Quali sono le posizioni di sonno più salutari?
Il sonno è necessario per riposare gli organi del corpo che hanno lavorato tutto il giorno. Anche il sonno è importante per ripristinare la propria energia. Abbastanza tempo per dormire può mantenere il corpo sano e può essere utile per il cuore, il fegato, il cervello e altri organi. Dopo il risveglio, il corpo dovrebbe essere di nuovo in forma per poter svolgere bene le attività.
Tuttavia, una cattiva posizione di sonno può effettivamente causare a una persona di soffrire di dolore, come il dolore al collo e alla schiena quando ti svegli. Infatti, a volte alcune persone non sanno che la causa del loro dolore al collo o mal di schiena quando si svegliano è a causa di una posizione di sonno.
Le tre posizioni di sonno più popolari
Quando dorme, le persone hanno varie posizioni di sonno che pensa siano le più comode da fare. La posizione di sonno di una persona è molto varia a seconda di ogni scelta. Tuttavia, in generale ci sono tre posizioni principali di sonno, che sono supine, a faccia in giù e inclinate. Questa posizione di riposo ha i suoi vantaggi e svantaggi.
Posizione di riposo sulla schiena
Questa posizione può prevenire il dolore al collo e il mal di schiena a causa della posizione della testa, del collo e della colonna vertebrale in una posizione neutra. Inoltre, questa posizione riduce anche l'aumento di acido dello stomaco. Quando dormi sulla schiena e la testa è sollevata, la posizione dell'addome sarà sotto l'esofago in modo che possa prevenire l'aumento dell'acido gastrico. Dormire sulla schiena può anche ridurre al minimo le rughe e mantenere la forma del seno.
Lo svantaggio, questa posizione può causare alle persone di russare mentre dorme.
La posizione del sonno è inclinata
Successivamente la posizione di riposo è inclinata. Questa posizione di sonno può anche prevenire il dolore al collo e il mal di schiena, ridurre l'aumento di acidità di stomaco, ridurre il russamento e questa è una buona posizione per dormire per le donne incinte. Questa posizione di riposo è buona per la colonna vertebrale perché nella posizione di riposo la colonna vertebrale può essere allungata. Per le donne incinte, l'inclinazione a sinistra è la migliore perché aiuta la circolazione sanguigna. Puoi mettere un cuscino sopra la spalla in modo che la testa e il collo siano in una posizione neutrale.
Tuttavia, la posizione obliqua del sonno è dannosa per il viso e il seno perché provoca una spinta verso il basso sul viso e sul seno, in modo che il viso sia facilmente rugoso e il seno si increspi.
Dormire a faccia in giù
Questa posizione di riposo non è raccomandata perché può causare dolore al collo e alla schiena, causare rughe, diminuzione del seno e rendere più facile il russamento. La posizione addormentata sullo stomaco rende difficile la posizione della spina dorsale in modo che possa causare dolore al collo e alla schiena. Inoltre, la posizione prona ti costringe anche a girare la faccia da un lato per un certo periodo di tempo in modo che possa causare dolore al collo.
Le persone che stanno dormendo a faccia in giù possono anche provare una maggiore ansia durante il sonno, perché spesso girano il viso per cercare conforto in una posizione dormiente. Lo stomaco esercita anche una pressione sulle articolazioni e sui muscoli in modo che possa irritare i nervi e causare dolore, intorpidimento e formicolio. Tuttavia, se hai l'abitudine di russare e non soffri di dolori al collo e alla schiena, forse dormire a pancia in giù fa bene a te. Dormire in questa posizione rende le vie aeree superiori più aperte.
La migliore posizione per dormire per ridurre il dolore al collo e il mal di schiena
Per quelli di voi che soffrono di mal di schiena (dolore al collo e mal di schiena), si dovrebbe usare un cuscino come sotto per ridurre il dolore al collo e il mal di schiena:
- Se dormi dalla tua parte, avvicina entrambi i piedi al petto e stringi il cuscino tra le gambe.
- Se dormi sulla schiena, metti un cuscino sotto le ginocchia per aiutare a mantenere la posizione della colonna vertebrale, e metti anche un cuscino sul collo.
- Se dormi sullo stomaco, metti dei cuscini sul basso ventre e sulle ossa del bacino. Puoi anche mettere un cuscino sotto la tua testa.
Qual è la tua posizione preferita per dormire? Se la tua posizione di sonno ti ha causato dolore al collo e alla schiena, prova a posizionare il cuscino come descritto sopra. Dare conforto al tuo corpo durante il sonno in modo da dormire la qualità. Il sonno di qualità è molto necessario per la salute.
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