Stai avendo influenza e insonnia? Ecco come addormentarsi velocemente
Difficoltà di respirazione, naso che cola, tosse e un corpo febbrile, sono sintomi quando il corpo ha un raffreddore o un raffreddore. Non di rado, questi sintomi rendono difficile dormire. In effetti, quando sei malato in questo modo, il sonno è un modo per far recuperare più rapidamente il tuo corpo. Allora, come fai a dormire bene quando sei malato? Diamo un'occhiata ai suggerimenti di seguito.
Come dormire bene anche se hai il raffreddore
1. Bevi una tisana con miele
Puoi ancora dormire bene se bevi il tè prima di andare a letto. Tuttavia, c'è qualcosa che deve essere considerato. Il tè che bevi non è un tè che contiene caffeina. Perché il tè nero o il tè verde venduto sul mercato contengono caffeina che può renderti più difficile dormire.
Secondo il dott. Norman H. Edelman, capo ufficiale medico presso l'American Lung Organization, dovresti provare tisane a base di fiori di zenzero o camomilla per scomporre il muco nel tratto respiratorio. Puoi anche respirare più facilmente. Aggiungi un po 'di miele nel tè per rendere il tè più delizioso.
2. Dormi dalla tua parte
Un modo per dormire profondamente quando viene attaccato dall'influenza è determinare la giusta posizione per dormire. Tosse e difficoltà a respirare sono sintomi che accompagneranno le tue condizioni quando si avvicina la notte. La cosa buona è, prova a dormire in una posizione inclinata a destra oa sinistra. Questo perché dormire sul fianco può impedire un'eccessiva pressione nel canale della gola.
3. Metti la medicina vicino al letto
Se inizi a sentire la tosse o hai difficoltà a respirare durante la notte, tieni le medicine di cui hai bisogno a portata di mano durante la notte. Fornisci tutto ciò che ti serve vicino al tuo letto. A partire da un bicchiere d'acqua, medicine per la tosse e altre cose che sembrano aiutare ad alleviare i sintomi. Quanto prima si smette di tossire o si ostruisce il fiato quando si dorme, tanto meglio e meglio è il sonno stanotte.
4. Non dimenticare di pulire anche il letto
Ogni tanto la tua tosse può essere scatenata da allergeni nella tua biancheria da letto o da letto. Acari, polvere e vari tipi di impurità invisibili possono essere in grado di innescare la tosse e aggravare la condizione di un corpo precedentemente malsano.
Prova a sostituire le lenzuola ogni due settimane e assicurati che il tuo corpo sia pulito quando vai a letto.
5. Cerca di fare un bagno caldo
Prima di dormire, puoi provare a fare un bagno con acqua calda. Si crede che i bagni di acqua calda rendano i muscoli più rilassati e riducano la temperatura corporea. Una temperatura corporea più fresca ti renderà più confortevole e invierà un segnale al cervello che è già tardi e dovresti riposare.
Inoltre, il vapore acqueo umido e caldo può aiutare ad alleviare la congestione nasale e bagnare il tratto respiratorio che è troppo secco.
6. Utilizzare un umidificatore o un umidificatore d'aria
Successivamente, è possibile utilizzare un umidificatore o un umidificatore quando si desidera dormire. Questo viene fatto quando le vie respiratorie secche e calde possono irritare le vie respiratorie, innescando spesso una tosse prolungata. È possibile regolare l'umidità nella stanza con un livello del 40-50% più umido. Con questo livello di umidità, anche gli acari e gli allergeni non si moltiplicheranno dove dormi.
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