Spesso pensieri negativi? Stai attenta, sei vulnerabile ai disturbi mentali
Sei il tipo di persona che diventa facilmente triste, arrabbiata e frustrata quando ci sono molti pensieri? Vacci piano, non sei solo. Naturalmente, se qualcuno che è in molti pensieri lo mostrerà con le emozioni negative come accennato in precedenza. Ma attenzione, le emozioni negative che vengono lasciate troppo a lungo possono renderti vulnerabile alle malattie, lo sai. Non solo fisicamente, i pensieri negativi che non sono gestiti bene possono anche innescare disturbi mentali. Come mai, eh? Ecco la spiegazione.
Riconoscere prima due forme di emozioni
L'emozione è una reazione che viene mostrata a qualcuno o qualcosa. L'emozione stessa è divisa in due forme, vale a dire le emozioni positive e le emozioni negative.
Quando ti senti felice, grato, fiducioso o orgoglioso, tutto ciò indica che provi emozioni positive che migliorano il tuo umore. D'altra parte, la stessa forma di emozione negativa può essere rabbia, delusione, tristezza, paura o altri sentimenti negativi che la rendono stato d'animo voi lasciarlo cadere e non eccitato.
Perché i pensieri negativi possono scatenare disturbi mentali?
Le emozioni e i pensieri negativi di solito vengono facilmente quando ti senti depresso a causa di qualcosa.
È facile come questo. Ti senti stressato perché il lavoro si accumula ed è stato appena sgridato dal capo. Tutti questi problemi ti fanno sicuramente pensare tutto il giorno e alla fine ti rendono facile arrabbiarsi con tutti. In effetti, sai certamente che queste persone non si sbagliano.
Un altro esempio, stai litigando con il tuo partner perché ritieni che non sia più leale perché hai una relazione. Questi pensieri negativi possono essere portati via per tutto il giorno. Si diventa anche facilmente stressati, tristi e non desiderosi di muoversi.
Da questi due esempi, è chiaro che tutti i sentimenti e pensieri negativi ti renderanno facilmente stressato. Se non gestito correttamente, questo stress prolungato può innescare disturbi mentali.
Citato da Psychology Today, uno studio ha rivelato che maggiore è la pressione emotiva negativa, maggiore è il rischio di depressione che può verificarsi. Questo perché lo stress prolungato e la tristezza rilasciano molto ormone cortisolo, noto anche come ormoni dello stress nel corpo.
La quantità di ormoni dello stress nel corpo può interferire con l'equilibrio ormonale nel cervello. Nel tempo, questo può portare a disturbi della salute mentale come depressione, disturbo bipolare, disturbi d'ansia e così via.
Altre ricerche dell'Università della California, Berkeley, supportano anche questo. Le persone gravemente stressate tendono ad avere più materia bianca (materia bianca) piuttosto che la materia grigia (materia grigia) nel cervello. Più materiale bianco nel cervello, più difficile è per te calmarsi e rischiare di essere depresso.
Avere pensieri negativi è legittimo, purché possa essere gestito correttamente
In realtà, i pensieri negativi sono cose che sono naturali e fatte da tutti. Ma con una nota, non devi lasciarlo trascinare e deve essere gestito correttamente.
Non devi fingere di mostrare un viso allegro per coprire le tue emozioni negative. Non importa quanto tu cerchi di evitare pensieri negativi, questo può davvero ritorcersi contro di te. Puoi essere ancora più stressato da questo.
Il modo migliore per gestire i pensieri negativi è accettarli. Lasciate che i pensieri negativi nella vostra mente per un po ', assorbire e trovare immediatamente una soluzione - non evitandolo.
Invece di nutrire pensieri negativi, cerca di esprimere tutte le emozioni che senti in modo da mantenere la tua salute mentale. Per lo meno, raccontare tutte le tue lamentele sulla persona di cui ti fidi di più o scrivere in un diario in modo che i tuoi sentimenti siano canalizzati.
Bene, in modo che i tuoi livelli ormonali rimangano equilibrati, canalizza le tue emozioni con cose che sono divertenti e calmanti per te. Ad esempio ascoltare musica, disegnare, massaggiare, esercitare o fare i tuoi hobby.
In questo modo, le emozioni negative non comprometteranno la tua salute mentale. Puoi vivere bene la tua vita anche se il problema continua ad andare e venire.
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