In realtà mangiare avocado rende grassi o magri?
Quando vuoi perdere o aumentare di peso, tutti i tipi di cibo devono essere considerati attentamente. Forse il cibo che hai consumato ti ha reso più grasso o più magro. Bene, gli avocado sono un tipo di cibo che viene spesso pubblicizzato come cibo dietetico. Tuttavia, potresti anche aver sentito che gli avocado possono ingrassare. Allora quale è giusto? L'avocado lo rende grasso o magro? Guarda le risposte qui sotto.
Avocado per aumentare di peso
Anche se gli avocado sono inclusi nella categoria frutta, gli avocado sono in realtà una buona fonte di grassi vegetali da consumare. Gli avocado contengono anche calorie solide. Secondo i nutrizionisti membri dell'Accademia di nutrizione e dietetica negli Stati Uniti, coloro che vogliono aumentare di peso devono aggiungere una fonte di calorie solide ogni pasto.
Tuttavia, ciò non significa che puoi mangiare cibi ricchi di calorie incuranti, come il cibo spazzatura. Invece, scegli una fonte di calorie e grassi che contenga anche molti nutrienti importanti di cui il tuo corpo ha bisogno. Gli avocado possono essere la risposta giusta. Perché l'avocado è una fonte di vitamine A, B-6 e C. Inoltre, questo frutto esotico è anche ricco di minerali come il potassio, il magnesio e il ferro.
Avocado per perdere peso
Potresti esitare a mangiare avocado se stai cercando di ridurre il numero di scale. Tuttavia, in realtà non è necessario preoccuparsi del contenuto di grassi negli avocado. Questo perché il tipo di grasso in avocado è grasso vegetale monoinsaturo. Questo tipo di grasso è chiamato grasso buono perché è molto facile da bruciare e convertire in energia. In contrasto con grassi saturi (grassi saturi) che tendono a depositarsi nel corpo.
A causa del buon contenuto di grassi e delle calorie solide, mangiare avocado può farti rimanere più a lungo. Puoi anche controllare il desiderio di trovare uno spuntino o mangiare di nuovo. Questo è certamente buono se vuoi perdere peso.
Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che bisogna stare attenti quando si mangia cibi ad alto contenuto di grassi insaturi. Sebbene sia davvero sano, i suoi benefici per la dieta non sono chiaramente efficaci come quelli a basso contenuto di grassi.
Quindi in realtà gli avocado diventano grassi o magri?
Gli avocado sono un frutto esotico adatto al controllo del peso corporeo, sia per ridurre il peso corporeo che per aumentare il peso. La chiave sta nel modo in cui la consumi.
Se si desidera aumentare il numero di scale, è necessario aggiungere avocadi al menu giornaliero. Ad esempio, come spuntino nel pomeriggio. È inoltre possibile sostituire alimenti ipercalorici insalubri come fritti con avocado. Al mattino, puoi bere succo di avocado per aumentare l'energia e l'apporto nutrizionale.
Mentre se vuoi ridurre il tuo corpo, non esagerare con gli avocado. Il motivo è che mangiare solo avocado non sarà in grado di diventare magro in un istante. Sostituisci il menu del pranzo, ad esempio il riso fritto con l'insalata di avocado. Puoi anche fare colazione con lo yogurt e le fette di avocado invece di mangiare il porridge di pollo o il nasi uduk. Evita gli spuntini con gli avocado perché puoi aumentare coscientemente l'apporto calorico e di grassi in un giorno. Se vuoi davvero fare merenda con gli avocado, compensa l'esercizio fisico e un'attività fisica sufficiente.
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