È delizioso, ma il burro di arachidi è davvero sano?
Mangiare pane a colazione sarà sicuramente più delizioso con un'ulteriore diffusione di marmellata. Che si tratti di marmellata di cioccolato, marmellata di fragole, burro di arachidi e burro di arachidi al cioccolato.
Il burro di arachidi al cioccolato è in effetti più preferito come complemento per la colazione e vari condimenti preferiti. Perché, la gustosa miscela di noci e cioccolato dolce può davvero aumentare l'appetito. Ma per quanto riguarda la nutrizione? È davvero salutare consumare? Dai, guarda la recensione completa qui sotto.
Scopri il contenuto nutrizionale del burro di arachidi al cioccolato
Non solo come una diffusione del pane, il burro di arachidi di cioccolato è ampiamente usato come condimento per vari cibi preferiti, che vanno da pancake, waffle e altri alimenti. Poiché è fatto da noccioline, molte persone pensano che questa marmellata sia relativamente bassa in calorie, zucchero e grassi, quindi è salutare essere consumata ogni giorno. Tuttavia, questo è vero?
Per scoprire se un cibo è salutare o meno, devi considerare il suo contenuto nutrizionale. In precedenza, considera prima la seguente composizione di burro di arachidi di cioccolato:
- zucchero: L'ingrediente principale del burro di arachidi di cioccolato è lo zucchero. Infatti, ogni singolo barattolo di burro di arachidi marrone contiene il 57 percento di zucchero.
- Olio di palma: Un tipo di olio vegetale usato per dare una consistenza alla marmellata.
- nocciola: Un tipo di fagiolo con gusto dolce e salato che viene trasformato in una pasta. Segnalazione da Healthline, ogni vasetto contiene circa 50 semi di nocciole.
- cacao: I chicchi di cioccolato vengono trasformati in polvere e mescolati con altri ingredienti per arricchire il gusto del cioccolato in confettura.
- Latte scremato in polvere: Latte senza grassi che viene trasformato in polvere in modo che la durata di conservazione sia più lunga.
- Lecitina di soia (lecitina di soia): Le sostanze grasse provenienti da semi di soia che funzionano come emulsionanti svolgono un ruolo nel mantenimento della consistenza fine sulla marmellata.
- Vanilli: Sapore rinforzante e aroma di vaniglia su marmellata.
Ogni due cucchiai (37 grammi) di marmellata contiene 200 calorie, 12 grammi di grasso, 21 grammi di zucchero, 2 grammi di proteine, 4 percento di calcio e 4 percento di ferro. Bene, questo è ciò che può essere usato come riferimento per determinare se questo inceppamento è buono o meno per il consumo.
Quindi, il burro di arachidi è buono per la salute?
A prima vista, il burro di arachidi di cioccolato contiene nocciole e latte scremato che tende ad essere buono per la salute. Sì, questo è vero. Sfortunatamente, molte persone ignorano altri ingredienti che possono essere dannosi per la salute.
Dal contenuto nutrizionale è chiaro che il burro di arachidi di cioccolato è ricco di zuccheri, calorie e grassi. Perché ogni due cucchiai (37 grammi) di marmellata contiene 21 grammi di zucchero che equivale a 5 cucchiaini.
Se confrontato con il limite di consumo di zucchero suggerito dal Ministero della Sanità della Repubblica di Indonesia, si consiglia di limitare l'assunzione di zucchero di circa 50 grammi al giorno per gli adulti. Ciò significa che, semplicemente mangiando due cucchiai di burro di arachidi al cioccolato, hai riempito quasi la metà del tuo limite giornaliero di assunzione di zucchero.
Stai attento, mangiare troppo zucchero può scatenare varie malattie croniche. Ad esempio obesità, diabete, malattie cardiache, diminuzione della funzione cerebrale, a diversi tipi di cancro come il cancro esofageo.
Oltre allo zucchero alto, il burro di arachidi di cioccolato è anche ricco di calorie. Queste calorie sono prodotte dalla composizione di olio di palma che in realtà contiene grassi elevati.
Anche se il grasso è davvero benefico per la salute, troppo grasso può effettivamente causare un aumento di peso più veloce. Di conseguenza, si corre il rischio di obesità e altre malattie croniche come malattie cardiache, diabete e cancro.
A volte, la consistenza della marmellata che tende ad essere morbida e dolce rende le persone incapaci di smettere di mangiare burro di arachidi al cioccolato. Questo è il motivo per cui sarà molto facile per voi ottenere un eccesso di calorie da mangiare marmellata. Quindi, fai attenzione alle numerose porzioni di marmellata che mangi per non mettere in pericolo la salute.
Notalo attentamente! Ecco come mangiare sano burro di arachidi al cioccolato
Anche se ora sai che mangiare troppo burro di arachidi al cioccolato non fa bene alla salute, non significa che non puoi mangiarlo affatto.
Si può semplicemente mangiare il burro di arachidi al cioccolato, basta limitare la quantità in modo da non aggiungere troppo zucchero, calorie e grassi al corpo.
Per rendere più sano il tuo menu alimentare, applica marmellata su un pezzo di pane integrale per aggiungere l'apporto di fibre. Completa anche il menu del tuo cibo con cereali, frutta o verdure aggiuntivi per aggiungere vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Quindi, puoi ancora mangiare il burro di arachidi al cioccolato in modo sano riducendo il rischio di malattie croniche.
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