Quale posizione di riposo è meglio inclinata a sinistra o a destra?
La posizione del sonno può influire sulla tua salute. Scegliere una buona posizione per dormire migliora la qualità del sonno e otterrai benefici per la salute. Viceversa, una cattiva posizione del sonno porterà ad affaticamento, disturbi del sonno, mal di testa, bruciore di stomaco e mal di schiena. Bene, ci sono varie posizioni per dormire che sono buone per te da applicare, una delle quali sta dormendo dalla tua parte. Puoi applicare l'inclinazione giusta a sinistra, ma quale è meglio? Deve essere inclinato a sinistra oa destra?
Benefici della posizione di riposo inclinabile
In generale, si consiglia di dormire dalla propria parte, in modo che la forza gravitazionale possa essere mantenuta per mantenere il contenuto dello stomaco. La posizione di sonno obliqua può prevenire il dolore al collo e il mal di schiena, ridurre l'aumento di acidità di stomaco, ridurre il russamento ed è utile per le persone che hanno apnea ostruttiva del sonno (cessazione della respirazione temporanea durante il sonno).
La posizione in pendenza è anche raccomandata per le donne incinte. Questa posizione di riposo fa bene alla colonna vertebrale. Perché, in questa posizione, la colonna vertebrale può essere allungata, quindi aiuterà ad alleviare il dolore alla schiena durante la gravidanza.
Inclinare verso il lato destro o sinistro meglio?
Anche la direzione della posizione di riposo in pendenza presenta alcuni vantaggi. Dormire lateralmente sul lato destro può allentare la pressione sul fegato, i polmoni e lo stomaco. Mentre dormire sul lato sinistro può ridurre il reflusso acido dello stomaco. Dormire lateralmente sul lato destro può proteggere il cuore da una posizione schiacciata o da altri organi.
Uno studio pubblicato su The Journal of Clinical Gastroenterology riporta che dormire sul lato sinistro è la posizione migliore per coloro che hanno problemi digestivi. Quando dormi sul lato sinistro, la giunzione tra lo stomaco e l'esofago rimarrà sopra l'acido dello stomaco.
Mentre se dormi lateralmente sul lato destro, un cerchio di muscoli che resistono all'acido dello stomaco si allungherà in modo che l'acido dello stomaco possa fluire nell'esofago. Questo può causare sintomi come dolore al petto, bruciore (bruciore di stomaco), tossisce e la bocca si sente acida. In alcune persone, i sintomi possono essere piuttosto gravi fino a quando ti svegli improvvisamente dal sonno.
Dormire lateralmente sul lato destro rende più debole lo sfintere esofageo (canale tra lo stomaco e l'esofago) che fa salire l'acido dello stomaco nell'esofago in modo da rendere lo stomaco irritante. Dormire sul lato destro per le persone con acido gastrico aumenterà l'acidità di stomaco e l'esofago impiegherà più tempo per eliminarsi..
Per le donne incinte, anche la posizione inclinata a sinistra è la posizione migliore perché aiuta la circolazione sanguigna.
Se di notte cambi spesso la posizione del sonno, prova a puntellare la schiena con un cuscino o un cuscino. In questo modo, diventa anche più difficile cambiare posizione e dormire lateralmente sul lato destro. Se hai disturbi di acidità di stomaco, si consiglia di dormire sul lato a sinistra in modo da dormire meglio.
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