Frequenti formicolio o dolori? Potresti essere privo di potassio
Il potassio è un minerale importante chiamato elettrolito. Come elettrolita, il potassio svolge un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio dei fluidi nel corpo e nel controllo della pressione sanguigna. Il potassio è anche importante per mantenere la funzione dei muscoli e dei nervi che controllano il cuore. Se il tuo corpo manca di potassio, il corpo darà un segno attraverso una serie di sintomi. Ci sono sintomi lievi e gravi, a seconda di quanto grave il corpo perde il potassio.
Cosa succede se il corpo manca di potassio
La mancanza di potassio in termini medici è chiamata ipopotassiemia. Questa condizione si verifica se il livello di potassio nel sangue di una persona è inferiore al livello normale. In condizioni normali, i livelli di potassio nel sangue vanno da 3,5 a 5 mEq / l. Tuttavia, se il livello di potassio nel sangue meno di 3,5 mEq / L questa condizione può essere definita una carenza di potassio.
Considerando che se il livello di potassio è molto basso, che è inferiore a 2,5 mEq / L, allora questa condizione è una carenza di potassio avanzata che può essere pericolosa o addirittura causare la morte se non affrontata immediatamente.
Ecco perché, conosci i segni o le caratteristiche se il tuo corpo manca di potassio per ridurre i problemi più seri. Ecco alcune conseguenze se il livello di potassio nel tuo corpo è inferiore al limite normale:
- Crampi muscolari e spasmi.
- Mal di stomaco.
- costipazione.
- Nausea e vomito.
- Palpitazioni cardiache (battito cardiaco, frequenza cardiaca insolita, troppo lenta, ritmo ritmato o battito più che normale).
- Minzione e sete frequenti.
- Formicolio e intorpidimento.
Per garantire che i livelli di potassio del tuo corpo siano normali o meno, puoi consultare un medico. Di solito i medici raccomandano ai pazienti di fare diversi test di laboratorio come esami del sangue, test delle urine e test ECG.
Che cosa causa carenza di potassio?
Ci sono diverse condizioni che possono causare a una persona la mancanza di potassio. Ad esempio una persona sperimenta vomito e diarrea concomitante, sudorazione eccessiva, alcolismo, disturbi alimentari come la bulimia e l'uso eccessivo di lassativi. Inoltre, la carenza di potassio può anche essere causata dagli effetti di gravi condizioni mediche, come insufficienza renale cronica, chetoacidosi da diabete, carenza di acido folico e malnutrizione..
Tuttavia, generalmente il fattore più frequente che causa una persona con deficit di potassio eccessivo è dovuto all'influenza di assumere farmaci diuretici che serve ad accelerare la formazione di urina. L'uso di farmaci diuretici è spesso prescritto per le persone che hanno la pressione alta o malattie cardiache.
Pertanto, evitare l'uso di farmaci diuretici eccessivi per ridurre il rischio di questa condizione. Per questo motivo, l'uso di questo farmaco deve essere sempre sotto la supervisione di un medico per evitare cose indesiderate.
Come evitare che il corpo manchi di potassio?
La carenza di potassio può essere prevenuta consumando cibi contenenti potassio alto. Gli alimenti contenenti potassio classificato non sono difficili da trovare e possono essere inclusi nella dieta quotidiana. Qui ci sono alcuni alimenti che contengono potassio alto che si può consumare ogni giorno per prevenire la carenza di potassio.
1. Patate
Le patate sono la migliore fonte di potassio. Infatti, tra gli altri tipi di cibo, le patate contengono più potassio, cioè 925 mg di potassio.
Tuttavia, non dimenticare di prestare attenzione a come elaborarlo. Ricorda sempre che le patatine sono il tuo più grande nemico. Meglio, consumare patate al forno complete con la pelle. Puoi cercare ricette di patate al forno come quelle del tuo ristorante preferito. Tuttavia, non dimenticare di evitare l'aggiunta di salsa o formaggio eccessivi.
2. Avocado
Molte persone non vogliono mangiare avocado perché sono considerati frutta ad alto contenuto di grassi. Tuttavia, il contenuto di grassi omega-6 negli avocado è molto buono per ridurre il potenziale di malattie cardiache. Gli avocado contengono acido oleico insaturo che può ridurre il rischio di colesterolo alto nel corpo.
Inoltre, è noto che un avocado contiene più del doppio del contenuto di potassio nelle banane. Ecco perché gli avocado sono molto buoni per aiutarti a soddisfare i bisogni di assunzione di potassio per prevenire una carenza di potassio nel sangue.
3. Banana
Oltre a contenere carboidrati e fibre ricche, le banane contengono anche potassio che è buono per il corpo. Il contenuto di carboidrati sani contiene anche lo stomaco pieno e aiuta a migliorare la funzione digestiva. Inoltre, mangiare regolarmente le banane può anche aiutare a evitare i crampi muscolari.
4. Pesce
Non solo è ricco di acidi grassi omega-3, il pesce è anche ricco di potassio, minerali e ferro. La maggior parte dei pesci contiene fondamentalmente molto potassio, come salmone, sardine, tonno e molti altri tipi di pesce. Proprio come le patate, evita di friggere i pesci. Scegli un metodo di cottura più salutare, ad esempio fare una zuppa, bruciare o cuocere al forno.
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