Guida sicura per l'assunzione di integratori DHA per le donne in gravidanza

Vari studi mostrano i benefici del DHA per l'intelligenza dei bambini, anche nel grembo materno. Non è sorprendente che vari prodotti alimentari per bambini, che vanno dal latte, porridge, biscotti, agli integratori contenenti DHA sono venduti dai genitori. Quindi, anche con integratori DHA per le donne in gravidanza che sono ampiamente disponibili sul mercato. Tuttavia, questo integratore DHA è davvero necessario? Quali sono le regole d'uso e se ci sono effetti collaterali?

Quanto DHA è necessario per il corpo?

Secondo Michael J Fitzgerald dell'Università di Scienze della Salute, a Chicago, nell'Illinois, più contenuto di DHA consuma un bambino, meglio è. Non c'è nessun effetto collaterale di eccesso di DHA. Anche così, il suo utilizzo può essere paragonato all'acqua potabile.

Bere molta acqua va bene. Tuttavia, se bevi più acqua possibile in una volta, questo può far ammalare il corpo, quindi il consumo deve essere adattato all'accettazione del corpo di ogni persona.

La quantità raccomandata di DHA al giorno è di circa 220 mg al giorno. Quella quantità può essere ottenuta da latte materno, latte, uova e anche pesce.

In 2 pezzi di pollo contenevano 39 mg di DHA, mentre il tonno e la bistecca di salmone contengono 0,21 - 1,1 grammi di DHA e 1,1 - 1,9 DHA (per 85 grammi di porzione) che possono soddisfare le esigenze di DHA per il corpo per 3 il giorno.

Chi ha bisogno di integratori di DHA?

Se la quantità di DHA consumata dal corpo è minima, è possibile utilizzare un supplemento DHA alternativo contenente 200 mg di DHA. Assicurati di vedere l'elenco elencato su integratori contenenti 200 mg di DHA non solo contenenti DHA.

L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, EPA e DHA che sono importanti per sostenere il metabolismo del corpo. Per le donne incinte, si raccomandano gli integratori di DHA perché sono considerati migliori dei pesci che sono ad alto rischio di contenere mercurio. Il mercurio può essere conservato nella carne o nelle proteine ​​del pesce, ma non può essere contenuto nei grassi da cui provengono gli integratori di olio di pesce o DHA.

Cosa deve essere osservato dalle donne in gravidanza prima di assumere integratori di DHA

Gli integratori di DHA contengono generalmente acidi grassi omega-3 che possono essere utili per aiutare lo sviluppo del cervello e degli occhi del bambino. È inoltre probabile che l'integrazione di olio di pesce nelle donne in gravidanza aumenti la concentrazione di DHA nei neonati, che si ritiene abbia un ruolo nello sviluppo del cervello del bambino e potenzialmente prevenga la malattia del tratto respiratorio superiore alla nascita.

Inoltre, si ritiene che il consumo di olio di pesce nelle madri che allattano aumenti i livelli di energia nella madre. Tuttavia, prima che le donne in gravidanza assumano integratori di DHA, specialmente nel tipo di olio di pesce, è bene scoprire prima quale tipo.

Integratori di omega 3 ottenuti da corpi di pesci che sono relativamente sicuri per il consumo da parte di donne in gravidanza. Mentre gli integratori a base di fegato di pesce, come l'olio di pesce di merluzzo, non sono sicuri per il consumo da parte delle donne in gravidanza. L'olio di pesce merluzzo contiene generalmente alti livelli di retinolo, un'altra forma di vitamina A. La presenza di vitamina A viene in realtà considerata come un danno al bambino.

Alle donne incinte si sconsiglia di consumare olio di pesce e tutti gli integratori che contengono vitamina A. Raccomandiamo alle donne incinte di evitare il consumo di fegato e prodotti a base di fegato. Questi alimenti contengono troppa vitamina A. Quando le donne incinte consumano troppa vitamina A, ci può essere un aumento del rischio di difetti alla nascita nei neonati.

Inoltre, devi anche controllare i livelli di contenuto di DHA ed EPA in esso contenuti. Assumere integratori di DHA contenenti DHA ed EPA fino a 450 mg al giorno equivale a consumare 1-2 porzioni di pesce per una settimana.

Le dosi di DHA troppo elevate rischiano anche di causare sanguinamento. Pertanto, è una buona idea consultare un integratore DHA prima con il medico o il farmacista prima di consumarlo.

Leggi anche:

• Perché le donne incinte hanno bisogno di bere olio di pesce?
• 6 benefici dell'olio di pesce per la salute del corpo
• È davvero olio di pesce può causare il cancro alla prostata?