Guida per quelli di voi che vivono con l'epatite C.

L'epatite C è un'infezione virale che si verifica nel fegato. Principalmente, l'epatite C si verifica in un lungo periodo di tempo. Naturalmente, per prevenire complicazioni più gravi, come la cirrosi epatica o il cancro del fegato, sono necessari vari tipi di trattamento. Tuttavia, la cosa più importante è te stesso, come ti prendi cura della tua salute e del tuo ambiente in modo che l'epatite C non peggiori.

Ci sono fattori fisici e psicologici che puoi applicare per aiutarti a convivere con l'epatite C che desideri. Ecco alcuni suggerimenti che puoi applicare.

Suggerimenti per il mantenimento della salute fisica per le persone con epatite C

1. Applicare una dieta sana

Quando si ha l'epatite C, mangiare cibi nutrienti e adottare una dieta sana aiuterà il cuore a lavorare meglio e ridurre il rischio di epatite C che si sviluppa in cirrosi epatica o danneggiare il fegato. Scegli vari tipi di alimenti a base di grano, frutta e verdura, latte magro o altri alimenti a base di latte e alimenti ricchi di proteine sane come pesce, carne magra e fagioli secchi..

2. Superare la perdita di appetito

Alcuni effetti collaterali dei farmaci per l'epatite C sono la perdita di appetito. Per ridurre la sensazione di debolezza dovuta alla mancanza di cibo, prova a mangiare poco a poco, ma spesso. Evita di mangiare cibi piccanti o aspri. Per combattere l'amaro in bocca, puoi mangiare qualche cucchiaio di yogurt mezz'ora prima del pasto.

3. Evitare di bere alcolici

L'epatite C riduce la capacità del fegato di distruggere l'alcol e di eliminare i prodotti tossici dall'alcol nel corpo. Se continui a bere alcolici quando hai l'epatite C, la conseguenza è che il tuo fegato viene danneggiato e accelera la presenza di cirrosi epatica. Pertanto, non è raccomandato per chi soffre di epatite C bere bevande alcoliche.

4. Attività fisica attiva

Quando si ottiene l'epatite C, l'esercizio fisico regolare può aiutarti a migliorare la qualità della tua salute generale mentre affronti gli effetti collaterali dei farmaci che prendi, come debolezza e depressione. L'esercizio più ideale è un'attività che non può essere svolta in un tempo stabile, come camminare o nuotare. Consulta il tuo medico su quale sia l'esercizio più adatto a te.

5. Mantenere il peso corporeo ideale

Se sei in sovrappeso o obeso, il grasso si accumula nel fegato e peggiora la tua epatite C. Al contrario, il peso corporeo ideale può superare il problema. Inizia a sviluppare una strategia per ridurre il peso se esagerare. Forse può iniziare con la prima missione di ridurre il 10% del peso corporeo. Evita anche diete estreme, perché questo può causare tensione nel fegato.

6. Superare febbre e dolore

Uno degli effetti collaterali che potresti provare con i farmaci per l'epatite C sono i sintomi, ad esempio se hai il raffreddore. Per alleviare la febbre, bere molta acqua e fare un bagno caldo. Per alleviare il dolore nei muscoli, massaggia i muscoli dolenti comprimendoli con acqua calda. Se vuoi assumere antidolorifici, consulta prima il tuo medico.

7. Fai attenzione ai supplementi

Per le persone con epatite C, gli integratori possono effettivamente causare problemi. Ad esempio, integratori che contengono vitamine A, D, E e K. Se il tuo corpo ha eccesso di ferro (un problema spesso affrontato da persone con cirrosi epatica), evitare integratori che contengono ferro e sono ricchi di vitamina C.

8. Dormi abbastanza

Le persone che hanno l'epatite C a volte sperimentano l'insonnia, soprattutto durante il trattamento. In effetti, è molto importante avere abbastanza sonno per non aggravare i sintomi di un problema di salute esistente, come la debolezza. In effetti non esiste una cura specifica per questo problema, ma puoi seguire i seguenti passi:

Vai a letto alla stessa ora ogni giorno. Allo stesso modo con alzarsi, svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.
Fai la tua camera da letto davvero solo per il letto. Non avere animali domestici, TV, scrivanie o gadget.
Assicurati che la temperatura della stanza in cui dormi sia confortevole.
Usa materiali morbidi per il tuo pigiama, coperte e lenzuola.
Evita di sonnecchiare.
Evitare l'esercizio fisico, mangiare cibi pesanti o alcolici 2-3 ore prima di andare a dormire
I farmaci per il sonno possono anche aiutare, per esempio zolpidem.

Suggerimenti per il mantenimento della salute mentale per le persone con epatite C

1. Ridurre lo stress

Vivere con malattie croniche come l'epatite C può davvero renderti stressante. Se hai iniziato a sentirti stressato, prova a prendere tempo per fare una passeggiata, fare un respiro profondo e praticare lo yoga. Assicurati anche di avere abbastanza riposo. Non essere timido per discutere delle tue preoccupazioni con la tua famiglia o gli amici. Potresti anche essere in grado di unirti a un gruppo di supporto che possa aiutarti a incoraggiarti.

2. Superare i problemi mentali

Problemi di salute mentale come depressione e paura sono comuni nelle persone con epatite C. Tuttavia, ci sono diversi modi per farlo. Infatti, i problemi mentali possono verificarsi anche a causa degli effetti collaterali dei farmaci consumati da persone con epatite C. Ad esempio, l'interferone può farti sentire depresso, confuso, emotivamente instabile e difficile da concentrare.

Gli antidepressivi possono aiutare. Puoi anche ottenere aiuto parlando con uno psichiatra o un consulente.

3. Superare lo stigma sull'epatite C

Le persone che hanno l'epatite C spesso si sentono spaventate da ciò che gli altri pensano di loro. I sondaggi mostrano che il 74% delle persone che hanno l'epatite C pensano che altre persone penseranno di avere questa malattia perché sono persone malate o che usano droghe illegali. Anche se in realtà, le persone non la pensano così, invece sono più in sintonia con la tua condizione. Pertanto, cerca di pensare in modo più positivo e parla dei fatti con altre persone in modo che non ci siano equivoci sulla tua malattia.

4. Parla con le persone intorno a te delle tue condizioni

In effetti, hai il diritto se vuoi condividere la tua condizione con gli altri o no. Ma naturalmente, è innegabile che devi dire alle persone più vicine a te, come la tua famiglia e le persone più vicine a te. Soprattutto quelli che vivono intorno a te, perché l'epatite C è una malattia che può essere contagiosa. È molto importante informarli anche loro, in modo che possano andare rapidamente dal medico per ottenere ulteriori cure se ci sono segni che stanno iniziando a infettarsi.

A volte questo avviso in realtà finisce per essere un combattimento a causa di un malinteso. Forse hanno paura di starti vicino per paura di contrarla. Parla dei fatti per evitare equivoci, ad esempio:

Lo sviluppo dell'epatite C nel corpo di una persona è molto lento e potrebbe non mostrare alcun sintomo per decenni, nemmeno per sempre.
L'epatite C è una malattia che può essere superata. Una volta che hai i sintomi dell'epatite C, prenda rapidamente il trattamento.
L'epatite C è molto difficile da diffondere ad altre persone, quindi il rischio di una possibile trasmissione alle persone che vivono intorno a te è molto piccolo.

5. Parla con il tuo partner della tua epatite C

Poiché l'epatite C può essere trasmessa attraverso i rapporti sessuali, è molto importante discuterne con il tuo partner. Fortunatamente, il rischio di trasmettere l'epatite C attraverso i rapporti sessuali è molto piccolo. È più sicuro se usi un preservativo, perché i preservativi possono proteggere il tuo partner dall'epatite C e proteggerti dalle altre malattie sessualmente trasmissibili. Tuttavia, se hai rapporti sessuali con lo stesso partner per un lungo periodo di tempo, il rischio di contrarre l'epatite C è molto piccolo.

Non scoraggiarti per le tue condizioni

La maggior parte delle persone che hanno l'epatite C ha una lunga vita. La maggior parte delle persone che hanno l'epatite C non mostrano i sintomi dell'epatite C per decenni, nemmeno per niente. Forse anche con te diagnosticato con l'epatite C, sei ispirato a vivere più sano e goderti la vita, fisicamente e mentalmente.

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