Oltre ai farmaci, questi 6 problemi di salute possono essere superati anche dall'esercizio

Le persone con determinati problemi di salute avranno sicuramente bisogno di farmaci per gestire e alleviare i sintomi. Inoltre, hanno anche bisogno di cambiare il loro stile di vita per essere più sani, come mantenere una dieta, dormire ed esercitare. Bene, ci sono diversi tipi di malattie e certe condizioni che possono essere superate dall'esercizio, lo sai. Cosa stai facendo? Considera la seguente recensione.

Tipi di malattia o condizioni con l'esercizio

Esercizio nutre il tuo corpo da punta a testa. Viceversa, se manchi di attività fisica, varie malattie saranno più intense da attaccare. Questo è il motivo per cui molti esperti di salute e ricerche dicono che l'esercizio fisico può curare diverse malattie, tra cui:

1. PMS (sindrome premestruale)

PMS provoca sintomi spiacevoli prima o durante le mestruazioni. Non solo i sintomi fisici, PMS colpisce anche le emozioni di una donna. A partire da crampi addominali, nausea, gonfiore, stanchezza del corpo, insonnia, diarrea, a sensibilità sensibile così facilmente offesi.

Oltre a prendere antidolorifici, molte donne fanno esercizio fisico per alleviare i sintomi della sindrome premestruale. In effetti, impedisce il verificarsi di PMS se viene eseguito di routine. Perché? L'esercizio inibisce la produzione di endorfine che possono migliorare l'umore riducendo il dolore.

Anche così, l'esercizio che fai durante il tuo periodo non dovrebbe essere eccessivo. Perché i muscoli attorno all'utero che si contraggono possono causare dolore se usati eccessivamente. La scelta più sicura di esercizio durante le mestruazioni è lo yoga, la camminata veloce, la corsa, il ciclismo e il tai chi. In modo che PMS può essere evitato, fare almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno.

2. Dolore alla schiena, al collo e al ginocchio

Dolori alla schiena, al collo e al ginocchio spesso lamentati da molte persone. Questo problema di salute si verifica generalmente a causa della postura scorretta e il corpo è meno attivo. Ad esempio, seduto davanti allo schermo di un computer tutto il giorno o viaggiando a lungo in auto. Per affrontare il dolore dovuto a muscoli tesi e deboli è necessario esercitare.

L'esercizio fisico può rafforzare determinate aree muscolari se con movimenti di stretching. Puoi allungare tra le attività. Inoltre, puoi anche prendere yoga o tai chi.

3. Apnea del sonno

L'apnea notturna sospende il respiro per un momento mentre dorme. Questo può farti svegliare scioccato ea volte è difficile tornare a dormire. Se non controllata, l'apnea notturna può peggiorare la qualità del sonno e causare vari tipi di malattie, come malattie cardiache, ictus e debolezza nel corpo.

La maggior parte delle persone che hanno apnea notturna sono in sovrappeso. Affinché i sintomi di apnea del sonno non compaiano frequentemente, il peso corporeo deve essere ridotto. Il metodo è, naturalmente, mantenendo una dieta e un esercizio diligente.

4. Disturbi d'ansia

Un tipo di malattia mentale che è comune, oltre alla depressione è un disturbo d'ansia. Questa malattia fa sì che una persona sia molto facile sentirsi in ansia per la curiosità. L'ansia eccessiva può interferire con il sonno, abbattere la concentrazione e consumare molta energia in modo che il corpo diventi facilmente stanco.

Un trattamento per le persone con questa condizione è l'esercizio. Si ritiene che questa attività fisica aiuti il ​​cervello e la mente a diventare più chiari in modo che sia efficace nel ridurre lo stress e l'ansia.

5. Asma

Le persone con asma, i sintomi peggioreranno se si ha un peso corporeo eccessivo. Le cellule adipose eccessive possono causare l'infiammazione e peggiorare l'asma. Al fine di mantenere il peso sotto controllo, le persone con asma devono essere diligenti nell'esercizio.

Tuttavia, lo sport scelto deve anche essere considerato. Il motivo, l'esercizio pesante ed eccessivo può appesantire il lavoro delle vie respiratorie. Per questo motivo, i pazienti devono scegliere un esercizio a bassa intensità e un ambiente di supporto, come scegliere il ciclismo o correre in casa o yoga.

6. Problemi con memoria o abilità cognitive

Ci sono molte malattie che possono causare il declino delle capacità cognitive nei fondi di memoria, come il morbo di Alzheimer o la demenza. Sebbene non sia stato trovato alcun farmaco efficace, l'esercizio fisico può migliorare la qualità della vita delle persone con questo tipo di malattia.

L'esercizio può stimolare il flusso di sangue al cervello per essere più liscio. Questa attività fisica può anche aumentare il volume del cervello, la capacità di pensare, prendere decisioni e ricordare le cose. Se si desidera migliorare la salute del cervello, quindi combinare l'esercizio con le cose relative alla funzione cerebrale, come ad esempio:

• Ballare, fare ginnastica o ballare può affinare il ricordo
• Corri o cicla con percorsi diversi per aggiungere memoria al cervello
• Segui le arti marziali, come il Tai Chi, per praticare le abilità di memoria

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