tardi e mangiano cibi sani come quelli che si svegliano presto. Inoltre, le persone che si svegliano tardi si trovano anche un sacco di carenza di proteine e livelli di zucchero in eccesso nel corpo, le loro porzioni di cibo sono anche 2 volte più comuni.
Che cosa causa a persone che si svegliano tardi tendono a mangiare insalubri?
Se è collegato a quando e cosa mangia una persona in base al tempo della sua attività, il ricercatore fornisce una nuova visione del perché le persone che si svegliano tardi preferiscono mangiare cibi malsani. Le cause sono, ci sono differenze dal cronotipo (le ore del tempo corporeo attivo) delle due categorie di partecipanti e l'energia e i nutrienti che consumano.
Innanzitutto, la differenza più ovvia nell'assunzione consiste nel risvegliare le persone. Sono più felici di ottenere alimenti a basso contenuto di proteine ma ricchi di saccarosio (zucchero). Mentre di notte consumano più zucchero, grassi e acidi grassi saturi.
Inoltre nei fine settimana, la differenza tra le persone che si alzano presto e si svegliano durante il giorno è ancora più pronunciata. Le persone che si svegliano tardi hanno maggiori probabilità di scegliere contro il loro tempo biologico comune. Uno dei sintomi sta avendo tempi di consumo irregolari, schemi di sonno irregolari e un totale fisicamente meno attivo.
I modelli di sonno di una persona possono anche influenzare il dispendio di alcuni ormoni, come la leptina e la grelina, che possono rendere una persona facilmente affamata. Pertanto, se si è determinati a vivere in buona salute o mantenere il peso, iniziare regolando un modello di sonno buono e regolare.
Suggerimenti per alzarsi presto
1. Dormi presto
Come sai, se vuoi svegliarti all'inizio della giornata devi dormire presto. Dormire a sufficienza per circa 7-9 ore al giorno all'inizio della notte può far alzare il corpo prima del solito. Anche dormire con abbastanza ore può migliorare la salute del corpo, perché durante il sonno il corpo rigenera le cellule danneggiate. In modo che il tuo corpo sia sicuro di sentirsi più sano e in forma più tardi
2. Evita di giocare con i gadget prima di andare a letto
Per alcune persone, infatti, non possono resistere alla riproduzione di gadget e guardare la televisione per passare la notte. Bene, questa abitudine che ti fa diventare una persona diventa spesso tardi o al risveglio tardi. Si consiglia di lasciare tutti i dispositivi elettronici 1 ora prima di andare a dormire. Prova a provare e ad applicare questa manutenzione ogni giorno. Dormire indubbiamente di notte si può ottenere qualità e svegliarsi presto diventa più facile.
3. Vai a dormire quando ti senti stanco
Molti ancora ignorano l'affaticamento del corpo durante la notte. Sebbene la fatica sia un segnale dal cervello, il corpo ha bisogno di tempo per ricaricare energia, cioè dormendo riposando. Prova a spegnere immediatamente luci, gadget e televisori quando il corpo si sente stanco. Poiché l'affaticamento fisico che continua a essere forzato farà sì che le condizioni di salute diminuiscano lentamente.
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