Quanto è grande l'effetto di portare borse pesanti ogni giorno per la salute?
Vari tipi di affollamento a volte richiedono il trasporto di bagagli pesanti con molto bagaglio. Qualunque sia la ragione, non fa bene alla salute, soprattutto per le donne che usano le borsette più spesso degli zaini. Lo sapevi che 1 donna su 10 ha l'abitudine di trasportare carichi pesanti di sacchi che possono raggiungere i 4 kg? Ciò ha sicuramente causato disagi se si deve sostenere un carico così pesante.
Tuttavia, a parte il dolore al corpo o alle mani, cosa succederebbe se portassi una borsa pesante ogni giorno? Scopri le conseguenze di seguito e suggerimenti per superarli.
Qual è l'effetto se ogni giorno porta una borsa pesante?
Se continua a farlo, l'abitudine di trasportare borse pesanti può causare una varietà di sintomi inaspettati. A partire dal mal di testa, rigidità del collo e delle spalle, lombalgia, per bilanciare i disturbi.
Quindi il rischio di sperimentare anomalie della postura e della colonna vertebrale Nucleus Pulposus Hernia o conosciuto come i nervi pizzicati non è una cosa impossibile.
Inoltre, uno studio del 2013 sul Journal of Applied Physiology ha rivelato che il trasporto continuo di sacchi pesanti poteva causare danni a nervi, muscoli e ossa. Questo danno non è impossibile da causare disturbi del movimento. Potresti trovare più difficile scrivere, disegnare, guidare, utilizzare attrezzature pesanti e così via.
Come stare in salute anche se devi portare borse pesanti ogni giorno?
1. Calcola il peso della borsa ideale per te
Secondo American Chiropractic Association, idealmente il peso massimo della tua borsa non supera il 10 percento del tuo peso corporeo. Questo numero si applica se sei una persona sana senza traumi, lesioni o altri problemi di salute. Quindi se il tuo peso è di 60 kg, il peso della tua borsa non deve superare i 6 kg. Tuttavia, se possibile, portare un carico inferiore a 5 kg.
2. Cerchi un punto comodo nella borsa
È importante conoscere un modo comodo per portare la borsa. Borse troppo corte o alte possono influenzare la tua postura. Quindi, scegli una borsa che possa farti muovere il più liberamente possibile senza essere colpito da una borsa. Scegli anche una borsa con cinghie il grosso.
Se usi una borsa a tracolla, borsetta o tote bag dovresti provare a portare la borsa sul lato destro o sinistro alternativamente.
3. Presta attenzione alle scarpe che indossi
Evita di indossare i tacchi alti se devi portare una borsa pesante. Oltre ad essere una cattiva combinazione, le scarpe con la destra possono inclinare il bacino in avanti, aumentando il rischio di mal di schiena cronico e lesioni.
Quando porti una borsa pesante, non farlo mentre giochi al cellulare. Quando giochi a HP, la tua testa guarderà verso il basso lo schermo, aumentando il rischio di essere colpito collo militare, una situazione in cui il collo perde la sua capacità di mantenere la sua curvatura.
Le borse riflettono lo stile di qualcuno, ma non ti fanno sacrificare la salute. Se davvero il tuo bagaglio giornaliero è pesante, considera di indossare uno zaino piuttosto che una borsetta. Allenati anche il tuo corpo facendo sport forza principale (forza centrale) per aiutare il tuo corpo a stare in piedi ed evitare di disturbare la postura.
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