Psst, si scopre che la solitudine potrebbe essere la causa della difficoltà nel sonno notturno
Uno degli effetti del sentirsi soli sta diminuendo la capacità di controllare i pensieri e le emozioni, innescando così cambiamenti comportamentali. Inoltre, la solitudine può anche portare a una diminuzione della salute fisica e della salute mentale. Alcuni studi dicono anche che la solitudine può essere una causa di insonnia e ti rende facilmente stanco. Davvero? Controlla la risposta qui sotto.
La solitudine può essere causa di insonnia
Uno studio condotto nel Regno Unito, ha riferito che il livello di solitudine di una persona ha un'influenza sui suoi modelli di sonno. Questa ricerca è stata condotta su 2.200 adolescenti in Inghilterra e Galles. Ci sono circa il 25-30% dei partecipanti che a volte si sentono soli e l'altro 5% si sente spesso solo. Secondo i ricercatori, le persone sole hanno il 24 percento di probabilità in più di sentirsi stanche e hanno difficoltà a concentrarsi durante il giorno, e si verificano disturbi del sonno durante la notte. Questo disturbo del sonno comporta difficoltà a dormire profondamente durante la notte.
La relazione tra solitudine e disturbi del sonno ha uno schema simile a un circolo vizioso. Solitudine durante la notte provoca difficoltà a rilassarsi e può farti svegliare nel bel mezzo di andare a dormire. Inoltre, provoca una mancanza di sonno di qualità in modo che possa aumentare gli effetti dello stress dovuti alla solitudine.
La relazione tra solitudine e difficoltà a dormire è sempre più a rischio a causa della depressione e dei disturbi d'ansia. Sulla base della ricerca, circa il 70% dei partecipanti che si sentivano soli e avevano difficoltà a dormire sonni erano vittime della violenza. Ciò include crimine, molestie sessuali e abusi.
I ricercatori dicono che l'insonnia o l'ansia che si presentano prima di andare a dormire possono verificarsi a causa della sensazione di insicurezza o di una maggiore risposta allo stress biologico.
Quasi tutti i partecipanti a questo studio erano studenti migranti che vivevano lontano da casa. Perché è importante per loro ottenere sempre supporto per evitare problemi psichiatrici più gravi dovuti alla solitudine.
Come superare la solitudine?
La solitudine non è solo una causa di difficoltà a dormire, ma può anche avere un impatto sulla diminuzione della qualità della propria salute fisica. Fondamentalmente, la solitudine stessa è una percezione o uno stato emotivo delle proprie relazioni sociali, e questo non è causato dalla solitudine. Pertanto, il modo più semplice per superare la solitudine è distogliere l'attenzione per un momento e interagire con la persona più vicina.
Puoi partecipare al forum on-line o le comunità locali intorno alla tua residenza per aiutarti a sapere che molte persone da tutto il mondo stanno vivendo quello che stai vivendo in questo momento, e questo ti aiuterà a liberarti dalla solitudine.
Puoi anche leggere o guardare spettacoli che spiegano tutti i dettagli sul processo di pensiero, le emozioni e le situazioni che stai vivendo può essere molto divertente e rilassante.
Estella con le persone più vicine può anche aiutare a superare la tua solitudine. Puoi dirlo ai tuoi genitori o amici intimi. Devi capire che le persone che ami ti supporteranno sempre. Se senti che le persone intorno a te non si preoccupano veramente di te o ti capiscono, allora è il momento per te di "allargare le ali" che è di andare d'accordo con nuove persone.
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