Oltre a bere acqua, ecco il modo giusto per affrontare la disidratazione

La disidratazione è una condizione in cui il tuo corpo manca di assunzione di liquidi. Questa condizione può influenzare l'equilibrio di sale, minerali e zucchero nel sangue. Di conseguenza, le funzioni del corpo saranno interrotte. Se non trattata immediatamente, la disidratazione può causare effetti dannosi come danni agli organi e persino la morte. Quindi, come gestisci la disidratazione? Scopri tutte le informazioni in questo articolo.

Sintomi di disidratazione che richiedono attenzione

La disidratazione si verifica quando il corpo perde troppo liquido o non ha abbastanza acqua. I sintomi della disidratazione sono i seguenti:

Bocca secca
sete
vertigini
mal di testa
Sento debole, letargico e non potente
Bassa pressione sanguigna
Non si può masticare e ingerire cibo secco
Difficoltà a parlare
Pelle secca
La pelle è gonfia e incrinata quando viene pizzicata
La febbre è caratterizzata da una diminuzione del peso corporeo, dell'urina scura e dell'affaticamento muscolare

Febbre, diarrea o vomito grave che si verificano per un lungo periodo di tempo possono causare la perdita di liquidi corporei. La perdita di liquidi corporei può causare la perdita di elettroliti tra cui sodio, potassio, calcio e magnesio di cui il corpo ha bisogno.

Altre cause di disidratazione sono l'aumento della produzione di ileostomia o colostomia (sacchetto fecale nel corpo), l'uso eccessivo di farmaci diuretici, l'insorgenza di ascite (accumulo di liquido nello stomaco) o edema. Pertanto, bere più acqua per evitare questa causa di disidratazione.

Vari modi per affrontare la disidratazione

L'idratazione o il mantenimento della quantità di liquidi nel corpo è molto importante per tutti, sia quelli sani che coloro che sono sottoposti a trattamenti medici come il trattamento del cancro. L'idratazione è anche molto buona per la salute a lungo termine.

Oltre a bere molta acqua, ecco alcuni modi per affrontare la disidratazione che è importante per te sapere.

1. Bevande al gusto naturale

Se non ti piace bere acqua come l'acqua, prova a bere una bevanda aromatizzata aggiungendo pezzi di frutta come limone, limone, fette d'arancia o trasformandolo in succo. Un'altra alternativa che può essere utilizzata per sostituire l'assunzione di liquidi è:

Succo di frutta puro
Bevande gassate ma senza caffeina
Bevande al gusto di frutta
Bevande a base di erbe
Acqua brodo

2. Mangia cibi che contengono acqua

Il contenuto di acqua nel cibo è necessario per sostituire la quantità di liquido nel corpo che verrà assunto ogni giorno. I frutti che contengono naturalmente molta acqua includono angurie, meloni, uva e pomodori.

Bere succo, acqua o liquido contenente altre calorie può aiutare a mantenere il corpo dalla disidratazione in modo che possa fornire energia al corpo.

Altri tipi di alimenti che contengono molti liquidi sono:

Gelati, pezzi di frutta congelati o ghiaccioli per idratare la bocca secca
sorbetto
Gelatina (normale o senza zucchero)
Bevande salutari ad alto contenuto proteico

Quando il corpo si è sentito meglio e l'appetito è tornato alla normalità, mantenere l'equilibrio di alimenti solidi e bevande in modo che il corpo possa ricevere i nutrienti e i liquidi necessari all'organismo.

3. Altri modi

Ecco alcuni altri modi per affrontare la disidratazione che puoi provare a casa:

Incolla il panno bagnato sul corpo, specialmente sul collo, sul viso, sulla schiena, sul torace o sull'addome.
Ridurre le cause di disidratazione come vomito, diarrea o febbre.
Applicare balsamo per le labbra sulle labbra secche.
Posizionare refrigeratori, ghiaccio e bevande salutari nelle immediate vicinanze in modo che il corpo diventi più confortevole.

Significa che il corpo riceve abbastanza acqua

Un modo semplice per scoprirlo è fare un test del colore delle urine. Quando l'urina è chiara o gialla, è possibile che il corpo abbia abbastanza acqua. Mentre se l'acqua affusolata è di colore giallo scuro, aumentare la quantità di assunzione di liquidi sani per il corpo.

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