Psst, si scopre che il sesso può impedirti, signore! Questa è la spiegazione
Infatti, oltre a soddisfare la passione, il sesso ha anche una miriade di benefici per la salute fisica e mentale. Uno dei benefici del sesso per la salute è che può prevenire l'incontinenza o la malattia. Sì, beser rende difficile tenere l'urina in modo da poter andare ripetutamente in bagno. Quindi, come può il sesso far scomparire i sintomi dell'incontinenza?
Perché il sesso può prevenire?
I forti muscoli del pavimento pelvico sono molto importanti per evitare l'incontinenza urinaria o perdite durante attività fisiche come sesso, salto, starnuti e risate.
Più i muscoli del pavimento pelvico sono deboli, più è probabile che si verifichino sintomi di incontinenza. Questo perché i muscoli pelvici deboli riducono la capacità della vescica di trattenere l'urina che tiene.
Soprattutto se sei una donna di mezza età che ha subito diverse gravidanze e anche parto. I muscoli e i tessuti pelvici potrebbero essere stati danneggiati.
L'età e la storia della gravidanza e della nascita sono i principali fattori che indeboliscono i muscoli del pavimento pelvico. Ecco perché è molto probabile che si verifichino perdite di urina mentre si è in movimento.
Gli esperti affermano che un modo per ripristinare la forza muscolare basata sul palcoscenico per prevenire l'incontinenza urinaria è fare sesso regolarmente. Durante il sesso, quasi tutti i muscoli del corpo si contraggono, compresi i muscoli del pavimento pelvico e i muscoli della vescica. Quindi, il sesso diventa una specie di esercizio per rafforzare i muscoli attorno al bacino.
Quando l'orgasmo, gli organi vaginali, l'utero, l'ano e i muscoli del pavimento pelvico si contraggono e si contraggono per quasi 20 secondi. Questo è un ottimo esercizio per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico deboli.
Per questo motivo il sesso è molto utile per la salute della vescica. Detto questo, più spesso fai sesso con il tuo partner, migliore è la capacità del tuo corpo di controllare la vescica.
In modo che i benefici del sesso per la salute della vescica può essere visto. Facendolo regolarmente con il tuo partner, questo beneficio per un solo sesso può avvenire a lungo termine.
Non solo il sesso, questo è un suggerimento in modo che i muscoli pelvici diventano forti
Oltre al sesso, ci sono diversi modi per mantenere la forza di controllo della vescica mantenendo la forza dei muscoli del pavimento pelvico nei seguenti modi:
1. Fai esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel sono diventati esercizi efficaci per rafforzare il pavimento pelvico. American Academy of Family Physicians (AAFP) afferma che farlo regolarmente 10 volte al mattino e 10 volte di notte può rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.
Allenando questi muscoli, il corpo può controllare il tratto urinario in modo che non coli facilmente. Secondo AAFP, il controllo della vescica migliorerà dopo 6 o 12 settimane di esercizi di Kegel ogni giorno.
2. Mantenere il peso ideale
Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Urology, più peso si mangia, maggiore è la pressione posta sulla vescica.
Una sovrappressione costante a causa dell'eccessivo peso corporeo può far perdere forza alla vescica finché non è difficile tenere l'urina mentre si svolgono determinate attività fisiche. Pertanto, scoprire e mantenere il peso ideale per una migliore salute della vescica.
3. Limitare il consumo di caffeina e alcol
Caffeina e alcol sono bevande diuretiche che ti fanno urinare più e spesso. Sfortunatamente, la minzione frequente può rendere i muscoli più facilmente irritabili che possono causare l'incontinenza.
I recettori nervosi nella vescica diranno al cervello quando inizia a riempirsi, ma se la vescica ha un problema il cervello riceverà un messaggio che la vescica è piena anche se non lo è. Questo farà contrarre i muscoli circostanti e causerà perdite.
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