Oltre a goderti la bellezza del mondo sottomarino, questi sono i 4 vantaggi della subacquea per la salute
Le immersioni subacquee o le immersioni in mare sembrano essere popolari negli ultimi anni. Scuba, che è anche l'acronimo di Autorespiratore subacqueo, utilizza attrezzature subacquee quali bombole di ossigeno, regolatori, serbatoi e potenziatori di pesi per esplorare il mondo sottomarino. Tuttavia, perché le persone si preoccupano di immergersi sott'acqua per dover utilizzare bombole di ossigeno? Oltre ad essere straordinari e incomparabili a causa della ricchezza naturale sotto il mare, ecco i vari benefici per la salute delle immersioni subacquee.
Benefici delle immersioni subacquee per la salute
C'era una volta, questo sport è stato portato avanti dalla marina in America, ma ora è diventato popolare tra molte persone ed è diventato un favorito tra la gente comune. Approssimativamente, quali sono i vantaggi e i benefici di questo sport subacqueo? Dai, guarda i quattro benefici salutari che puoi ottenere dalle immersioni subacquee.
1. Allena tutti i muscoli del corpo
Quando inizi a tuffarti, tutti i muscoli del tuo corpo combatteranno i flussi di acqua pesante. Secondo l'esperto di fitness Kelly Rockwood di Women's Health, i subacquei di solito non sono consapevoli del fatto che le attività che svolgono sott'acqua sono in realtà un'attività fisica piuttosto pesante.
Perché, quando sono in acqua, i movimenti e gli oneri del corpo si sentono più leggeri. In realtà, ciò che accade in realtà è che i subacquei usano i principali gruppi muscolari del corpo per spingersi a muoversi contro la resistenza all'acqua mentre esplorano l'oceano.
Quindi non di rado, se dopo aver fatto immersioni subacquee, il corpo può sentirsi molto stanco. Inoltre, durante le immersioni utilizzerai o trasporterai bombole di ossigeno con un peso di circa 30-40 chilogrammi e altre apparecchiature che possono raggiungere i 10 chilogrammi.
Pertanto, i tuoi muscoli diventeranno più allenati e formati, senza bisogno di eccessiva sudorazione come quando ti alleni-la palestra al centro fitness.
2. Bruciatura massiccia di calorie
Lo sapevi che con 30 minuti di immersioni subacquee puoi bruciare circa 400 calorie? Sì, grazie alla resistenza e al movimento nell'acqua, sei in grado di bruciare più calorie. Tuttavia, i benefici delle immersioni subacquee dipendono dal peso, dal flusso d'acqua e dall'intensità delle immersioni che fai.
Brad Johnson, Ph.D., esperto di fitness e autore di libri sulla salute, suggerisce che, se ti immergi più volte al giorno, non dimenticare di mangiare abbastanza porzioni e bere quanta più acqua minerale possibile. Perché fondamentalmente le tue calorie sono state drenate parecchio, se non è bilanciato con l'assunzione di cibo è sufficiente preoccuparsi di causare seri problemi di salute.
3. Allenare la respirazione
Secondo il Journal of Alternative and Complementary Medicine, è vietato trattenere il respiro durante l'immersione. Perché no? Durante le immersioni, devi effettivamente usare la respirazione profonda (di solito utilizzando la respirazione addominale), questo mira ad evitare il rischio di lesioni ai polmoni.
Inoltre, secondo la Harvard Medical School, respirare usando la respirazione addominale può migliorare la funzionalità polmonare rafforzando il sistema respiratorio. Un altro vantaggio, usando la respirazione profonda, lascia che il corpo assorba più ossigeno e rilasci più anidride carbonica. Le tecniche di respirazione profonda possono anche superare depressione, ansia e disturbi legati a problemi di stress.
4. Alleviare lo stress
I benefici delle immersioni subacquee sono raramente noti. Combinando endorfine durante le immersioni, respirando profondamente e vedendo bellissime scene subacquee, le immersioni subacquee possono aiutarti ad alleviare lo stress. Quindi, interessato a provare questo sport unico?
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