Oltre a rinfrescare il corpo e la mente, questi sono i 9 benefici del nuoto per la salute

Il nuoto è uno sport che è molto richiesto dalla gente di varie età. A differenza dei giochi sportivi, per poter fare questo esercizio puoi farlo da solo. Apparentemente, ci sono molti benefici del nuoto per la tua salute. Scopri i vari vantaggi degli sport di nuoto qui sotto, si. 

Vari benefici del nuoto per il corpo e la mente

1. L'esercizio di tutti i muscoli del corpo brucerà calorie in eccesso e ti renderà più energico

Il nuoto farà muovere tutti i muscoli del tuo corpo. In inglese, questo è chiamato allenamento per tutto il corpo. Non devi usare uno stile pesante come una farfalla per muovere tutto il tuo corpo. Anche usando una rana rilassata, coinvolgi ancora tutti i muscoli del tuo corpo.

Anche il nuoto brucia molte calorie. Con una nuotata rilassante, brucerai più di 200 calorie in appena mezz'ora. La quantità di calorie bruciate è più che camminare allo stesso tempo, che è mezz'ora.

Se nuoti regolarmente, ti sentirai più eccitato. Ciò accade perché il sistema metabolico del tuo corpo aumenta. Cioè, il corpo diventa più massimale nell'uso di carboidrati o grassi come fonte di energia. Questo certamente ti farà diventare più eccitato nel passare la giornata.

2. Nuota per calmare la mente e ridurre lo stress

Quando non riesci a sopportare gli ingorghi e l'inquinamento della tua città o la tua vita lavorativa è pesante, hai bisogno di tempo per calmare la mente. Nuotare regolarmente può ridurre i livelli di stress, ridurre la depressione e migliorare i tuoi schemi di sonno. Nuota leggermente e rilassati per prenderlo.

3. Per quelli di voi che sono pigri a sudare, il nuoto è la scelta giusta

Se sei tra coloro che sono pigri per fare esercizio perché non vogliono sudare, nuotare sarà una scelta molto appropriata e rinfrescante. Nuotare non ti farà sudare perché l'acqua continuerà a raffreddare la temperatura corporea. 

4. Mantenere il rischio di malattie lontano dal nuoto

Non solo gli organi polmonari sono più forti. Come esercizio cardio, il nuoto può anche rafforzare la funzione cardiaca. Il battito cardiaco aumenta quando si nuota, specialmente quando si fa uno stile pesante come uno stile a farfalla. Sport di tipo cardio come il nuoto possono tenerti lontano dal rischio di malattie cardiache, ictus e diabete (diabete).

Sebbene i benefici del nuoto siano molti, fai attenzione ai seguenti punti 

Anche se ci sono molti benefici del nuoto, ovviamente le cose brutte possono apparire come un infortunio. Pertanto, prendere in considerazione i seguenti punti.

• Assicurati di sapere come nuotare correttamente e in sicurezza.
• Non dimenticare di riscaldare e allungare i muscoli e le articolazioni prima di entrare in acqua.
• Quando si è in acqua, il gusto non deve essere sentito in modo che il corpo possa disidratarsi. Assicurati che i tuoi liquidi corporei siano soddisfatti bevendo molta acqua.
• Non esagerare se inizi a nuotare.
• Usa gli occhialini da nuoto per evitare di ferire gli occhi a causa dell'effetto del cloro sull'acqua della piscina.
• Usa costumi da bagno comodi e non troppo stretti.

I benefici del nuoto per varie condizioni di salute

Apparentemente, i benefici del nuoto sono disponibili anche per le persone affette da determinate condizioni di salute. Scopri i vantaggi del nuoto speciale per quelli di voi che hanno le seguenti condizioni. 

1. Aiutare il recupero delle lesioni

L'acqua può sostenere il tuo corpo fino al 90 percento, quindi il tuo corpo si sente molto più leggero quando è in acqua. Le tue articolazioni non faranno male perché supportano il peso del corpo. Quando hai un infortunio al ginocchio, puoi comunque esercitare attivamente con una nuotata leggera. Non c'è motivo per non essere attivo.

Nuotare può anche aiutare il processo di recupero della lesione. Melinda Ratini, un dottore ed esperto di anziani (anziani) del Regno Unito, ha detto che se l'acqua della piscina è calda, i muscoli e le articolazioni avranno un buon effetto. Questo accade specialmente quando ti stai riprendendo da un infortunio.

2. Mantenere la gravidanza sana

Per quelli di voi che sono in stato di gravidanza, lo stile vivace renderà le vostre articolazioni libere da pesanti oneri per un po '. Puoi ancora nuotare, a meno che non ci siano determinati problemi. Se il tuo stile toracico rende scomoda la tua zona pelvica, usa un altro stile.

3. Bene per chi soffre di dolori articolari (artrite)

Per quelli di voi che hanno l'artrite o l'infiammazione delle articolazioni, il nuoto sarà molto buono per farvi esercitare. Altri esercizi aerobici come correre e saltare possono ferire le articolazioni. Per quelli di voi che hanno mal di schiena, gli sport acquatici sono i migliori. Un articolo di riabilitazione clinica dal Belgio ha trovato prove sufficienti per concludere che il nuoto è l'esercizio più sicuro ed è in grado di alleviare efficacemente la lombalgia cronica o la lombalgia..

4. Controllare i livelli di zucchero nel sangue

Per quelli di voi che hanno il diabete, il nuoto è un bene per bruciare calorie, ridurre il peso e mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Infatti, secondo Berkeley Wellness dell'Università della California, il nuoto può migliorare la sensibilità all'insulina.

5. Mantenere l'equilibrio nei livelli di colesterolo

Se il tuo colesterolo è alto, il nuoto può anche ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL). Tuttavia, se si hanno malattie cardiache, ipertensione o altre gravi malattie, è necessario consultare prima il medico.

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