Sentire sempre la fatica durante la gravidanza, è normale?

Durante la gravidanza, è possibile che si verifichino numerosi problemi irritanti che non sono pericolosi ma che comunque rendono scomoda la mobilità. Uno dei problemi più comuni lamentati dalle donne incinte è la rapida debolezza e affaticamento. Qual è la ragione, ed è normale se continui a sentirti stanco durante la gravidanza?

Cause di affaticamento durante la gravidanza

Le donne spesso si sentono rapidamente deboli ed esauste durante la gravidanza a causa di cambiamenti ormonali durante la gravidanza. All'aumentare dell'età gestazionale aumenta il metabolismo della madre, che a sua volta influisce sull'aumento del progesterone ormonale. Questo alto livello di progesterone nel corpo rende le donne incinte sonnolenti e stanche rapidamente.

Il periodo di gravidanza provoca anche una serie di importanti cambiamenti alla madre fisica. A partire dal primo trimestre in cui il corpo lavorerà di più per preparare la placenta e fornire tutti i tipi di supporto nutrizionale per la formazione delle cellule fetali, quindi l'affaticamento può riapparire nel trimestre finale della gravidanza.

Intorno alle 30-34 settimane di gestazione, il ventre in crescita della madre esercita maggiore pressione sul suo corpo, così si sente stanca rapidamente durante la gravidanza. In effetti, in questi periodi sei anche soggetto a crampi alle gambe e lombalgia. In questa età gestazionale, il bambino si muove attivamente e prende a calci nello stomaco, il che rende la madre a disagio.

A parte i vari cambiamenti ormonali e fisici durante la gravidanza, le madri sono soggette a fatica durante la gravidanza perché sono affette da stress e ansia in attesa di lavoro. Questa condizione psicologica può ridurre i periodi di riposo in modo che le donne incinte tendano a sentirsi stanche.

La sensazione di stanchezza vissuta dalle donne in gravidanza può variare. Alcuni si sentono molto stanchi e altri non lo sentono. Di solito la sensazione di affaticamento durante la gravidanza diminuisce gradualmente alla settimana 12 alla settimana 14. Dopo aver passato la settimana, la tua energia può tornare alla normalità in modo da sentirti più in forma e potente.

L'affaticamento durante la gravidanza dovrebbe essere consultato da un medico

Se ti senti ancora stanco anche dopo aver mangiato e riposato abbastanza, dovresti vedere immediatamente un dottore. Ci sono diverse possibilità che ti fanno sentire stanco durante la gravidanza, come ad esempio:

• La stanchezza, seguita da costante fame e sete, può segnalare i sintomi del diabete gestazionale
• Affaticamento che non va via anche dopo il riposo
• Affaticamento, seguito da sintomi come febbre, mal di gola e gonfiore delle ghiandole
• L'affaticamento grave seguito da nausea, vomito e frequenza di minzione sono sempre più frequenti. Questo può indicare i sintomi di una gravidanza extrauterina o di una gravidanza al di fuori dell'utero.

L'affaticamento durante la gravidanza che non scompare mai può essere un segno di depressione

Stanco perché la maggior parte delle attività generalmente scompare entro pochi giorni o dopo aver riposato a sufficienza. Tuttavia, l'affaticamento durante la gravidanza che non si riprende, è necessario fare attenzione. Questo potrebbe essere un segno che sei depresso durante la gravidanza.

In parole povere, la depressione è una reazione corporea che può essere scatenata da uno stress acuto perché il corpo produce cortisolo in eccesso di ormone dello stress. La quantità di ormone cortisolo nel corpo viene letta dal cervello come una minaccia esterna che deve essere contrastata o evitata.

Per evitare di rimanere senza energia, il cervello comanda anche al corpo di riposare. Di conseguenza, diventi molto stanco e non energico. In realtà, le persone depresse in realtà non si trovano di fronte a una minaccia che deve essere fisicamente opposta o evitata.

La depressione indirettamente ti chiede di fermarti dalle cose che ti caricano mentalmente. Che si tratti di problemi familiari, problemi finanziari o traumi dovuti alla perdita di una persona cara. Tuttavia, poiché il corpo non può "parlare" direttamente con te, uno dei segni mostrati è un eccessivo affaticamento. Qualcuno che è depresso spesso non vuole fare alcuna attività, si sente stanco per tutto il giorno, perde l'appetito e si sente disperato e disperato.

Come controllare la fatica durante la gravidanza?

• Non sottovalutare il riposo. La gravidanza è un momento speciale nella vita di una madre. Se non puoi fare tutto il lavoro come prima di rimanere incinta, non forzarla mai. Fare un sonnellino può essere la routine giusta per le donne incinte per aggirare la stanchezza anche se sono solo 15 minuti.
• Regola il programma di lavoro. Ridurre l'orario di lavoro per più riposo.
• Fare esercizi leggeri, come camminare o nuotare.
• Fai una pausa regolare come andare e alzarti allo stesso tempo
• Assicurati di mangiare cibi nutrienti e bilanciati. Mangiando più di prima della gravidanza, nella raccomandazione del Ministero della Salute della Repubblica dell'Indonesia nel 2013, almeno le donne incinte nel primo trimestre aumentano il loro apporto di 180 calorie, e nel secondo e terzo trimestre aumentano a 300 volte. I cibi in gravidanza dovrebbero contenere carboidrati (riso, patate, vermicelli, pasta, pane, maccheroni, ecc.), Sostanze da costruzione (pollo, pesce, carne, uova, fegato, latte, fagioli, tofu, tempeh, formaggio) e sostanze regolanti ( verdure e frutta fresca). Cerca di consumare cibi con piccole porzioni e frequenze frequenti.
• Assicurati di non essere disidratato, bevi molta acqua, le donne incinte hanno bisogno di un maggiore bisogno di acqua durante la gravidanza. Sulla base delle raccomandazioni del Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia nel 2013, sia nell'1.2 trimestre, sia nella sufficienza delle donne in gravidanza dovrebbero essere aggiunti almeno 300 ml di solito 8 bicchieri al giorno.
• Gestire lo stress e le emozioni durante la gravidanza

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